Ce este cătina?
Cătina (Hipphophae rhamnoides) este un copac spinos întâlnit frecvent în Asia și Europa. Părți din arborele de cătină au fost folosite de mult timp în medicina pe bază de plante și cosmetică. Se crede că arborele are proprietăți medicinale, determinând mulți oameni să folosească cătină în moduri interesante, inclusiv gemuri, plăcinte și băuturi.
Disponibil sub formă de supliment, extractul de cătină conține diverși acizi grași esențiali șiantioxidanti(inclusivvitamina C, vitamina E șiantociani)
Beneficiile pudrei de cătină
Bogat în omegas (3, 6, 7, 9)– Pudra de cătină sălbatică este una dintre puținele surse de acizi grași omega-3 și singura sursă naturală de combinație de acizi grași omega-6, -7 și -9. Datorită combinației sale unice de acizi grași omega, s-a descoperit că cătina controlează atât nivelul colesterolului „bun” cât și „rău” și promovează o inimă sănătoasă.
Extrem de bogat în vitamina C– Pudra de cătină sălbatică are una dintre cele mai mari cantități de vitamina C dintre toate fructele și legumele. De fapt, are vitamina C cu 5-10 mai mare decât portocala și de 3-5 ori mai mare decât kiwi. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și luptă împotriva oricăror infecții de gripă sezonieră.
Sursă bună de vitamine A, E și K– Pudra de cătină sălbatică este, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamine A, E și K.
Alte beneficii pentru sănătate– Cătina ajută la uscarea pielii și a părului și la sănătatea generală a pielii și a părului. În plus, cătină poate ajuta la reducerea inflamației și poate sprijini ficatul să rămână sănătos.
Deși vechii au cunoscut avantajele pentru sănătate ale consumului de cătină prin încercări, erori și observații repetate, abia acum descoperim beneficiile adevărate, științifice, pentru sănătate ale acestei fructe de pădure puternice.
Vindecarea accelerată a rănilor, arsurilor și a altor leziuni ale pielii.Studiile au arătat că cătina are un profil nutrițional impresionant. Contine cantitati semnificative de Vitamina C (200-1.500mg/600mg de fructe) care ajuta la facilitarea vindecarii. Pe lângă vindecarea accelerată, fructele de cătină promovează, de asemenea, calitatea îmbunătățită a pielii. De fapt, este cunoscut sub numele de „frumusețe de fructe de pădure” deoarece menține pielea mai sănătoasă – totul datorită pretenției sale de contribuție la formarea colagenului.
Plin cu antioxidanti, inclusiv vitamina E.În mod natural, organismul produce radicali liberi, dar există factori care pot accelera producția și pot provoca dezechilibru care pot contribui la dezvoltarea unor astfel de afecțiuni cronice, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă. Dacă crezi că ți-ai obosit inima cu prea multă muncă sau cu un nivel prea mare de stres care poate cauza un dezechilibru între activitatea radicalilor liberi și cea antioxidantă, fructele de cătină te pot ajuta, deoarece antioxidanții săi pot contribui la protecția împotriva deteriorării celulelor, proteinelor ADN. si lipide.
Și pentru că fructele de cătină oferă vitamina E, fier, carotenoizi, acizi grași, acizi organici, antioxidanți super-încărcați și sute de nutrienți, includerea lor în dieta ta este ca și cum ai lua o combinație de ulei de pește și multi-vitamine toate într-unul.
Utilizări ale cătinii
- Utilizarea suplimentelor trebuie să fie individualizată și verificată de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician, farmacist sau medic. Niciun supliment nu are scopul de a trata, vindeca sau preveni boala.
- În medicina pe bază de plante, cătină a fost folosită de multă vreme pentru a susține sistemul digestiv, pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, pentru a reduce inflamația și pentru a trata afecțiunile pielii.
- Uleiul de cătină a câștigat, de asemenea, popularitate ca ingredient în diverse produse de îngrijire a pielii. Atunci când este aplicat local, se crede că uleiul de cătină are multe beneficii.
- În prezent, există o lipsă de studii clinice care să testeze atât efectele medicinale, cât și cele cosmetice ale cătinii. Cu toate acestea, cercetările preliminare au analizat mai multe utilizări potențiale.
Dozare: Cât de mult cătină ar trebui să iau?
Discutați întotdeauna cu un furnizor de asistență medicală înainte de a lua un supliment pentru a vă asigura că atât suplimentul, cât și doza sunt adecvate nevoilor dumneavoastră individuale.
Nu există suficiente dovezi științifice despre cătină orală sau topică pentru a determina doze sigure sau eficiente.
În studiile pe animale non-umane, dozele au variat de la 0,1 la mai mult de 10 grame per kilogram de greutate corporală.
Dar nu putem folosi studiile pe animale ca dovezi definitive, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai multe studii umane privind doza sigură de cătină.
Doza potrivită pentru dvs. poate depinde de o varietate de factori, inclusiv vârsta, sexul și sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, este important să lucrați cu un furnizor de asistență medicală pentru a determina cea mai bună doză pentru dvs.
Ora postării: 09-ian-2023
