Что такое облепиха?
Облепиха (Hipphophae rhamnoides) — колючее дерево, обычно встречающееся в Азии и Европе. Части облепихи издавна используются в фитотерапии и косметике. Считается, что это дерево обладает лечебными свойствами, что побуждает многих людей использовать облепиху интересными способами, включая джемы, пироги и напитки.
Доступный в форме добавки, экстракт облепихи содержит различные незаменимые жирные кислоты иантиоксиданты(включаявитамин С, витамин Е иантоцианы)
Преимущества порошка облепихи
Богат омега-кислотами (3, 6, 7, 9).– Порошок дикой облепихи – один из немногих источников жирных кислот омега-3 и единственный природный источник комбинации жирных кислот омега-6, -7 и -9. Было обнаружено, что благодаря уникальному сочетанию омега-жирных кислот облепиха контролирует уровень как «хорошего», так и «плохого» холестерина и способствует здоровью сердца.
Чрезвычайно высокое содержание витамина С– Порошок дикой облепихи содержит одно из самых высоких количеств витамина С среди всех фруктов и овощей. Фактически, в нем в 5–10 раз больше витамина С, чем в апельсине, и в 3–5 раз больше, чем в киви. Витамин С помогает укрепить нашу иммунную систему и бороться с любыми сезонными инфекциями гриппа.
Хороший источник витаминов А, Е и К.– Порошок дикой облепихи также является очень хорошим источником витаминов А, Е и К.
Другие преимущества для здоровья– Облепиха помогает при сухости кожи и волос, а также улучшает общее состояние кожи и волос. Кроме того, облепиха может помочь уменьшить воспаление и поддержать здоровье печени.
Хотя древние люди благодаря многократным пробам, ошибкам и наблюдениям знали о пользе облепихи для здоровья, только сейчас мы открываем истинную, научную пользу для здоровья этой мощной ягоды.
Ускоренное заживление ран, ожогов и других повреждений кожи.Исследования показали, что облепиха имеет впечатляющий питательный профиль. Он содержит значительное количество витамина С (200–1500 мг/600 мг фруктов), который способствует заживлению. Помимо ускорения заживления, ягоды облепихи также способствуют улучшению качества кожи. На самом деле, она известна как «ягода красоты», потому что она поддерживает здоровье кожи – и все это из-за ее вклада в образование коллагена.
Насыщен антиоксидантами, включая витамин Е.Естественно, организм вырабатывает свободные радикалы, но существуют факторы, которые могут ускорить их выработку и вызвать дисбаланс, который может способствовать развитию таких хронических заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Если вы считаете, что утомили свое сердце слишком большой работой или слишком сильным стрессом, который может вызвать дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантной активностью, ягоды облепихи могут помочь вам, поскольку ее антиоксиданты могут способствовать защите от повреждения клеток, белков ДНК. и липиды.
А поскольку ягоды облепихи содержат витамин Е, железо, каротиноиды, жирные кислоты, органические кислоты, мощные антиоксиданты и сотни питательных веществ, включение ее в свой рацион — это все равно, что принимать комбинацию рыбьего жира и поливитаминов в одном лице.
Использование облепихи
- Использование добавок должно быть индивидуально подобрано и проверено медицинским работником, например дипломированным диетологом, фармацевтом или врачом. Никакая добавка не предназначена для лечения, лечения или предотвращения заболеваний.
- В фитотерапии облепиха издавна используется для поддержки пищеварительной системы, улучшения здоровья сердца, уменьшения воспалений и лечения кожных заболеваний.
- Облепиховое масло также приобрело популярность в качестве ингредиента в различных средствах по уходу за кожей. Считается, что при местном применении облепиховое масло имеет много преимуществ.
- В настоящее время отсутствуют клинические испытания, проверяющие как лечебные, так и косметические эффекты облепихи. Тем не менее, предварительные исследования рассмотрели несколько потенциальных применений.
Дозировка: сколько облепихи следует принимать?
Прежде чем принимать добавку, всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям.
Недостаточно научных данных об облепихе для перорального или местного применения, чтобы определить безопасные и эффективные дозировки.
В исследованиях на животных, не относящихся к человеку, дозы варьировались от 0,1 до более 10 граммов на килограмм массы тела.
Но мы не можем использовать исследования на животных в качестве окончательных доказательств, а это означает, что необходимы дополнительные исследования на людях по безопасной дозировке облепихи.
Правильная доза для вас может зависеть от множества факторов, включая ваш возраст, пол и состояние здоровья. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить наилучшую для вас дозировку.
Время публикации: 9 января 2023 г.
