Nûçe

1.Melatonin çi ye?

Melatonîn hormonek e ku laşê we bi xwezayî çêdike.Ew di mejiyê we de ji hêla glanda pineal ve tê hilberandin lê di nav deverên din de, wekî çavên we, mêjûya hestî û rûvî jî tê dîtin.
Pir caran jê re hormona xewê tê gotin, ji ber ku astên bilind dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xew bikevin.
Lêbelê, melatonin bixwe dê we nehêle.Ew bi hêsanî laşê we dide zanîn ku ew şev e, da ku hûn bi hêsanî rehet bibin û bi xew ve biçin.
Dermanên melatonin di nav mirovên bi bêxewî û jet lag de populer in.Hûn dikarin li gelek welatan bê reçete dermanên melatonin bikirin.
Ji bilî feydeyên wê yên ji bo xewê, ev hormon xwedî bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar ên xurt e.

melatonin (1)

2. Doza Melatonînê ya Minasib çi ye?

Di derbarê doseya herî baş a melatonin de lihevhatinek tune her çend pir pispor şîret dikin ku ji dozên pir zêde dûr bisekinin.Di lêkolînan de, dosage ji .1 heta 12 milligram (mg) diguhere.Dozek tîpîk di lêzêdeyan de di navbera yek û sê milîgram de ye, lê gelo ev ji bo kesek taybetî guncan e bi faktorên mîna temenê wan û pirsgirêkên xewê ve girêdayî ye.Hûn dikarin melatonin di dozên mîkrogram (mcg) de bibînin, 1000 mcg bi 1 mg re wekhev e.
Hin kes dema ku melatonin wekî arîkarek xewê bikar tînin, xewbûna rojê distînin.Ger hûn vê yekê biceribînin, dibe ku doza we pir zêde be.Tête pêşniyar kirin ku hûn bi dozaja herî hindik a gengaz dest pê bikin û hêdî hêdî di bin çavdêriya doktorê xwe de rê li ber xwe bidin.
AAP ji bo zarokan li dijî dozên li jor 3-6 mg şîret dike û diyar dike ku gelek ciwan bersivê didin dozên piçûk ên .5 heta 1 mg.Hin lêkolînan di mezinan de jî feydeyên dozên kêmtir dîtine.
Dermanên devkî dikarin asta melatonînê di xwînê de bigihînin astên ku bi gelemperî ji hêla laş ve têne hilberandin.Mînakî, dozên di navbera 1-10 mg de dikarin tansiyona melatonînê ji 3 heya 60 carî astên normal bilind bikin.⁷.Ji ber vê yekê, kesên ku melatonin digirin divê berî ku dozên bilind bixwin hişyar bin.

Li vir 4 tişt hene ku hûn dikarin bikin ku asta melatonin zêde bikin

BİXWÎNE: Wêne ji Google

3.Know bisekine.

Buenaver dibêje: "Heke melatonîn ji bo xewê piştî hefteyek an du hefte ne alîkar be, dev ji karanîna wê berdin.""Û heke pirsgirêkên xewê yên we berdewam bikin, bi lênihêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin.Ger melatonin alîkar xuya dike, ew ji bo pir kesan ewle ye ku yek-du mehan bi şev bixwin."Piştî wê, rawestin û bibînin ka xewa we çawa ye," ew pêşniyar dike."Piştrast bin ku hûn jî berî razanê rehet dibin, ronahiyê kêm dihêlin û ji bo encamên çêtirîn li jûreyek sar, tarî, rehet radizin."

4. Melatonînê ji bo xewê berdin eger…

Heke hûn ducanî ne an şîr didin an jî nexweşiyek otoîmmune, nexweşiyek girtinê an depresyonê hebe melatonin bikar neynin.Ger we şekir an tansiyona bilind hebe bi lênihêrîna tenduristiya xwe re bipeyivin.Di kesên ku hin dermanên hîpertansiyonê digirin de, dermanên melatonîn jî dibe ku asta şekirê xwînê zêde bike û asta tansiyona xwînê zêde bike.