Ar gyfer beth mae olew hadau du yn dda?

Manteision Olew Hadau Du

Gan fod diwylliannau niferus wedi defnyddio Nigella sativa ers amser maith am gymaint o resymau - yn amrywio o asthma i boen cefn - mae llawer o ymchwil heddiw wedi'i wneud ar y planhigyn a'i olew. Mae'r astudiaethau wedi dangos bod llawer o fanteision a allai fod yn effeithiol i'w cael o olew hadau du.

Mae'n ymddangos bod y rhan fwyaf o'r buddion iechyd yn dod o thymoquinone, cyfansoddyn cemegol yn y planhigyn.

• Brwydro yn erbyn Bacteria

Mae peth ymchwil wedi dangos bod gan olew hadau du effeithiau gwrthficrobaidd, sy'n golygu y gall ymladd yn erbyn bacteria niweidiol.

Canfu un astudiaeth ei bod yn ymddangos bod olew hadau du yn atal neu'n arafu gweithgaredd rhai bacteria Gram-positif, a all achosi heintiau.

Roedd olew hadau du hefyd yn ymddangos yn effeithiol yn erbyn bacteria sy'n gwrthsefyll aml-gyffuriau, megis MRSA, neu Staphylococcus aureus sy'n gwrthsefyll Methisilin. Mae'r bacteria hyn yn tueddu i fod yn anodd eu trin oherwydd eu bod wedi datblygu imiwnedd i rai gwrthfiotigau a thriniaethau.

• Uchel mewn Gwrthocsidyddion

Mae gan olew hadau du effeithiau gwrthocsidiol, yn bennaf oherwydd ffytocemegol yn yr olew o'r enw thymoquinone.

Mae thymoquinone yn gwrthocsidydd sy'n gallu ymladd radicalau rhydd, sy'n foleciwlau ansefydlog yn y corff a all niweidio'r DNA yn eich celloedd. Dros amser, gall y difrod hwnnw gynyddu eich siawns o ddatblygu clefydau penodol, gan gynnwys canser.

Astudiwyd thymoquinone am ei botensial wrth helpu i drin canser a chlefydau eraill.

• Gwella Symptomau Alergedd

Mae peth ymchwil wedi dangos y gall olew hadau du helpu i leddfu rhai symptomau alergedd.

Canfu un astudiaeth fach fod pobl a ddefnyddiodd baratoad olew hadau du amserol am chwe wythnos wedi cael rhywfaint o ryddhad o'u symptomau rhinitis alergaidd (clwy'r gwair), fel tisian; trwyn sy'n cosi neu'n rhedeg; a llygaid cosi, dyfrllyd.

Roedd yn ymddangos bod yr olew hadau du yn fwyaf effeithiol i bobl â symptomau ysgafn, felly gall y budd amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich alergeddau.

• Gall Gwella Gweithrediad yr Ysgyfaint

Mae peth ymchwil hefyd wedi dangos y gall un o'r cyfansoddion cemegol y mae'r planhigyn yn ei gynhyrchu, thymoquinone, ymladd llid.

Gall hyn fod yn arbennig o fuddiol ar gyfer cyflyrau sy'n ymwneud â llid yn yr ysgyfaint, fel asthma. Mae asthma yn gyflwr lle mae'r llwybrau anadlu y tu mewn i'r ysgyfaint yn mynd yn llidus, gan wneud anadlu'n anodd. Canfu adolygiad o astudiaethau lluosog ei bod yn ymddangos bod olew hadau du yn helpu i leddfu symptomau asthma. Fodd bynnag, mae llawer o'r astudiaethau clinigol yn fach, sy'n awgrymu bod angen mwy o ymchwil.

Canfu astudiaeth arall fod atodiad olew hadau du yn gwella gweithrediad yr ysgyfaint yn sylweddol ac yn lleihau llid mewn pobl â math arall o glefyd yr ysgyfaint, anhwylder rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD). Mae'r canlyniadau hynny'n awgrymu y gallai olew hadau du ddod yn therapi ychwanegol i bobl â'r math hwn o lid.

• Yn darparu Effaith Gwrthffyngol

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu bod gan olew hadau du briodweddau gwrthffyngol, sy'n golygu y gall arafu neu atal twf organebau ffyngau. Gall hyn ddod yn fuddiol wrth drin haint ffwngaidd yn y corff.

• Gall Helpu Gyda Cholli Pwysau

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai cymryd olew hadau du gynyddu colli pwysau.

Canfu un adolygiad o astudiaethau lluosog fod pobl a gymerodd atodiad hadau du wedi colli, ar gyfartaledd, fwy o bwysau na grŵp o bobl sy'n cymryd placebo. Credir bod hedyn du yn atal yr archwaeth.

• Yn Gwella Acne a Chyflyrau Croen Eraill

Oherwydd priodweddau gwrthfacterol a gwrthlidiol hadau du, gall y cynhwysyn hefyd wella rhai cyflyrau croen ac ymddangosiad croen, gwallt ac ewinedd.

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gellir defnyddio olew hadau du i drin acne yn ogystal â soriasis a hyperpigmentation. Gellir ei ddefnyddio hefyd i helpu i wella clwyfau bach.

Canfu ymchwil arall ei bod yn ymddangos bod defnyddio paratoad amserol sy'n cynnwys hadau du yn helpu i drin ecsema dwylo.

Gall olew hadau du hefyd helpu i hydradu'ch gwallt a'ch ewinedd pan gaiff ei gymhwyso'n uniongyrchol.

• Mai Pwysedd Gwaed Is

Gall cymryd hadau du ar ffurf powdr neu olew helpu i leihau pwysedd gwaed ychydig. Mae'r rhan fwyaf o ymchwil wedi dangos bod y gwelliant mewn pwysedd gwaed yn weddol fach, yn amrywio o ostyngiad o 2mmHg i 11 mmHG mewn lefelau systolig a diastolig. Nid oes digon o ymchwil eto i benderfynu a allai hadau du helpu pobl â gorbwysedd, neu bwysedd gwaed uchel.