Ce este spermidină și nicotinamidă mononucleotidă (NMN)?
Spermidina este o poliamină, ceea ce înseamnă că are două sau mai multe grupe amino primare. Este prezentă în mod natural și este întâlnită pe scară largă în ribozomi și țesuturi vii. Joacă un rol critic în funcționarea și supraviețuirea celulelor.
Spermidina a fost descoperită pentru prima dată în 1678 de omul de știință olandez Anton Van Leeuwenhoek într-o probă de material seminal uman. La scurt timp după, spermidină a fost descoperită în sperma umană. În organism, spermidina este creată din precursorul său putrescină. Este precursorul unei alte poliamine numite spermină, care este, de asemenea, importantă pentru funcția celulară.
Spermidina și putrescina sunt cunoscute că stimulează autofagia. Un sistem care descompune deșeurile din interiorul celulelor și reciclează componentele celulare. Este un mecanism important de control al calității pentru mitocondrii, centralele celulelor noastre. Autofagia permite distrugerea și eliminarea mitocondriilor deteriorate sau defecte. Eliminarea mitocondriilor este controlată mai strict decât se credea înainte.
Poliaminele se pot lega de multe tipuri diferite de molecule, făcându-le foarte utile. Ele susțin procese, inclusiv creșterea celulelor, stabilitatea ADN-ului, proliferarea celulară și apoptoza [2]. De asemenea, se pare că poliaminele funcționează într-un mod similar cu factorii de creștere în timpul diviziunii celulare. Acesta este motivul pentru care putrescina și spermidina sunt importante pentru creșterea și funcționarea sănătoasă a țesuturilor.
NMN este un tip de moleculă numită nucleotidă. Nucleotidele joacă multe roluri în corpul tău, inclusiv ca elemente de bază ale ADN-ului.
În celulele dumneavoastră, NMN este convertit într-o altă moleculă cunoscută sub numele de nicotinamidă adenin dinucleotidă (NAD). Corpul tău are nevoie de NAD pentru o varietate de funcții implicate în metabolism și producerea de energie.
S-ar putea să vă gândiți la NMN ca materie primă și NAD ca la versiunea rafinată pe care corpul dumneavoastră o poate folosi de fapt.
Cantitatea de NAD pe care o poate produce corpul tău depinde de cantitatea de NMN disponibilă în corpul tău.
Ce alimente sunt în mononucleotidă de spermidină și nicotinamidă (NMN)?
Există multe surse alimentare de spermidină, inclusiv grepfrut, produse din soia, leguminoase, porumb, cereale integrale, năut, mazăre, ardei verzi, broccoli, portocale, ceai verde, tărâțe de orez și ardei verde proaspăt.
Poate fi găsit și în ciuperci shitake, boabe de amarant, germeni de grâu, conopidă, broccoli și o varietate de brânzeturi mature și durian.
Este de remarcat faptul că o mare parte din dieta mediteraneană conține alimente bogate în spermidină. Acest lucru poate explica cel puțin fenomenele „zonelor albastre” și de ce oamenii de acolo trăiesc adesea mai mult decât în altă parte.
NMN în sine este o substanță conținută în corpul uman, care este prezentă în laptele matern și alimente, cum ar fi edampoa, broccoli, castraveți, varză, avocado, roșii etc., dar conținutul este foarte mic (0,25-1,88 mg la 100). grame). Carnea crudă de vită și creveții conțin, de asemenea, cantități foarte mici (0,06-0,42 mg la 100 g) de NMN.
Beneficiile spermidinei și mononucleotidei de nicotinamidă (NMN):
Spermidina se leagă de NMN, amplificându-le în mod eficient beneficiile
Spermidină și autofagie:Spermidina joacă, de asemenea, un rol central într-o serie de procese biologice importante, capacitatea spermidinei de a declanșa autofagia este considerată a fi principalul mecanism prin care pare să încetinească îmbătrânirea și să susțină longevitatea.
Proprietăți antiinflamatorii spermidinice:Este larg acceptat că, în timp ce inflamația joacă un rol util în vindecarea rănilor și respingerea agenților patogeni invadatori, inflamația persistentă asociată cu îmbătrânirea, numită adesea inflamație, este dăunătoare. Inflamația cronică împiedică regenerarea țesuturilor sănătoase, determină celulele imune să devină disfuncționale și poate chiar accelera viteza cu care celulele sănătoase devin senescente. Spermidina pare să reducă această inflamație cronică și poate încetini un mod în care celulele și țesuturile îmbătrânesc.
Spermidină și poate întârzia îmbătrânirea:În ceea ce privește longevitatea, s-a demonstrat că administrarea de spermidină crește durata de viață într-un număr de studii pe animale și previne fibroza hepatică și carcinomul hepatocelular. Acesta pare să fie și cazul cu o dietă bogată în poliamine. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că îmbunătățește rezistența la stres și că scăderea spermidinei legată de vârstă susține apariția bolilor legate de vârstă.
