Co to jest mononukleotyd spermidyny i nikotynamidu (NMN)?
Spermidyna jest poliaminą, co oznacza, że ma dwie lub więcej pierwszorzędowych grup aminowych. Występuje naturalnie i jest powszechnie spotykany w rybosomach i żywych tkankach. Odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu i przetrwaniu komórek.
Spermidynę po raz pierwszy odkrył w 1678 roku holenderski naukowiec Anton Van Leeuwenhoek w próbce ludzkiego nasienia. Niedługo potem w ludzkim nasieniu odkryto spermidynę. W organizmie spermidyna powstaje z jej prekursora putrescyny. Jest prekursorem innej poliaminy zwanej sperminą, która również jest ważna dla funkcjonowania komórek.
Wiadomo, że spermidyna i putrescyna stymulują autofagię. System, który rozkłada odpady wewnątrz komórek i poddaje recyklingowi składniki komórkowe. Jest to ważny mechanizm kontroli jakości mitochondriów, elektrowni naszych komórek. Autofagia umożliwia rozkład i utylizację uszkodzonych lub wadliwych mitochondriów. Utylizacja mitochondriów jest ściślej kontrolowana, niż wcześniej sądzono.
Poliaminy mogą wiązać się z wieloma różnymi typami cząsteczek, co czyni je bardzo użytecznymi. Wspomagają procesy, w tym wzrost komórek, stabilność DNA, proliferację komórek i apoptozę [2]. Wydaje się również, że poliaminy działają w podobny sposób jak czynniki wzrostu podczas podziału komórek. Dlatego putrescyna i spermidyna są ważne dla zdrowego wzrostu i funkcjonowania tkanek.
NMN to rodzaj cząsteczki zwany nukleotydem. Nukleotydy odgrywają wiele ról w organizmie, w tym jako elementy składowe DNA.
W komórkach NMN przekształca się w inną cząsteczkę znaną jako dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NAD). Twoje ciało potrzebuje NAD do różnych funkcji związanych z metabolizmem i produkcją energii.
Możesz myśleć o NMN jako o surowcu, a NAD jako o udoskonalonej wersji, z której faktycznie może korzystać Twoje ciało.
Ilość NAD, którą organizm może wytworzyć, zależy od ilości NMN dostępnego w organizmie.
Jakie pokarmy zawierają mononukleotyd spermidyny i nikotynamidu (NMN)?
Istnieje wiele dietetycznych źródeł spermidyny, w tym grejpfruty, produkty sojowe, rośliny strączkowe, kukurydza, produkty pełnoziarniste, ciecierzyca, groszek, zielona papryka, brokuły, pomarańcze, zielona herbata, otręby ryżowe i świeża zielona papryka.
Można go również znaleźć w grzybach shitake, ziarnach amarantusa, kiełkach pszenicy, kalafiorze, brokułach i różnych dojrzałych serach oraz durianie.
Warto zauważyć, że duża część diety śródziemnomorskiej zawiera pokarmy bogate w spermidynę. To może przynajmniej wyjaśniać fenomen „niebieskich stref” i to, dlaczego ludzie tam często żyją dłużej niż gdzie indziej.
Sam NMN jest substancją zawartą w organizmie człowieka, która występuje w mleku matki oraz żywności, takiej jak edampoa, brokuły, ogórek, kapusta, awokado, pomidory itp., ale jej zawartość jest bardzo mała (0,25-1,88 mg na 100 gramy). Surowa wołowina i krewetki również zawierają bardzo małe ilości (0,06-0,42 mg na 100 g) NMN.
Korzyści ze spermidyny i mononukleotydu nikotynamidu (NMN):
Spermidyna wiąże się z NMN, skutecznie wzmacniając ich korzyści
Spermidyna i autofagia:Spermidyna odgrywa również kluczową rolę w wielu ważnych procesach biologicznych. Uważa się, że zdolność spermidyny do wywoływania autofagii jest głównym mechanizmem, dzięki któremu wydaje się ona spowalniać starzenie się i wspierać długowieczność.
Właściwości przeciwzapalne spermidyny:Powszechnie przyjmuje się, że chociaż stan zapalny odgrywa pomocną rolę w gojeniu ran i odpychaniu atakujących patogenów, utrzymujący się stan zapalny związany ze starzeniem się, często nazywany stanem zapalnym, jest szkodliwy. Przewlekły stan zapalny uniemożliwia regenerację zdrowych tkanek, powoduje dysfunkcję komórek odpornościowych, a nawet może przyspieszyć tempo starzenia się zdrowych komórek. Wydaje się, że spermidyna zmniejsza ten przewlekły stan zapalny i może spowalniać jeden ze sposobów starzenia się komórek i tkanek.
Spermidyna i może opóźniać starzenie:Jeśli chodzi o długowieczność, w wielu badaniach na zwierzętach wykazano, że podawanie spermidyny wydłuża życie i zapobiega zwłóknieniu wątroby i rakowi wątrobowokomórkowemu. Wydaje się, że dzieje się tak również w przypadku diety bogatej w poliaminy. Istnieją również dowody sugerujące, że poprawia ona odporność na stres i że związany z wiekiem spadek poziomu spermidyny sprzyja wystąpieniu chorób związanych z wiekiem.
