Qu'est-ce que la spermidine et le nicotinamide mononucléotide (NMN) ?
La spermidine est une polyamine, ce qui signifie qu’elle possède deux ou plusieurs groupes aminés primaires. Il est présent naturellement et est largement rencontré dans les ribosomes et les tissus vivants. Il joue un rôle essentiel dans le fonctionnement et la survie des cellules.
La spermidine a été découverte pour la première fois en 1678 par le scientifique néerlandais Anton Van Leeuwenhoek dans un échantillon de sperme humain. Peu de temps après, la spermidine a été découverte dans le sperme humain. Dans l’organisme, la spermidine est créée à partir de son précurseur la putrescine. C'est le précurseur d'une autre polyamine appelée spermine, qui est également importante pour la fonction cellulaire.
La spermidine et la putrescine sont connues pour stimuler l’autophagie. Un système qui décompose les déchets à l’intérieur des cellules et recycle les composants cellulaires. Il s’agit d’un mécanisme de contrôle de qualité important pour les mitochondries, les centrales électriques de nos cellules. L'autophagie permet de décomposer et d'éliminer les mitochondries endommagées ou défectueuses. L’élimination des mitochondries est plus étroitement contrôlée qu’on ne le pensait auparavant.
Les polyamines peuvent se lier à de nombreux types de molécules, ce qui les rend très utiles. Ils soutiennent des processus tels que la croissance cellulaire, la stabilité de l’ADN, la prolifération cellulaire et l’apoptose [2]. Il semble également que les polyamines fonctionnent de manière similaire aux facteurs de croissance lors de la division cellulaire. C’est pourquoi la putrescine et la spermidine sont importantes pour la croissance et le fonctionnement sains des tissus.
Le NMN est un type de molécule appelé nucléotide. Les nucléotides jouent de nombreux rôles dans votre corps, notamment en tant qu’éléments constitutifs de l’ADN.
Dans vos cellules, le NMN est converti en une autre molécule connue sous le nom de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD). Votre corps a besoin de NAD pour diverses fonctions impliquées dans le métabolisme et la production d’énergie.
Vous pourriez considérer le NMN comme une matière première et le NAD comme la version raffinée que votre corps peut réellement utiliser.
La quantité de NAD que votre corps peut produire dépend de la quantité de NMN disponible dans votre corps.
Quels aliments contiennent de la spermidine et du mononucléotide nicotinamide (NMN) ?
Il existe de nombreuses sources alimentaires de spermidine, notamment le pamplemousse, les produits à base de soja, les légumineuses, le maïs, les grains entiers, les pois chiches, les pois, les poivrons verts, le brocoli, les oranges, le thé vert, le son de riz et le poivron vert frais.
On le trouve également dans les champignons shitake, les graines d'amarante, le germe de blé, le chou-fleur, le brocoli et une variété de fromages affinés, ainsi que dans le durian.
Il convient de noter qu’une grande partie du régime méditerranéen contient des aliments riches en spermidine. Cela peut au moins expliquer le phénomène des « zones bleues » et pourquoi les gens y vivent souvent plus longtemps qu’ailleurs.
Le NMN lui-même est une substance contenue dans le corps humain, présente dans le lait maternel et dans les aliments, tels que l'edampoa, le brocoli, le concombre, le chou, les avocats, les tomates, etc., mais sa teneur est très faible (0,25 à 1,88 mg pour 100 grammes). Le bœuf cru et les crevettes contiennent également de très petites quantités (0,06 à 0,42 mg pour 100 g) de NMN.
Avantages du mononucléotide spermidine et nicotinamide (NMN) :
La spermidine se lie au NMN, amplifiant efficacement ses bienfaits
Spermidine et autophagie :La spermidine joue également un rôle central dans un certain nombre de processus biologiques importants. On pense que la capacité de la spermidine à déclencher l'autophagie est le principal mécanisme par lequel elle semble ralentir le vieillissement et favoriser la longévité.
Propriétés anti-inflammatoires de la spermidine :Il est largement admis que même si l’inflammation joue un rôle utile dans la cicatrisation des plaies et dans la repousse des agents pathogènes envahisseurs, l’inflammation persistante associée au vieillissement, souvent appelée inflammation, est nocive. L’inflammation chronique empêche la régénération des tissus sains, provoque un dysfonctionnement des cellules immunitaires et peut même accélérer la vitesse à laquelle les cellules saines deviennent sénescentes. La spermidine semble réduire cette inflammation chronique et peut ralentir le vieillissement des cellules et des tissus.
Spermidine et peut retarder le vieillissement :En ce qui concerne la longévité, il a été démontré que l'administration de spermidine augmente la durée de vie dans un certain nombre d'études animales et prévient la fibrose hépatique et le carcinome hépatocellulaire. Cela semble également être le cas d’une alimentation riche en polyamines. Il existe également des preuves suggérant qu'elle améliore la résistance au stress et que le déclin de la spermidine lié à l'âge favorise l'apparition de maladies liées à l'âge.
