Qu’est-ce que l’argousier ?
L'argousier (Hippophae rhamnoides) est un arbre épineux que l'on trouve couramment en Asie et en Europe. Certaines parties de l’argousier sont utilisées depuis longtemps en phytothérapie et en cosmétique. On pense que l’arbre a des propriétés médicinales, ce qui amène de nombreuses personnes à utiliser l’argousier de manière intéressante, notamment dans des confitures, des tartes et des boissons.
Disponible sous forme de supplément, l'extrait d'argousier contient divers acides gras essentiels etantioxydants(y comprisvitamine C, la vitamine E etanthocyanes)
Avantages de la poudre d'argousier
Riche en omégas (3, 6, 7, 9)– La poudre d’argousier sauvage est l’une des très rares sources d’acides gras oméga-3 et la seule source naturelle de combinaison d’acides gras oméga-6, -7 et -9. Grâce à sa combinaison unique d’acides gras oméga, l’argousier contrôle à la fois les niveaux de « bon » et de « mauvais » cholestérol et favorise un cœur sain.
Extrêmement riche en vitamine C– La poudre d’argousier sauvage contient l’une des plus grandes quantités de vitamine C parmi tous les fruits et légumes. En fait, il contient 5 à 10 fois plus de vitamine C que l’orange et 3 à 5 fois plus que le kiwi. La vitamine C contribue à renforcer notre système immunitaire et à lutter contre toute infection grippale saisonnière.
Bonne source de vitamines A, E et K– La poudre d’argousier sauvage est également une très bonne source de vitamines A, E et K.
Autres bienfaits pour la santé– L’argousier aide à lutter contre la sécheresse de la peau et des cheveux et à améliorer la santé globale de la peau et des cheveux. De plus, l’argousier peut aider à réduire l’inflammation et à aider le foie à rester en bonne santé.
Bien que les anciens connaissaient les avantages pour la santé de la consommation d’argousier grâce à des essais, des erreurs et des observations répétées, ce n’est que maintenant que nous découvrons les véritables bienfaits scientifiques de cette baie puissante pour la santé.
Guérison accélérée des plaies, brûlures et autres lésions cutanées.Des études ont montré que l’argousier possède un profil nutritionnel impressionnant. Il contient des quantités importantes de vitamine C (200 à 1 500 mg/600 mg de fruit) qui facilitent la guérison. Outre une guérison accélérée, les baies d’argousier favorisent également une meilleure qualité de la peau. En fait, elle est connue comme une « baie de beauté » car elle maintient la peau en meilleure santé – tout cela en raison de sa contribution à la formation du collagène.
Rempli d'antioxydants, dont de la vitamine E.Naturellement, le corps produit des radicaux libres, mais il existe des facteurs susceptibles d’accélérer leur production et de provoquer un déséquilibre susceptible de contribuer au développement de maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Si vous pensez que vous avez fatigué votre cœur avec trop de travail ou un niveau de stress trop élevé qui peut provoquer un déséquilibre entre l'activité des radicaux libres et celle des antioxydants, les baies d'argousier peuvent vous aider car leurs antioxydants peuvent contribuer à la protection contre les dommages des cellules, des protéines de l'ADN. et les lipides.
Et comme les baies d’argousier contiennent de la vitamine E, du fer, des caroténoïdes, des acides gras, des acides organiques, des antioxydants surpuissants et des centaines de nutriments, les inclure dans votre alimentation équivaut à prendre une combinaison d’huile de poisson et de multivitamines tout en un.
Utilisations de l'argousier
- L'utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu'un diététiste, un pharmacien ou un médecin. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
- En phytothérapie, l’argousier est utilisé depuis longtemps pour soutenir le système digestif, améliorer la santé cardiaque, réduire l’inflammation et traiter les troubles cutanés.
- L’huile d’argousier a également gagné en popularité en tant qu’ingrédient dans divers produits de soins de la peau. Lorsqu’elle est appliquée localement, l’huile d’argousier présente de nombreux avantages.
- Il y a actuellement un manque d’essais cliniques testant à la fois les effets médicinaux et cosmétiques de l’argousier. Cependant, des recherches préliminaires ont porté sur plusieurs utilisations potentielles.
Posologie : quelle quantité d’argousier dois-je prendre ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.
Il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques sur l’argousier oral ou topique pour déterminer des doses sûres ou efficaces.
Dans les études sur des animaux non humains, les doses variaient de 0,1 à plus de 10 grammes par kilogramme de poids corporel.
Mais nous ne pouvons pas utiliser les études animales comme preuve définitive, ce qui signifie que davantage d’études humaines sur le dosage sûr de l’argousier sont nécessaires.
La dose qui vous convient peut dépendre de divers facteurs, notamment de votre âge, de votre sexe et de votre état de santé. Par conséquent, il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure dose pour vous.
Heure de publication : 09 janvier 2023
