ما هو النبق البحر؟
نبق البحر (Hipphophae rhamnoides) عبارة عن شجرة شائكة توجد عادة في آسيا وأوروبا. تُستخدم أجزاء من شجرة النبق البحري منذ فترة طويلة في طب الأعشاب ومستحضرات التجميل. ويعتقد أن الشجرة لها خصائص طبية، مما دفع الكثير من الناس إلى استخدام نبق البحر بطرق مثيرة للاهتمام، بما في ذلك المربيات والفطائر والمشروبات.
متوفر في شكل ملحق، يحتوي مستخلص نبق البحر على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة(مشتملفيتامين جوفيتامين هـ والأنثوسيانين)
فوائد مسحوق نبق البحر
غني بالأوميجا (3، 6، 7، 9)– مسحوق نبق البحر البري هو أحد المصادر القليلة جدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والمصدر الطبيعي الوحيد لمزيج أحماض أوميجا 6 و7 و9 الدهنية. بفضل مزيجه الفريد من أحماض أوميجا الدهنية، وجد أن نبق البحر يتحكم في مستويات الكوليسترول "الجيد" و"الضار" ويعزز صحة القلب.
نسبة عالية جدًا من فيتامين سي– يحتوي مسحوق نبق البحر البري على واحدة من أعلى كميات فيتامين C بين جميع الفواكه والخضروات. في الواقع، يحتوي على فيتامين C بنسبة 5-10 أعلى من البرتقال و3-5 مرات أعلى من الكيوي. يساعد فيتامين C على تعزيز جهاز المناعة لدينا ومحاربة أي عدوى بالأنفلونزا الموسمية.
مصدر جيد للفيتامينات A وE وK- مسحوق نبق البحر البري هو أيضًا مصدر جيد جدًا للفيتامينات A وE وK.
فوائد صحية أخرى– يساعد نبق البحر في علاج جفاف الجلد والشعر والصحة العامة للبشرة والشعر. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد نبق البحر في تقليل الالتهاب ودعم الكبد للبقاء في صحة جيدة.
على الرغم من أن القدماء قد عرفوا المزايا الصحية لتناول نبق البحر من خلال التجارب المتكررة والخطأ والملاحظة، إلا أننا الآن فقط نكشف عن الفوائد الصحية الحقيقية والعلمية لهذا التوت القوي.
تسريع شفاء الجروح والحروق وأضرار الجلد الأخرى.أظهرت الدراسات أن نبق البحر يتمتع بمظهر غذائي مثير للإعجاب. يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C (200-1500 ملجم/600 ملجم من الفاكهة) مما يساعد على تسهيل الشفاء. وبصرف النظر عن الشفاء المتسارع، فإن التوت النبق البحري يعزز أيضًا تحسين جودة البشرة. في الواقع، يُعرف باسم "توت الجمال" لأنه يحافظ على صحة البشرة - كل ذلك بسبب ادعاءه بالمساهمة في فورماتون الكولاجين.
معبأة بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين E.بطبيعة الحال، ينتج الجسم الجذور الحرة ولكن هناك عوامل يمكن أن تسرع من إنتاجها وقد تسبب خللاً قد يساهم في تطور مثل هذه الحالات المزمنة، مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. إذا كنت تعتقد أنك تتعب قلبك بسبب الكثير من العمل أو الكثير من مستوى التوتر الذي قد يسبب خللاً في التوازن بين نشاط الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعدك التوت النبق البحري لأن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها يمكن أن تساهم في الحماية من تلف الخلايا وبروتينات الحمض النووي. والدهون.
ولأن التوت النبق البحري يوفر فيتامين E والحديد والكاروتينات والأحماض الدهنية والأحماض العضوية ومضادات الأكسدة عالية الشحن ومئات العناصر الغذائية، فإن إدراجه في نظامك الغذائي يشبه تناول مزيج من زيت السمك والفيتامينات المتعددة في منتج واحد.
استخدامات نبق البحر
- يجب أن يكون استخدام المكملات فرديًا ويتم فحصه بواسطة أخصائي رعاية صحية، مثل اختصاصي تغذية مسجل أو صيدلي أو طبيب. لا يوجد أي ملحق مخصص لعلاج المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
- في طب الأعشاب، يُستخدم نبق البحر منذ فترة طويلة لدعم الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة القلب، وتقليل الالتهابات، وعلاج اضطرابات الجلد.
- اكتسب زيت نبق البحر أيضًا شعبية كعنصر في العديد من منتجات العناية بالبشرة. عند تطبيقه موضعياً، يُعتقد أن زيت نبق البحر له فوائد عديدة.
- يوجد حاليًا نقص في التجارب السريرية التي تختبر التأثيرات الطبية والتجميلية لنبق البحر. ومع ذلك، بحثت الأبحاث الأولية في العديد من الاستخدامات المحتملة.
الجرعة: ما هي كمية نبق البحر التي يجب أن أتناولها؟
تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات للتأكد من أن المكمل والجرعة مناسبان لاحتياجاتك الفردية.
لا توجد أدلة علمية كافية حول نبق البحر عن طريق الفم أو الموضعي لتحديد جرعات آمنة أو فعالة.
وفي الدراسات على الحيوانات غير البشرية، تراوحت الجرعات من 0.1 إلى أكثر من 10 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
ولكن لا يمكننا استخدام الدراسات على الحيوانات كدليل قاطع، مما يعني أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية حول الجرعة الآمنة لنبق البحر.
قد تعتمد الجرعة المناسبة لك على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك عمرك وجنسك وصحتك الطبية. ولذلك، من المهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة الأفضل بالنسبة لك.
وقت النشر: 09 يناير 2023