Spermidyna może zmniejszać pogorszenie funkcji poznawczych:Badania opublikowane w 2021 r. w czasopiśmie Cell Reports szczegółowo opisują wpływ spermidyny w diecie na poprawę funkcji poznawczych i funkcji mitochondriów u muszek i myszy, a także pewne prospektywne dane na ludziach. Chociaż badanie to było interesujące, miało pewne ograniczenia i potrzebne są dodatkowe dane dotyczące zależności dawka-odpowiedź, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczne wnioski na temat korzyści dla funkcji poznawczych człowieka.
Poprawia funkcjonowanie mózgu:Wykazano, że NMN poprawia funkcje poznawcze u gryzoni chorych na chorobę Alzheimera oraz zmniejsza blaszki mózgowe i neurodegenerację u myszy z chorobą Alzheimera. Chociaż choroba Alzheimera jest chorobą w schyłkowym stadium, wiele osób starszych cierpi również na zaburzenia poznawcze – niezdolność do uczenia się, zapamiętywania i prawidłowego myślenia. NMN u myszy zapobiegał tym związanym z wiekiem upośledzeniom funkcji poznawczych. Zaburzenia funkcji poznawczych są czasami powiązane z depresją, którą również wykazano, że NMN łagodzi objawy u myszy.
Ponieważ z wiekiem nasze naczynia krwionośne stają się dysfunkcyjne, przepływ krwi do mózgu ulega pogorszeniu, co prowadzi do upośledzenia funkcji poznawczych. Wykazano, że NMN zwiększa przepływ krwi do mózgu i poprawia funkcje poznawcze u myszy. Kiedy naczynia krwionośne w naszym mózgu ulegną zatkaniu, może dojść do udaru, w wyniku którego uszkodzona zostaje tkanka mózgowa. Wykazano, że NMN nie tylko opóźnia początek udaru, ale także zapobiega uszkodzeniom po udarze oraz poprawia funkcje poznawcze i zdrowie mitochondriów po udarze u gryzoni.
Poprawia funkcję mięśni:Polegamy na mięśniach szkieletowych, które zapewniają nam ruch, stabilność i siłę. Wraz z wiekiem nasze mięśnie tracą zdolność do regeneracji i wzrostu, co prowadzi do związanego z wiekiem spadku siły i rozmiaru mięśni zwanego sarkopenią. Wraz z osłabieniem mięśni stajemy się bardziej zmęczeni i mamy mniejszą wytrzymałość fizyczną. Wydaje się, że NMN odwraca te warunki, ponieważ wykazano, że jeden z jego transporterów zwiększa siłę i wytrzymałość fizyczną u myszy.
Promuje zdrowe serce: Wykazano, że NMN chroni przed niewydolnością serca u myszy. Tkanka naszego serca jest cenna, ponieważ nie potrafi się regenerować. Zamiast tego uszkodzona tkanka objawia się bliznami (zwłóknieniem), co prowadzi do dysfunkcji serca. NMN przywraca funkcję serca myszy, redukując blizny. Bijące stale i nieprzerwanie serce wymaga dużych ilości energii. Potrzebuje do tego zdrowych mitochondriów. NMN poprawia metabolizm serca i chroni przed niewydolnością serca, częściowo poprzez odmładzanie mitochondriów.
Chroni przed otyłością i cukrzycą:Otyłość wiąże się z szeroką gamą niedoborów metabolicznych, w tym insulinoopornością – kiedy komórki nie mogą wykorzystywać glukozy z powodu upośledzonej sygnalizacji insuliny – co może prowadzić do cukrzycy. Mitochondria są ostatecznym miejscem przeznaczenia komórkowego, w którym spożywana przez nas żywność ma zostać przekształcona w energię, co czyni je kluczowymi w metabolizmie i pokrewnych chorobach. Wykazano, że NMN podwaja ilość mitochondriów w wątrobach otyłych myszy, co może chronić przed otyłością. Stymulowanie rozkładu tłuszczu za pomocą NMN może również pomóc osobom otyłym w utracie tłuszczu.
NMN pomaga w starzeniu się: Poziomy NMN i NAD naturalnie spadają wraz z wiekiem, dlatego wielu badaczy sugeruje, że przyjmowanie suplementów NMN może pomóc w leczeniu problemów zdrowotnych związanych z wiekiem.
Badanie z udziałem 10 Japończyków wykazało, że przyjmowanie NMN (100, 250 lub 500 mg) zwiększa poziom produktów ubocznych NMN we krwi, w tym NAD. Insulinooporność może rozwijać się z wiekiem i jest jednym z powodów częstszego występowania cukrzycy u osób starszych dorośli. Wykazano również, że przyjmowanie suplementów NMN zmniejsza senność i poprawia reaktywność mięśni u osób starszych, co z wiekiem może poprawić zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Dawkowanie
Biorąc pod uwagę ograniczone dane dotyczące przyjmowania suplementów NMN, trudno jest określić idealną dawkę. Badania wykazały korzyści zdrowotne już przy dawkach tak niskich jak 250 mg NMN dziennie i dawce Spermidyny wynoszącej 10 – 20 mg.
Jeśli jesteś zainteresowany, prosimy o kontakt z XI'AN AOGU BIOTECH!
Czas publikacji: 29 grudnia 2022 r