La spermidine peut réduire le déclin cognitif :Une recherche publiée en 2021 dans la revue Cell Reports fournit un compte rendu détaillé de la spermidine alimentaire améliorant la cognition et la fonction mitochondriale chez les mouches et les souris, avec quelques données prospectives sur les humains pour couronner le tout. Même si cette étude était intéressante, elle présentait certaines limites et des données supplémentaires sur la relation dose-réponse sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives sur les avantages pour la cognition humaine.
Améliore la fonction cérébrale :Il a été démontré que le NMN améliore la cognition chez les rongeurs atteints de la maladie d'Alzheimer et réduit les plaques cérébrales et la neurodégénération chez les souris atteintes de la maladie d'Alzheimer. Bien que la maladie d'Alzheimer soit une maladie en phase terminale, de nombreuses personnes âgées souffrent également de déficiences cognitives, c'est-à-dire une incapacité à apprendre, à se souvenir et à penser correctement. Ces déficiences cognitives liées à l'âge ont été évitées par le NMN chez la souris. Les déficiences cognitives sont parfois associées à la dépression, qui s'est également avérée atténuée par le NMN chez la souris.
Parce que nos vaisseaux sanguins deviennent dysfonctionnels à mesure que nous vieillissons, le flux sanguin vers notre cerveau devient altéré, entraînant des déficiences cognitives. Il a été démontré que le NMN augmente le flux sanguin vers le cerveau et améliore la fonction cognitive chez la souris. Lorsque les vaisseaux sanguins de notre cerveau se bouchent, nous pouvons avoir un accident vasculaire cérébral, qui endommage nos tissus cérébraux. Il a été démontré que le NMN retarde non seulement l’apparition d’un accident vasculaire cérébral, mais prévient également les dommages causés par un accident vasculaire cérébral et améliore la cognition et la santé mitochondriale après un accident vasculaire cérébral chez les rongeurs.
Améliore la fonction musculaire :Nous comptons sur nos muscles squelettiques pour le mouvement, la stabilité et la force. À mesure que nous vieillissons, nos muscles perdent leur capacité à se régénérer et à se développer, ce qui entraîne un déclin de la force et de la taille musculaire lié à l’âge, appelé sarcopénie. En plus de la faiblesse musculaire, nous devenons également plus fatigués et avons moins d’endurance physique. Le NMN semble inverser ces conditions, car il a été démontré que l’un de ses transporteurs augmente la force et l’endurance physique chez la souris.
Favorise un cœur sain : il a été démontré que le NMN protège contre l'insuffisance cardiaque chez la souris. Notre tissu cardiaque est précieux, car il n’est pas connu pour se régénérer. Au lieu de cela, les tissus endommagés se manifestent par des cicatrices (fibrose), entraînant un dysfonctionnement cardiaque. NMN récupère la fonction cardiaque de la souris en réduisant les cicatrices. Battant constamment et toujours plus, le cœur nécessite de grandes quantités d'énergie. Pour cela, il lui faut des mitochondries saines. Le NMN améliore le métabolisme cardiaque et protège contre l’insuffisance cardiaque, en partie en rajeunissant les mitochondries.
Protège contre l'obésité et le diabète :L’obésité est liée à un large éventail de déficiences métaboliques, notamment la résistance à l’insuline – lorsque les cellules ne peuvent pas utiliser le glucose en raison d’une altération de la signalisation de l’insuline – qui peut conduire au diabète. Les mitochondries sont la destination cellulaire finale pour que les aliments que nous consommons soient convertis en énergie, ce qui les rend d'une importance clé dans le métabolisme et les maladies associées. Il a été démontré que le NMN double la quantité de mitochondries dans le foie des souris obèses, ce qui pourrait protéger contre l'obésité. Stimuler la dégradation des graisses avec le NMN pourrait également aider les personnes obèses à perdre de la graisse.
Le NMN aide au vieillissement : les niveaux de NMN et de NAD diminuent naturellement avec l'âge, c'est pourquoi de nombreux chercheurs ont suggéré que la prise de suppléments de NMN pourrait aider à résoudre les problèmes de santé liés à l'âge.
Une étude menée auprès de 10 hommes japonais a révélé que la prise de NMN (100, 250 ou 500 mg) augmentait les taux de sous-produits du NMN dans le sang, y compris le NAD. La résistance à l'insuline peut se développer avec l'âge et est l'une des raisons pour lesquelles le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées. adultes. Il a également été démontré que la prise de suppléments de NMN réduit la somnolence et améliore la réactivité musculaire chez les personnes âgées, ce qui peut améliorer la santé physique et mentale avec l'âge.
Dosage
Compte tenu des données limitées disponibles sur la prise de suppléments de NMN, il est difficile de déterminer la dose idéale. Des études ont montré des bienfaits pour la santé avec des doses aussi faibles que 250 mg de NMN par jour et une dose de spermidine de 10 à 20 mg.
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Heure de publication : 29 décembre 2022
