1.Apa itu melatonin?
Melatonin adalah hormon yang dibuat tubuh Anda secara alami.Ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak Anda tetapi juga ditemukan di area lain, seperti mata, sumsum tulang, dan usus.
Ini sering disebut hormon tidur, karena kadarnya yang tinggi dapat membantu Anda tertidur.
Namun, melatonin sendiri tidak akan membuat Anda pingsan.Ini hanya memberi tahu tubuh Anda bahwa ini malam hari sehingga Anda dapat lebih rileks dan tertidur.
Suplemen melatonin populer di kalangan penderita insomnia dan jet lag.Anda dapat membeli suplemen melatonin tanpa resep di banyak negara.
Selain bermanfaat untuk tidur, hormon ini memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
2. Berapa Dosis Melatonin yang Tepat?
Tidak ada konsensus mengenai dosis melatonin yang optimal meskipun sebagian besar ahli menyarankan untuk menghindari dosis yang terlalu tinggi.Dalam penelitian, dosis berkisar antara 0,1 hingga 12 miligram (mg).Dosis umum suplemen adalah antara satu dan tiga miligram, tetapi apakah dosis ini sesuai untuk orang tertentu bergantung pada faktor-faktor seperti usia dan masalah tidur mereka.Anda mungkin menemukan melatonin dalam dosis mikrogram (mcg), 1000 mcg setara dengan 1 mg.
Beberapa orang mengalami kantuk di siang hari saat menggunakan melatonin sebagai alat bantu tidur.Jika Anda mengalami hal ini, bisa jadi dosis Anda terlalu tinggi.Dianjurkan untuk memulai dengan dosis serendah mungkin dan meningkatkannya secara bertahap di bawah pengawasan dokter Anda.
AAP menyarankan agar dosis di atas 3-6 mg tidak diberikan pada anak-anak dan menyatakan bahwa banyak anak muda merespons dosis kecil 0,5 hingga 1 mg.Beberapa penelitian juga menemukan manfaat menurunkan dosis pada orang dewasa.
Suplemen oral dapat meningkatkan kadar melatonin dalam darah ke tingkat yang jauh lebih tinggi daripada yang biasanya diproduksi tubuh.Misalnya, dosis antara 1-10 mg dapat meningkatkan konsentrasi melatonin hingga 3 hingga 60 kali lipat dari tingkat biasanya.7.Oleh karena itu, orang yang memakai melatonin harus berhati-hati sebelum menelan dosis tinggi.
Berikut 4 hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar melatonin
TERCATAT: Gambar dari Google
3. Tahu kapan harus berhenti.
“Jika melatonin untuk tidur tidak membantu setelah satu atau dua minggu, hentikan penggunaannya,” kata Buenaver.“Dan jika masalah tidur Anda berlanjut, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.Jika melatonin tampaknya membantu, aman bagi kebanyakan orang untuk meminumnya setiap malam selama satu hingga dua bulan.“Setelah itu, berhentilah dan lihat bagaimana tidur Anda,” sarannya.“Pastikan Anda juga bersantai sebelum tidur, mematikan lampu dan tidur di kamar yang sejuk, gelap, dan nyaman untuk hasil yang optimal.”
4. Lewati melatonin untuk tidur jika…
Jangan gunakan melatonin jika Anda sedang hamil atau menyusui atau memiliki kelainan autoimun, gangguan kejang, atau depresi.Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi.Suplemen melatonin juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan tingkat tekanan darah pada orang yang memakai beberapa obat hipertensi.
Aogubio menyediakan bubuk melatonin dan bentuk kapsul.BUAT LABEL PRIBADI ANDA DENGAN PERMINTAAN ANDA.
Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut tentang pasokan aogubio Magnesium L-threonate, jangan ragu untuk menghubungi kami:
Waktu posting: 09 Februari 2023
