He aha te Sea buckthorn?
Ko te Sea buckthorn ( Hipphophae rhamnoides ) he rakau taratara e kitea ana i Ahia me Uropi. Ko nga wahanga o te rakau buckthorn moana kua roa e whakamahia ana hei rongoa otaota me nga whakapaipai. Ko te whakaaro he rongoa rongoa te rakau, e arai ana i te tini o nga tangata ki te whakamahi i te buckthorn moana i roto i nga huarahi whakamere, tae atu ki te tami, te pai me te inu.
E waatea ana i roto i te ahua taapiri, kei roto i te tangohanga o te buckthorn moana nga momo waikawa ngako me teantioxidants(tae atuhuaora C, huaora E, meanthocyanins)
Nga Hua o te Paura Buckthorn Moana
He nui te omeka (3, 6, 7, 9)- Ko te paura o te moana buckthorn mohoao tetahi o nga puna iti rawa o nga waikawa ngako omega-3, a ko te puna taiao kotahi anake o te huinga o nga waikawa momona omega-6, -7, me -9. He mihi ki tana huinga ahurei o nga waikawa ngako omega, i kitea te buckthorn moana ki te whakahaere i nga taumata cholesterol "pai" me te "kino" me te whakatairanga i te ngakau hauora.
Tino nui ki te Huaora C– Ko te paura o te moana buckthorn mohoao tetahi o te nui rawa o te Huaora C i roto i nga hua me nga huawhenua katoa. Inaa, he 5-10 te teitei ake o te Huaora C i te karaka me te 3-5 nga wa teitei ake i te kiwi. Ka awhina te Huaora C ki te whakapakari i to tatou punaha mate me te whawhai ki nga mate rewharewha o te tau.
He puna pai o Huaora A, E, me K– He puna pai rawa atu te paura o te moana buckthorn mohoao mo te Huaora A, E, me te K.
Ētahi atu painga hauora- Ka awhina te buckthorn moana ki te maroke o te kiri me nga makawe me te hauora katoa o te kiri me nga makawe. I tua atu, ka awhina te buckthorn moana ki te whakaheke i te mumura me te tautoko i te ate kia ora tonu.
Ahakoa kua mohio nga tangata o nehera ki nga painga hauora o te kai buckthorn moana na roto i te whakamatautau, te he me te mataki i nga wa katoa, katahi ano ka hurahia e matou nga hua pono o te hauora putaiao o tenei kakano kaha.
Te whakaora tere o nga patunga, nga wera me etahi atu kino o te kiri.Kua whakaatuhia e nga rangahau he tohu kai pai a Sea Buckthorn. He nui te Huaora C (200-1,500mg/600mg o hua) e awhina ana i te whakaora. I tua atu i te whakaora tere, ko nga hua o te buckthorn moana e whakatairanga ana i te pai ake o te kiri. Ko te tikanga, e mohiotia ana he "beauty berry" na te mea ka pai ake te kiri o te kiri - ko enei katoa na te kereme mo te koha ki te hanga collagen.
Kikī ki te Antioxidants tae atu ki te Huaora E.Ko te tikanga, ka whakaputahia e te tinana nga rauropi kore utu engari tera ano etahi mea ka tere ake te whakaputanga me te kore taurite ka pa ki te whakawhanaketanga o enei momo mate, penei i te mate pukupuku, te mate huka me te mate ngakau. Ki te whakaaro koe kua hoha koe i to ngakau i te nui o te mahi, i te nui rawa atu ranei o te taumahatanga ka raru pea i waenga i nga mahi tuwhena kore utu me te mahi antioxidant, ka taea e nga hua o te moana buckthorn te awhina i a koe na te mea ka taea e ana antioxidants te tiaki mai i te kino o nga pūtau, nga pūmua DNA. me nga ngutu.
A, no te mea ko nga hua o te buckthorn moana e tuku ana i te huaora E, te rino, te carotenoids, te waikawa ngako, te waikawa waro, nga antioxidants tino utu nui me nga rau o nga matūkai, tae atu ki to kai ka rite ki te tango i te huinga o te hinu ika me te maha-huaora katoa i roto i te kotahi.
Nga Whakamahinga o te Sea Buckthorn
- Ko te whakamahinga o te taapiri me tuku takitahi me te tirotirohia e tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te tohunga kai kua rehitatia, te kai rongoa, te taote ranei. Kaore he taapiri hei rongoa, hei rongoa, hei aukati ranei i nga mate.
- I roto i te rongoa otaota, kua roa te whakamahi i te buckthorn moana ki te tautoko i te punaha keri, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakaiti i te mumura, me te rongoa i nga mate kiri.
- Kua rongonui ano te hinu buckthorn moana hei whakauru ki nga momo hua tiaki kiri. I te wa e pa ana ki runga, ka whakaarohia he maha nga painga o te hinu buckthorn moana.
- I tenei wa karekau he whakamatautau haumanu e whakamatautau ana i nga hua rongoa me nga hua whakapaipai o te buckthorn moana. Heoi ano, kua tirohia e nga rangahau tuatahi etahi whakamahinga ka taea.
Inenga: E hia te nui o te Sea Buckthorn me tango e au?
Me korero tonu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tango i te taapiri kia pai ai te taapiri me te inenga mo o hiahia takitahi.
He iti rawa nga taunakitanga pütaiao e pa ana ki te waha o te moana buckthorn ki te whakatau i nga inenga haumaru, whai hua ranei.
I roto i nga rangahau kararehe kore-tangata, kua puta mai i te 0.1 ki te neke atu i te 10 karamu mo ia kirokaramu o te taumaha tinana.
Engari kaore e taea e taatau te whakamahi i nga rangahau kararehe hei taunakitanga tuturu, ko te tikanga me nui ake nga rangahau a te tangata mo te inenga haumaru o te buckthorn moana.
Ko te horopeta tika mo koe ka whakawhirinaki ki nga momo ahuatanga tae atu ki to tau, ira tangata, me to hauora hauora. Na reira, he mea nui ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te inenga pai mo koe.
Te wa tuku: Hanuere-09-2023
