Vaovao - Melatonin ho an'ny torimaso: mandaitra ve izany?

1. Inona no atao hoe melatonin?

Melatonin dia hormonina noforonin'ny vatanao.Novokarin'ny fihary pineal ao amin'ny atidohanao izy io, saingy hita any amin'ny faritra hafa, toy ny masonao, ny tsoka, ary ny tsinay.
Matetika izy io no antsoina hoe hormonina torimaso, satria ny haavon'ny haavony dia afaka manampy anao hatory.
Na izany aza, ny melatonin dia tsy handondona anao.Ampahafantarin’ny vatanao fotsiny fa alina ny andro mba hahafahanao miala sasatra sy matory mora kokoa.
Ny fanampin-tsakafo melatonin dia malaza amin'ny olona voan'ny tsy fahitan-tory sy ny jet lag.Afaka mividy fanampin-tsakafo melatonin tsy misy prescription any amin'ny firenena maro ianao.
Ho fanampin'ny tombony azony amin'ny torimaso, ity hormonina ity dia manana antioxidant mahery sy anti-inflammatory effect.

melatonine (1)

2. Inona no fatra mety amin'ny Melatonin?

Tsy misy marimaritra iraisana momba ny fatra tsara indrindra amin'ny melatonin na dia manoro hevitra aza ny ankamaroan'ny manam-pahaizana mba hialana amin'ny fatra avo be.Ao amin'ny fianarana, ny dosage dia manomboka amin'ny .1 hatramin'ny 12 milligrams (mg).Ny fatra mahazatra amin'ny fanampin-tsakafo dia eo anelanelan'ny iray sy telo miligrama, fa raha mety amin'ny olona manokana izany dia miankina amin'ny taonany sy ny olana amin'ny torimaso.Mety hahita melatonin ianao amin'ny fatran'ny micrograms (mcg), ny 1000 mcg dia mitovy amin'ny 1 mg.
Ny olona sasany dia mahatsapa torimaso antoandro rehefa mampiasa melatonin ho fanampiana amin'ny torimaso.Raha sendra izany ianao dia mety ho ambony loatra ny fatranao.Tsara ny manomboka amin'ny fatrany ambany indrindra ary miakatra tsikelikely eo ambany fanaraha-mason'ny dokoteranao.
Ny AAP dia manoro hevitra amin'ny fatrany mihoatra ny 3-6 mg ho an'ny ankizy ary milaza fa tanora maro no mamaly fatra kely .5 hatramin'ny 1 mg.Ny fikarohana sasany dia nahita tombony amin'ny fatra ambany kokoa amin'ny olon-dehibe ihany koa.
Ny fanampin-tsakafo am-bava dia afaka mitondra ny haavon'ny melatonin ao amin'ny ra ho avo kokoa noho ny mahazatra ny vatana.Ohatra, ny fatrany eo anelanelan'ny 1-10 mg dia afaka mampiakatra ny haavon'ny melatonin na aiza na aiza manomboka amin'ny 3 ka hatramin'ny 60 heny amin'ny ambaratonga mahazatra.⁷.Noho izany antony izany, ny olona mandray melatonin dia tokony hitandrina alohan'ny hisakafo amin'ny fatra avo.

Ireto misy zavatra 4 azonao atao mba hampitomboana ny haavon'ny melatonin

FANAMARIHANA: Sary avy amin'ny Google

3. Fantaro ny fotoana hijanonana.

"Raha tsy manampy ny melatonin amin'ny torimaso aorian'ny herinandro na roa, atsaharo ny fampiasana azy," hoy i Buenaver."Ary raha mitohy ny olana amin'ny torimasonao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao.Raha toa ka manampy tokoa ny melatonin, dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ny mihinana isan'alina mandritra ny iray na roa volana.“Aorian’izay, mijanòna ary jereo hoe manao ahoana ny torimasonao”, hoy izy."Ataovy azo antoka fa miala sasatra alohan'ny hatory ianao, mitazona ny jiro ho ambany ary matory ao amin'ny efitra fatoriana mangatsiatsiaka sy maizina ary mahazo aina mba hahazoana vokatra tsara."

4. Atsaharo ny melatonin amin'ny torimaso raha…

Aza mampiasa melatonin raha bevohoka ianao na mampinono na manana aretina amin'ny autoimmune, aretin'ny seizure na fahaketrahana.Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha voan'ny diabeta na tosidra ambony ianao.Ny fanampin'ny melatonin dia mety hampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary hampitombo ny haavon'ny tosidra amin'ny olona mihinana fanafody hypertension.