Шта је спермидин и никотинамид мононуклеотид (НМН)?
Спермидин је полиамин, што значи да има две или више примарних амино група. Природно се јавља и широко се среће у рибозомима и живим ткивима. Он игра кључну улогу у функцији и опстанку ћелија.
Спермидин је први открио холандски научник Антон Ван Левенхук 1678. године у узорку људске сперме. Убрзо након тога, спермидин је откривен у људској сперми. У телу, спермидин се ствара из његовог прекурсора путресцина. То је прекурсор за други полиамин који се зове спермин, који је такође важан за ћелијску функцију.
Познато је да спермидин и путресцин стимулишу аутофагију. Систем који разлаже отпад унутар ћелија и рециклира ћелијске компоненте. То је важан механизам контроле квалитета за митохондрије, електране наших ћелија. Аутофагија омогућава да се оштећене или дефектне митохондрије разбију и одложе. Одлагање митохондрија је строже контролисано него што се веровало.
Полиамини се могу везати за многе различите врсте молекула што их чини веома корисним. Они подржавају процесе, укључујући раст ћелија, стабилност ДНК, пролиферацију ћелија и апоптозу [2]. Такође се чини да полиамини функционишу на сличан начин као фактори раста током ћелијске деобе. Због тога су путресцин и спермидин важни за здрав раст и функцију ткива.
НМН је тип молекула који се зове нуклеотид. Нуклеотиди играју многе улоге у вашем телу, укључујући и као градивни блокови ДНК.
У вашим ћелијама, НМН се претвара у други молекул познат као никотинамид аденин динуклеотид (НАД). Вашем телу је потребан НАД за различите функције укључене у метаболизам и производњу енергије.
Можда мислите о НМН као сировом материјалу, а НАД као о префињеној верзији коју ваше тело заправо може да користи.
Количина НАД-а које ваше тело може да произведе зависи од количине НМН доступне у вашем телу.
Која се храна налази у спермидин и никотинамид мононуклеотиду (НМН)?
Постоји много извора спермидина у исхрани, укључујући грејпфрут, производе од соје, махунарке, кукуруз, цело зрно, сланутак, грашак, зелену паприку, броколи, поморанџе, зелени чај, пиринчане мекиње и свежу зелену паприку.
Такође се може наћи у шитаке печуркама, зрну амаранта, пшеничним клицама, карфиолу, броколију и разним зрелим сиревима и дуријану.
Вреди напоменути да велики део медитеранске исхране садржи храну богату спермидином. Ово барем може објаснити феномен „плавих зона“ и зашто људи тамо често живе дуже него другде.
Сам НМН је супстанца садржана у људском организму, која се налази у мајчином млеку и храни, као што су едампоа, броколи, краставац, купус, авокадо, парадајз, итд., али је садржај веома мали (0,25-1,88 мг на 100 мл). грама). Сирова говедина и шкампи такође садрже веома мале количине (0,06-0,42 мг на 100 г) НМН.
Предности спермидин и никотинамид мононуклеотида (НМН):
Спермидин се везује за НМН, ефикасно појачавајући њихове предности
Спермидин и аутофагија:Спермидин такође игра централну улогу у бројним важним биолошким процесима. Сматра се да је способност спермидина да изазове аутофагију главни механизам којим се чини да успорава старење и подржава дуговечност.
Анти-инфламаторна својства спермидина:Опште је прихваћено да, иако запаљење игра корисну улогу у зарастању рана и одбијању инвазивних патогена, упорна упала повезана са старењем, која се често назива запаљењем, је штетна. Хронична упала спречава регенерацију здравог ткива, узрокује да имуне ћелије постану дисфункционалне и чак може убрзати брзину којом здраве ћелије старе. Чини се да спермидин смањује ову хроничну упалу и може успорити један начин старења ћелија и ткива.
Спермидин и може одложити старење:На фронту дуговечности, показало се да примена спермидина продужава животни век у бројним студијама на животињама и спречава фиброзу јетре и хепатоцелуларни карцином. Чини се да је то случај и са исхраном богатом полиаминима. Такође постоје неки докази који указују на то да побољшава отпорност на стрес и да опадање спермидина повезано са годинама подржава настанак болести повезаних са старењем.
