Мэдээ

1. Мелатонин гэж юу вэ?

Мелатонин бол таны бие байгалийн гаралтай даавар юм.Энэ нь таны тархи дахь нарс булчирхайгаар үүсгэгддэг боловч нүд, ясны чөмөг, гэдэс зэрэг бусад хэсгүүдэд байдаг.
Энэ нь ихэвчлэн нойрны даавар гэж нэрлэгддэг, учир нь өндөр түвшин нь таныг унтахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч мелатонин өөрөө таныг цохихгүй.Энэ нь зүгээр л таны биеийг шөнө болсныг мэдэрдэг бөгөөд ингэснээр та амарч, илүү амархан унтаж чадна.
Мелатонины бэлдмэл нь нойргүйдэл, тийрэлтэт сааталтай хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.Та олон оронд мелатонины бэлдмэлийг жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой.
Энэ даавар нь нойронд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

мелатонин (1)

2. Мелатонины тохиромжтой тун нь юу вэ?

Мелатонины оновчтой тунгийн талаар зөвшилцөлд хүрээгүй ч ихэнх мэргэжилтнүүд хэт өндөр тунгаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.Судалгааны явцад тун нь .1-12 миллиграмм (мг) хооронд хэлбэлздэг.Нэмэлт тэжээлийн ердийн тун нь нэгээс гурван миллиграмм хооронд хэлбэлздэг боловч энэ нь ямар нэгэн тодорхой хүнд тохирох эсэх нь тэдний нас, нойрны асуудал зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна.Та мелатониныг микрограмм (мкг) тунгаар олж болно, 1000 мкг нь 1 мг-тай тэнцэнэ.
Зарим хүмүүс мелатониныг нойрны тусламж болгон хэрэглэх үед өдрийн цагаар унтдаг.Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол энэ нь таны тун хэт өндөр байх магадлалтай.Аль болох бага тунгаар эхэлж, эмчийн хяналтан дор аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
AAP нь хүүхдэд 3-6 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд олон залуучууд .5-аас 1 мг-аас бага тунгаар хэрэглэхэд хариу үйлдэл үзүүлдэг.Зарим судалгаагаар насанд хүрэгсдэд бага тунгаар хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Амны хөндийн нэмэлт тэжээлүүд нь цусан дахь мелатонины түвшинг ердийнхөөс илүү өндөр түвшинд хүргэдэг.Жишээлбэл, 1-10 мг тун нь мелатонины концентрацийг ердийн түвшингээс 3-60 дахин ихэсгэдэг.⁷.Ийм учраас мелатонин ууж буй хүмүүс өндөр тунгаар хэрэглэхээсээ өмнө болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Мелатонины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох 4 зүйлийг энд оруулав

ЖИЧ: Google-ээс авсан зураг

3. Хэзээ зогсохоо мэдэх.

"Хэрэв нойрны мелатонин нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа тус болохгүй бол хэрэглэхээ боль" гэж Буенавер хэлэв."Хэрэв таны нойрны асуудал үргэлжилсээр байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц.Хэрэв мелатонин тус болж байгаа бол ихэнх хүмүүс нэгээс хоёр сарын турш шөнө бүр уух нь аюулгүй."Үүний дараа зогсоод нойр чинь ямар байгааг хараарай" гэж тэр зөвлөж байна."Онтой үр дүнд хүрэхийн тулд унтахынхаа өмнө амарч, гэрлээ намуухан байлгаж, сэрүүн, харанхуй, тохилог унтлагын өрөөнд унтаж байгаарай."

4. Унтахын тулд мелатониныг алгасах нь …

Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл эсвэл аутоиммун эмгэг, таталтын эмгэг, сэтгэлийн хямралтай бол мелатонин хэрэглэж болохгүй.Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц.Мелатонин нэмэлтүүд нь цусны даралт ихсэх эм хэрэглэдэг хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.