Litaba

1.Melatonin ke eng?

Melatonin ke hormone eo 'mele oa hao o e etsang ka tlhaho.E hlahisoa ke pineal gland bokong ba hau empa hape e fumaneha libakeng tse ling, tse kang mahlo a hao, moko oa masapo le mala.
Hangata e bitsoa hormone ea boroko, kaha litekanyetso tse phahameng li ka u thusa ho robala.
Leha ho le joalo, melatonin ka boeona e ke ke ea u felisa.E etsa hore 'mele oa hao o tsebe hore ke bosiu e le hore u ka phomola le ho robala habonolo.
Li-supplement tsa melatonin li tumme har'a batho ba nang le lefu la ho hlobaela le jet lag.U ka reka li-supplement tsa melatonin ntle le lengolo la ngaka linaheng tse ngata.
Ho phaella melemo ea eona bakeng sa boroko, hormone ena e na le liphello tse matla tsa antioxidant le anti-inflammatory.

melatonin (1)

2. Tekanyetso e Nepahetseng ea Melatonin ke Efe?

Ha ho na tumellano mabapi le litekanyetso tse nepahetseng tsa melatonin le hoja litsebi tse ngata li eletsa ho qoba litekanyetso tse phahameng haholo.Lithutong, litekanyetso li tloha ho .1 ho isa ho 12 milligrams (mg).Tekanyetso e tloaelehileng ea li-supplement e pakeng tsa milligrams e le 'ngoe ho isa ho tse tharo, empa hore na sena se loketse motho leha e le ofe ea itseng ho itšetlehile ka lintlha tse kang lilemo tsa bona le mathata a ho robala.U ka fumana melatonin ka litekanyetso tsa micrograms (mcg), 1000 mcg e lekana le 1 mg.
Batho ba bang ba ba le boroko ba motšehare ha ba sebelisa melatonin e le thuso ea ho robala.Haeba u hlaheloa ke sena, e kanna ea ba hore tekanyetso ea hau e phahame haholo.Ho eletsoa hore u qale ka tekanyo e tlaase ka ho fetisisa e ka khonehang 'me u tsoele pele butle-butle tlas'a tlhokomelo ea ngaka ea hau.
AAP e eletsa khahlanong le litekanyetso tse ka holimo ho 3-6 mg bakeng sa bana mme e bolela hore bacha ba bangata ba arabela ka tekanyo e nyenyane ea .5 ho 1 mg.Liphuputso tse ling li fumane melemo ea ho fokotsa litekanyetso ho batho ba baholo.
Li-supplement tsa molomo li ka tlisa maemo a melatonin maling ho feta a tloaelehileng a hlahisoang ke 'mele.Mohlala, litekanyetso tse lipakeng tsa 1-10 mg li ka phahamisa mahloriso a melatonin kae kapa kae ho tloha ho makhetlo a 3 ho isa ho a 60 maemong a tloaelehileng.⁷.Ka lebaka lena, batho ba noang melatonin ba lokela ho ba hlokolosi pele ba noa litekanyetso tse phahameng.

Mona ke lintho tse 4 tseo u ka li etsang ho eketsa maemo a melatonin

HLOKOMELA: Setšoantšo se tsoang ho Google

3. Tseba nako ea ho emisa.

Buenaver o re: “Haeba melatonin bakeng sa boroko e sa thuse ka mor’a beke kapa tse peli, khaotsa ho e sebelisa.'Me haeba mathata a hao a ho robala a tsoela pele, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo.Haeba melatonin e bonahala e thusa, ho bolokehile hore batho ba bangata ba e nke bosiu ka nako ea khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse peli.O etsa tlhahiso ena: “Ka mor’a moo, ema ’me u bone hore na boroko ba hao bo joang.Etsa bonnete ba hore u phomotse pele u robala, u boloka mabone a le tlaase 'me u robala ka kamoreng e pholileng, e lefifi, e mabothobotho bakeng sa liphello tse ntle.

4. Tlohela melatonin bakeng sa ho robala haeba ...

Se ke oa sebelisa melatonin haeba u le moimana kapa u anyesa kapa u e-na le lefu la autoimmune, lefu la sethoathoa kapa khatello ea maikutlo.Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali.Melatonin le eona e ka eketsa tsoekere ea mali 'me ea eketsa khatello ea mali ho batho ba noang meriana ea khatello ea mali.