Dè a th’ ann an sea buckthorn?
Tha droigheann-mara (Hipphophae rhamnoides) na chraobh dòrainneach a gheibhear gu cumanta ann an Àisia agus san Roinn Eòrpa. Tha pàirtean den chraobh droigheann mara air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada ann an cungaidh-leigheis luibhean agus cungaidhean maise. Thathas den bheachd gu bheil feartan cungaidh-leigheis aig a’ chraobh, a bheir air mòran dhaoine droigheann-mara a chleachdadh ann an dòighean inntinneach, a’ toirt a-steach subhaichean, paidhean, agus deochan.
Ri fhaighinn ann an cruth leasachail, tha grunn searbhagan geir riatanach ann an earrann buckthorn mara agus searbhagan geir riatanachantioxidants(nam measgbhiotamain C, bhiotamain E, agusanthocyanins)
Buannachdan pùdar mara Buckthorn
Saidhbhir ann an omegas (3, 6, 7, 9)- Is e pùdar buckthorn mara fiadhaich aon de na glè bheag de stòran de dh’ aigéid shailleil omega-3, agus an aon thùs nàdarra den mheasgachadh de dh ’aigéid shailleil omega-6, -7, agus -9. Mar thoradh air a’ chothlamadh gun samhail de dh’ aigéid shailleil omega, chaidh a lorg gu robh buckthorn mara a’ cumail smachd air ìrean cholesterol “math” agus “dona” agus a’ brosnachadh cridhe fallain.
Gu math àrd ann am vitimín C- Tha aon de na h-ìrean as àirde de bhiotamain C am measg a h-uile toradh is glasraich aig pùdar buckthorn mara fiadhaich. Gu dearbh, tha 5-10 vitimín C nas àirde na orains agus 3-5 tursan nas àirde na kiwi. Bidh vitimín C a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ar siostam dìon agus a’ sabaid an-aghaidh galairean cnatan mòr ràitheil.
Stòr math de bhiotamain A, E, & K- Tha pùdar buckthorn mara fiadhaich cuideachd na stòr fìor mhath de bhiotamain A, E, & K.
Buannachdan slàinte eile- Bidh droigheann mara a’ cuideachadh le tiormachd craiceann is fuilt agus slàinte iomlan craiceann is fuilt. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh droigheann mara cuideachadh le lughdachadh sèid agus taic a thoirt don ghrùthan gus fuireach fallain.
Ged a tha na seann daoine air eòlas fhaighinn air na buannachdan slàinte bho bhith ag ithe droigheann mara tro dheuchainnean, mhearachdan agus amharc, is ann dìreach a-nis a tha sinn a’ faighinn a-mach na buannachdan slàinte fìor, saidheansail a tha aig an dearcag chumhachdach seo.
Slànachadh luath de lotan, uillt agus milleadh craiceann eile.Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìomhaigh beathachaidh iongantach aig Sea Buckthorn. Tha mòran de bhiotamain C ann (200-1,500mg / 600mg de mheasan) a chuidicheas le slànachadh. A bharrachd air slànachadh luathaichte, bidh dearcan buckthorn mara cuideachd ag adhartachadh càileachd craiceann nas fheàrr. Gu dearbh, tha e air ainmeachadh mar "dearc-bòidhchead" oir tha e a 'cumail a' chraicinn nas fhallaine - sin uile air sgàth 's gu bheil e a' cur ri cruth collagen.
Air a phacaigeadh le antioxidants a ’toirt a-steach vitimín E.Gu nàdarra, bidh bodhaig a’ toirt a-mach radicals an-asgaidh ach tha factaran ann a dh’ fhaodadh cinneasachadh a luathachadh agus a dh’ fhaodadh mì-chothromachadh adhbhrachadh a dh’ fhaodadh cur ri leasachadh nan tinneasan cronail sin, leithid aillse, tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu air a bhith sgìth do chridhe le cus obrach no cus cuideam a dh’ fhaodadh mì-chothromachadh a dhèanamh eadar gnìomhachd radaigeach an-asgaidh agus antioxidant, faodaidh dearcan buckthorn do chuideachadh oir faodaidh na h-antioxidants aige dìon a chuir an aghaidh milleadh cheallan, pròtainean DNA. agus lipids.
Agus leis gu bheil dearcan buckthorn mara a’ tabhann bhiotamain E, iarann, carotenoids, searbhagan geir, searbhagan organach, antioxidants làn-chùram agus ceudan de bheathachadh, a ’toirt a-steach e nad daithead tha e coltach ri bhith a’ toirt measgachadh de ola èisg agus ioma-bhiotamain uile ann an aon.
Cleachdaidhean Sea Buckthorn
- Bu chòir cleachdadh leasachail a bhith fa leth agus air a sgrùdadh le proifeasanta cùram-slàinte, leithid neach-daithead clàraichte, cungadair, no dotair. Chan eilear an dùil leigheas sam bith a leigheas, a leigheas no a chasg.
- Ann an cungaidh-leigheis luibheil, thathas air a bhith a’ cleachdadh droigheann mara o chionn fhada gus taic a thoirt don t-siostam cnàmhaidh, gus slàinte cridhe àrdachadh, sèid a lughdachadh, agus làimhseachadh eas-òrdughan craiceann.
- Tha ola buckthorn mara cuideachd air fàs mòr-chòrdte mar ghrìtheid ann an grunn thoraidhean cùram craiceann. Nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, thathas den bheachd gu bheil mòran bhuannachdan aig ola buckthorn mara.
- Tha dìth deuchainnean clionaigeach an-dràsta a’ dèanamh deuchainn air na buaidhean cungaidh-leigheis agus cosmaigeach a tha aig droigheann mara. Ach, tha rannsachadh tòiseachaidh air coimhead air grunn chleachdaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
Dosage: Dè an ìre de dhonn mara a bu chòir dhomh a ghabhail?
Bruidhnibh an-còmhnaidh ri solaraiche cùram slàinte mus gabh thu stuth-leigheis gus dèanamh cinnteach gu bheil an dà chuid an supplement agus an dòs iomchaidh airson na feumalachdan fa leth agad.
Chan eil fianais saidheansail gu leòr ann mu bhuachaille mara beòil no cuspaireil gus dòsan sàbhailte no èifeachdach a dhearbhadh.
Ann an sgrùdaidhean bheathaichean neo-dhaonna, tha dòsan air a bhith eadar 0.1 agus barrachd air 10 gram gach cileagram de chuideam bodhaig.
Ach chan urrainn dhuinn sgrùdaidhean bheathaichean a chleachdadh mar fhianais deimhinnte, a tha a’ ciallachadh gu bheil feum air barrachd sgrùdaidhean daonna air dòs sàbhailte droigheann mara.
Faodaidh an dòs cheart dhut a bhith an urra ri grunn nithean a’ toirt a-steach d’ aois, gnè, agus slàinte mheidigeach. Mar sin, tha e cudromach a bhith ag obair le solaraiche cùram slàinte gus faighinn a-mach dè an dòs as fheàrr dhut.
Ùine puist: Faoilleach-09-2023
