Hvað er hafþyrni?
Hafþyrni (Hipphophae rhamnoides) er þyrnótt tré sem er algengt í Asíu og Evrópu. Hlutar hafþyrnatrésins hafa lengi verið notaðir í jurtalækningum og snyrtivörum. Tréð er talið hafa lækningaeiginleika, sem leiðir til þess að margir nota hafþyrni á áhugaverðan hátt, þar á meðal sultur, bökur og drykki.
Fáanlegt í formi bætiefna, hafþyrniseyði inniheldur ýmsar nauðsynlegar fitusýrur ogandoxunarefni(þar á meðalC-vítamín, E-vítamín ogantósýanín)
Hagur af hafþyrndufti
Ríkt af omega (3, 6, 7, 9)– Villt hafþyrnduft er ein af örfáum uppsprettum omega-3 fitusýra og eina náttúrulega uppspretta samsetningar omega-6, -7 og -9 fitusýra. Þökk sé einstakri blöndu af omega fitusýrum kom í ljós að hafþyrnur stjórna bæði „góðu“ og „slæmu“ kólesteróli og stuðlar að heilbrigðu hjarta.
Mjög mikið af C-vítamíni– Villt hafþyrnduft hefur eitt mesta magn af C-vítamíni af öllum ávöxtum og grænmeti. Reyndar hefur það 5-10 hærra C-vítamín en appelsínugult og 3-5 sinnum hærra en kíví. C-vítamín hjálpar til við að efla ónæmiskerfið okkar og berjast gegn hvers kyns árstíðabundnum flensusýkingum.
Góð uppspretta A, E og K vítamína– Villt hafþyrnduft er líka mjög góð uppspretta A-, E- og K-vítamína.
Aðrir heilsubætur– Hafþyrni hjálpar við þurrka húð og hár og almenna húð og hár heilsu. Að auki getur hafþyrnur hjálpað til við að draga úr bólgu og styðja lifrina til að halda sér heilbrigðum.
Þótt fornmenn hafi vitað heilsufarslegan ávinning þess að borða hafþyrni með endurteknum tilraunum, villum og athugunum, þá er það fyrst núna sem við erum að afhjúpa hinn sanna, vísindalega heilsufarslegan ávinning af þessu öfluga berjum.
Hröðun á sárum, brunasárum og öðrum húðskemmdum.Rannsóknir hafa sýnt að Sea Buckthorn hefur áhrifamikla næringargildi. Það inniheldur umtalsvert magn af C-vítamíni (200-1.500mg/600mg af ávöxtum) sem hjálpar til við að auðvelda lækningu. Fyrir utan hraðari lækningu stuðla hafþyrniberin einnig að bættum húðgæðum. Reyndar er það þekkt sem „fegurðarber“ vegna þess að það heldur húðinni heilbrigðari - allt vegna þess að það er framlag til kollagenformsins.
Fullt af andoxunarefnum þar á meðal E-vítamín.Auðvitað framleiðir líkaminn sindurefna en það eru þættir sem geta líklega flýtt fyrir framleiðslunni og geta valdið ójafnvægi sem getur stuðlað að þróun slíkra langvinnra sjúkdóma, eins og krabbameins, sykursýki og hjartasjúkdóma. Ef þú heldur að þú hafir verið að þreyta hjartað með of mikilli vinnu eða of mikilli streitu sem getur valdið ójafnvægi á milli sindurefna og andoxunarefna, geta hafþyrniber hjálpað þér þar sem andoxunarefni þeirra geta stuðlað að vernd gegn skemmdum á frumum, DNA próteinum og lípíð.
Og vegna þess að hafþyrniber bjóða upp á E-vítamín, járn, karótenóíð, fitusýrur, lífrænar sýrur, ofurhlaðin andoxunarefni og hundruð næringarefna, er það eins og að taka lýsi og fjölvítamín í einu.
Notkun á hafþyrni
- Notkun bætiefna ætti að vera einstaklingsmiðuð og yfirfarin af heilbrigðisstarfsmanni, svo sem löggiltum næringarfræðingi, lyfjafræðingi eða lækni. Engin viðbót er ætluð til að meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir sjúkdóma.
- Í jurtalækningum hefur hafþyrnur lengi verið notaður til að styðja við meltingarkerfið, auka hjartaheilsu, draga úr bólgum og meðhöndla húðsjúkdóma.
- Hafþornsolía hefur einnig náð vinsældum sem innihaldsefni í ýmsum húðvörum. Þegar hún er notuð staðbundið er talið að hafþyrniolía hafi marga kosti.
- Eins og er skortir klínískar rannsóknir sem prófa bæði lækninga- og snyrtiáhrif hafþyrni. Hins vegar hafa bráðabirgðarannsóknir skoðað nokkrar hugsanlegar notkunaraðferðir.
Skammtar: Hversu mikið hafþyrni ætti ég að taka?
Talaðu alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur fæðubótarefni til að tryggja að bæði fæðubótarefnið og skammturinn séu viðeigandi fyrir þínum þörfum.
Það eru ekki nægar vísindalegar sannanir fyrir inntöku eða staðbundnum hafþyrni til að ákvarða örugga eða árangursríka skammta.
Í dýrarannsóknum sem ekki eru á mönnum hafa skammtar verið á bilinu 0,1 til meira en 10 grömm á hvert kíló af líkamsþyngd.
En við getum ekki notað dýrarannsóknir sem endanlega sönnun, sem þýðir að þörf er á fleiri rannsóknum á mönnum á öruggum skömmtum af hafþyrni.
Réttur skammtur fyrir þig getur verið háður ýmsum þáttum, þar á meðal aldri, kyni og læknisfræðilegri heilsu. Þess vegna er mikilvægt að vinna með heilbrigðisstarfsmanni til að ákvarða besta skammtinn fyrir þig.
Pósttími: Jan-09-2023