Spermidina poate reduce declinul cognitiv:Cercetările publicate în 2021 în jurnalul Cell Reports oferă o descriere detaliată a spermidinei alimentare care îmbunătățește cunoașterea și funcția mitocondrială la muște și șoareci, cu câteva date umane prospective pentru a completa. Deși acest studiu a fost interesant, a avut unele limitări și sunt necesare date suplimentare privind doza-răspuns înainte de a se putea face o concluzie fermă cu privire la beneficiile pentru cunoașterea umană.
Îmbunătățește funcția creierului:S-a demonstrat că NMN îmbunătățește cunoașterea la rozătoarele cu Alzheimer și reduce plăcile cerebrale și neurodegenration la șoarecii cu Alzheimer. În timp ce boala Alzheimer este o boală în stadiu terminal, mulți adulți în vârstă suferă și de deficiențe cognitive - incapacitatea de a învăța, a-și aminti și a gândi corect. Aceste tulburări cognitive legate de vârstă au fost prevenite de NMN la șoareci. Deficiențele cognitive sunt uneori asociate cu depresia, care s-a dovedit, de asemenea, a fi atenuată de NMN la șoareci.
Deoarece vasele noastre de sânge devin disfuncționale pe măsură ce îmbătrânim, fluxul de sânge către creier devine afectat, ceea ce duce la tulburări cognitive. S-a demonstrat că NMN crește fluxul de sânge către creier și îmbunătățește funcția cognitivă la șoareci. Când vasele de sânge din creierul nostru devin înfundate, putem avea un accident vascular cerebral, prin care țesutul creierului nostru este deteriorat. S-a demonstrat că NMN nu numai că întârzie debutul accidentului vascular cerebral, ci și previne deteriorarea accidentului vascular cerebral și îmbunătățește cogniția și sănătatea mitocondrială după accident vascular cerebral la rozătoare.
Îmbunătățește funcția musculară:Ne bazăm pe mușchii noștri scheletici pentru mișcare, stabilitate și forță. Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri își pierd capacitatea de a se regenera și de a crește, ceea ce duce la scăderea forței și dimensiunii musculare asociată cu vârsta, numită sarcopenie. Odată cu slăbiciunea musculară, devenim și mai obosiți și avem mai puțină rezistență fizică. NMN pare să inverseze aceste condiții, deoarece s-a demonstrat că unul dintre transportorii săi crește rezistența și rezistența fizică la șoareci.
Promovează o inimă sănătoasă: s-a demonstrat că NMN protejează împotriva insuficienței cardiace la șoareci. Țesutul nostru cardiac este prețios, deoarece nu se știe să se regenereze. În schimb, țesutul deteriorat se manifestă prin cicatrizare (fibroză), ducând la disfuncția inimii. NMN recuperează funcția inimii șoarecelui prin reducerea cicatricilor. Bătând în mod constant și din ce în ce mai mult, inima necesită cantități mari de energie. Pentru aceasta, are nevoie de mitocondrii sănătoase. NMN îmbunătățește metabolismul cardiac și protejează împotriva insuficienței cardiace, în parte prin întinerirea mitocondriilor.
Protejează împotriva obezității și diabetului:Obezitatea este legată de o gamă largă de deficiențe metabolice, inclusiv rezistența la insulină - când celulele nu pot utiliza glucoza din cauza semnalizării afectate a insulinei - care poate duce la diabet. Mitocondriile sunt destinația celulară finală pentru ca alimentele pe care le mâncăm să fie transformate în energie, ceea ce le face de importanță cheie în metabolism și în bolile asociate. S-a demonstrat că NMN dublează cantitatea de mitocondrii din ficatul șoarecilor obezi, ceea ce ar putea proteja împotriva obezității. Stimularea defalcării grăsimilor cu NMN ar putea ajuta, de asemenea, persoanele obeze să piardă grăsime.
NMN ajută la îmbătrânire: nivelurile de NMN și NAD scad în mod natural odată cu vârsta, așa că mulți cercetători au sugerat că administrarea de suplimente NMN poate ajuta la problemele de sănătate legate de vârstă.
Un studiu efectuat pe 10 bărbați japonezi a constatat că administrarea de NMN (100, 250 sau 500 mg) a crescut nivelurile de subproduse NMN în sânge, inclusiv NAD. Rezistența la insulină se poate dezvolta odată cu vârsta și este unul dintre motivele pentru care diabetul este mai frecvent la vârstnici. adultii. S-a demonstrat, de asemenea, că administrarea de suplimente NMN reduce somnolența și îmbunătățește reacția musculară la adulții în vârstă, ceea ce poate îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală odată cu vârsta.
Dozare
Având în vedere datele limitate disponibile despre administrarea suplimentelor NMN, este dificil să se determine doza ideală. Studiile au descoperit beneficii pentru sănătate cu doze de până la 250 mg de NMN pe zi și doze de spermidină de 10 – 20 mg.
Dacă sunteți interesat, vă rugăm să nu ezitați să contactați XI'AN AOGU BIOTECH!
Ora postării: 29-12-2022
