Бета каротиняк намуди каротиноид, пигментест, ки дар растаниҳо мавҷуд аст, ки ба онҳо ранги шадид медиҳад.Он норанҷӣ-зард буда, дар хӯрокҳои зард, афлесун ва сурх мавҷуд аст.Дар бадан бета-каротин ба витамини А табдил меёбад, ки ба организм барои нигоҳ доштани биниши солим, масуният, тақсимоти ҳуҷайраҳо ва дигар вазифаҳо зарур аст.
Ин мақола таҳқиқот ва фаҳмиши кунуниро дар бораи он, ки бета каротин ба бадан таъсир мерасонад ва кадом хӯрокҳо манбаи хуби ин антиоксидантро дар бар мегиранд.
Каротиноидҳо як гурӯҳи пигментҳои зард, норанҷӣ ё сурх мебошанд.Онҳо метавонанд дар меваҳо, сабзавот, занбӯруғҳо ва гулҳо ва дигар мавҷудоти зинда пайдо шаванд.Бета каротин як навъи каротиноид аст, ки дар сабзавот ба монанди сабзӣ, каду, картошкаи ширин, спанак ва карам мавҷуд аст.
Истифода ва самаранокӣ
Самаранок барои
- Бемории ирсӣ, ки бо ҳассосият ба рӯшноӣ нишон дода шудааст (протопорфирияи эритропоэтикӣ ё EPP)." Гирифтани бета-каротин тавассути даҳон метавонад ҳассосиятро ба офтоб дар одамони гирифтори ин беморӣ коҳиш диҳад.
Эҳтимол барои
- Саратони сина.Хӯрдани бештари бета-каротин дар парҳез бо хатари камтари саратони сина дар занони риски баланд, пеш аз менопауза алоқаманд аст.Дар одамони гирифтори саратони сина, истеъмоли бештари бета-каротин дар парҳез бо афзоиши шанси зинда мондан алоқаманд аст.
- Мушкилот пас аз таваллуд.Қабули бета-каротин тавассути даҳон пеш аз ҳомиладорӣ, дар давоми ва баъд аз ҳомиладорӣ метавонад хатари дарунравӣ ва табларза пас аз таваллудро коҳиш диҳад.Чунин ба назар мерасад, ки он инчунин хатари марги марбут ба ҳомиладориро коҳиш медиҳад.
- Сӯхтани офтоб.Гирифтани бета-каротин тавассути даҳон метавонад хатари сӯхтани офтобро дар одамони ҳассос ба офтоб коҳиш диҳад.
Таъсири тараф
Ҳангоми қабули даҳон:Бета-каротин ҳангоми гирифтани миқдори мувофиқ барои шароити муайяни тиббӣ эҳтимолан бехатар аст.Аммо иловаҳои бета-каротин барои истифодаи умумӣ тавсия дода намешаванд.
Иловаҳои бета-каротин ҳангоми истеъмоли даҳонӣ дар вояи баланд, махсусан ҳангоми истифодаи дарозмуддат хатарноканд.Миқдори зиёди бета-каротин метавонад пӯстро зард ё норанҷӣ кунад.Гирифтани вояи зиёди иловаҳои бета-каротин инчунин метавонад эҳтимолияти маргро аз ҳама сабабҳо зиёд кунад, хатари саратони муайянро афзоиш диҳад ва эҳтимолан дигар оқибатҳои ҷиддии ҷиддиро ба вуҷуд орад.Чунин ба назар мерасад, ки бета-каротин аз ғизо ин таъсирҳоро надорад.
Микдор
Бета-каротин дар бисёр меваҳо ва сабзавот мавҷуд аст.Хӯрдани панҷ порция меваю сабзавот дар як рӯз 6-8 мг бета-каротин медиҳад.Бисёре аз мақомоти ҷаҳонии тандурустӣ тавсия медиҳанд, ки бета-каротин ва дигар антиоксидантҳоро аз ғизо ба ҷои иловаҳои иловагӣ гиранд.Гирифтани мунтазами иловаҳои бета-каротин барои истифодаи умумӣ тавсия дода намешавад.Бо провайдери тиббӣ сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки кадом вояи барои ҳолати мушаххас беҳтар аст.
Лутфан озодона бо Рейчел тамос гиред, то ин молро гиред ва ба шумо нархи хуб диҳад.
Email: sales01@Imaherb.com
WhatsApp / WeChat: +8618066761257
Вақти фиристодан: январ-09-2023