Спермидин може смањити когнитивни пад:Истраживање објављено 2021. године у часопису Целл Репортс пружа детаљан приказ спермидина у исхрани који побољшава когницију и митохондријалну функцију код мува и мишева, уз неке проспективне податке о људима који ће то допунити. Иако је ова студија била занимљива, имала је нека ограничења, а потребни су додатни подаци о дози и одговору пре него што се може донети чврст закључак о користима за људску спознају.
Побољшава функцију мозга:Показало се да НМН побољшава когницију код глодара са Алцхајмеровом болешћу и смањује мождане наслаге и неуродегенерацију код Алцхајмерових мишева. Док је Алцхајмерова болест у завршној фази, многи старији одрасли такође пате од когнитивних оштећења — немогућности да уче, памте и правилно размишљају. Ова когнитивна оштећења повезана са узрастом су спречила НМН код мишева. Когнитивна оштећења су понекад повезана са депресијом, за коју се такође показало да се НМН ублажава код мишева.
Пошто наши крвни судови постају нефункционални како старимо, доток крви у наш мозак постаје оштећен, што доводи до когнитивних оштећења. Показало се да НМН повећава проток крви у мозгу и побољшава когнитивне функције код мишева. Када се крвни судови у нашем мозгу зачепе, можемо доживети мождани удар, при чему се наше мождано ткиво оштети. Показало се да НМН не само да одлаже почетак можданог удара, већ и да спречава оштећење можданог удара и побољшава когницију и здравље митохондрија након можданог удара код глодара.
Побољшава функцију мишића:Ослањамо се на наше скелетне мишиће за кретање, стабилност и снагу. Како старимо, наши мишићи губе способност регенерације и раста, што доводи до опадања мишићне снаге и величине повезаног са годинама званог саркопенија. Заједно са слабошћу мишића постајемо уморнији и мање физичке издржљивости. Чини се да НМН преокреће ове услове, јер се показало да један од његових транспортера повећава снагу и физичку издржљивост код мишева.
Промовише здраво срце: показало се да НМН штити од срчане инсуфицијенције код мишева. Наше срчано ткиво је драгоцено, јер није познато да се регенерише. Уместо тога, оштећено ткиво се манифестује у ожиљцима (фиброзама), што доводи до срчане дисфункције. НМН обнавља функцију срца миша смањењем ожиљака. Срцу су потребне велике количине енергије које непрестано и непрестано куца. За ово су му потребне здраве митохондрије. НМН побољшава метаболизам срца и штити од срчане инсуфицијенције, делом подмлађивањем митохондрија.
Штити од гојазности и дијабетеса:Гојазност је повезана са широким спектром метаболичких недостатака, укључујући инсулинску резистенцију - када ћелије не могу да искористе глукозу због поремећене сигнализације инсулина - што може довести до дијабетеса. Митохондрије су коначно ћелијско одредиште за храну коју једемо да би се претворила у енергију, што их чини кључним значајем у метаболизму и сродним болестима. Показало се да НМН удвостручује количину митохондрија у јетри гојазних мишева, што би могло да заштити од гојазности. Стимулисање разградње масти са НМН такође може помоћи гојазним појединцима да изгубе масти.
НМН помаже код старења: Нивои НМН и НАД природно опадају са годинама, тако да многи истраживачи сугеришу да узимање НМН суплемената може помоћи код здравствених проблема везаних за узраст.
Студија на 10 јапанских мушкараца открила је да узимање НМН (100, 250 или 500 мг) повећава нивое нуспроизвода НМН у крви, укључујући НАД. Инсулинска резистенција се може развити са годинама и један је од разлога зашто је дијабетес чешћи код старијих одрасли. Такође се показало да узимање НМН суплемената смањује поспаност и побољшава одзив мишића код старијих особа, што може побољшати и физичко и ментално здравље са годинама.
Дозирање
С обзиром на ограничене доступне податке о узимању НМН суплемената, тешко је одредити идеалну дозу. Студије су откриле здравствене предности са дозама од само 250 мг НМН дневно и дозом спермидина од 10 до 20 мг.
Ако сте заинтересовани, слободно контактирајте КСИ'АН АОГУ БИОТЕЦХ!
Време поста: 29.12.2022
