د خوب لپاره میلاتون: ایا دا کار کوي؟

د میلاتونین د غوره دوز په اړه هیڅ توافق شتون نلري که څه هم ډیری ماهرین مشوره ورکوي چې د خورا لوړ خوراک څخه ډډه وکړي.په مطالعاتو کې، دوزونه د 1 څخه تر 12 ملی ګرامه (mg) پورې اړه لري.په ضمیمه کې یو معمول دوز د یو څخه تر دریو ملی ګرامو پورې دی، مګر ایا دا د کوم ځانګړي کس لپاره مناسبه ده د هغه عمر او د خوب کولو ستونزې په فکتورونو پورې اړه لري.تاسو ممکن د مایکروګرام (mcg) په دوزونو کې میلاتون ومومئ ، 1000 mcg د 1 ملی ګرام سره معادل دی.
ځینې ​​​​خلک د ورځې خوب تجربه کوي کله چې میلاتون د خوب مرستې په توګه کاروي.که تاسو دا تجربه کوئ، دا ممکن وي چې ستاسو دوز خورا لوړ وي.دا مشوره ورکول کیږي چې د امکان تر ټولو ټیټ خوراک سره پیل کړئ او په تدریجي ډول ستاسو د ډاکټر تر څارنې لاندې کار وکړئ.
AAP د ماشومانو لپاره د 3-6 mg څخه پورته دوزونو پروړاندې مشوره کوي او وايي چې ډیری ځوانان د .5 څخه تر 1 ملی ګرامه کوچني خوراکونو ته ځواب ورکوي.ځینې ​​​​مطالعې په لویانو کې د کم خوراکونو ګټې هم موندلي.
د خولې اضافي درمل کولی شي په وینه کې د میلاتون کچه د بدن لخوا د نورمال تولید په پرتله خورا لوړه کچې ته ورسوي.د مثال په توګه، د 1-10 mg تر منځ خوراک کولی شي د میلاتونین غلظت له 3 څخه تر 60 ځله عادي کچې ته لوړ کړي.⁷.د دې دلیل لپاره، هغه خلک چې میلاتونین اخلي باید د لوړ خوراکونو اخیستلو دمخه احتیاط وکاروي.