Labarai

1. Menene melatonin?

Melatonin wani hormone ne wanda jikin ku ya yi ta halitta.pineal gland ne ke samar da shi a cikin kwakwalwar ku amma kuma ana samunsa a wasu wurare, kamar idanunku, kasusuwa, da hanji.
Sau da yawa ana kiransa hormone barci, saboda yawan matakan zai iya taimaka maka barci.
Duk da haka, melatonin kanta ba zai fitar da ku ba.Yana ba da damar jikinka ya san cewa dare yayi domin ka sami nutsuwa da barci cikin sauƙi.
Magungunan Melatonin sun shahara tsakanin mutanen da ke fama da rashin barci da lag jet.Kuna iya siyan kayan abinci na melatonin ba tare da takardar sayan magani ba a ƙasashe da yawa.
Bugu da ƙari, amfanin sa don barci, wannan hormone yana da karfi antioxidant da anti-inflammatory effects .

melatonin (1)

2.What is the Dace Dosage of Melatonin?

Babu yarjejeniya game da mafi kyawun sashi na melatonin kodayake yawancin masana suna ba da shawara don guje wa yawan allurai.A cikin nazarin, allurai sun bambanta daga .1 zuwa 12 milligrams (mg).Matsakaicin adadin a cikin kari yana tsakanin milligrams ɗaya zuwa uku, amma ko wannan ya dace da kowane takamaiman mutum ya dogara da dalilai kamar shekarun su da matsalolin barci.Kuna iya samun melatonin a cikin adadin micrograms (mcg), 1000 mcg daidai yake da 1 MG.
Wasu mutane suna samun barcin rana yayin amfani da melatonin azaman taimakon barci.Idan kun fuskanci wannan, yana iya zama cewa adadin ku ya yi yawa.Yana da kyau a fara tare da mafi ƙanƙanta sashi mai yuwuwa kuma kuyi aiki a hankali a hankali ƙarƙashin kulawar likitan ku.
AAP yana ba da shawara akan allurai sama da 3-6 MG don yara kuma ya bayyana cewa yawancin matasa suna amsa ƙananan allurai na .5 zuwa 1 MG.Wasu nazarin sun sami fa'idodi ga ƙananan allurai a cikin manya kuma.
Abubuwan kari na baka na iya kawo matakan melatonin a cikin jini zuwa matakan da suka fi girma fiye da yadda jiki ke samarwa.Misali, allurai tsakanin 1-10 MG na iya haɓaka adadin melatonin zuwa ko'ina daga 3 zuwa 60 sau na al'ada matakan.⁷.Don haka, mutanen da ke shan melatonin ya kamata su yi taka tsantsan kafin su sha babban allurai.

Anan akwai abubuwa 4 da zaku iya yi don haɓaka matakan melatonin

ABIN LURA: Hoto daga Google

3.Sanin lokacin tsayawa.

"Idan melatonin don barci ba ya taimaka bayan mako guda ko biyu, daina amfani da shi," in ji Buenaver.“Kuma idan matsalar barcin ku ta ci gaba, ku yi magana da mai kula da lafiyar ku.Idan melatonin yana da alama yana taimakawa, yana da lafiya ga yawancin mutane su ɗauki dare har tsawon wata ɗaya zuwa biyu."Bayan haka, tsaya ku ga yadda barcinku yake," in ji shi."Tabbatar cewa kuna shakatawa kafin kwanciya barci, rage hasken fitilu kuma kuna barci a cikin sanyi, duhu, ɗakin kwana mai dadi don sakamako mafi kyau."

4. Tsallake melatonin don bacci idan…

Kada ku yi amfani da melatonin idan kuna da juna biyu ko masu shayarwa ko kuna da cututtukan autoimmune, cuta ta kamawa ko damuwa.Yi magana da mai kula da lafiyar ku idan kuna da ciwon sukari ko hawan jini.Kariyar Melatonin kuma na iya haɓaka matakan sukari-jini da haɓaka matakan hawan jini a cikin mutanen da ke shan wasu magungunan hauhawar jini.