Magnesiumtreonaat, of magnesium L-treonaat Betroubare Bron, is 'n gesintetiseerde vorm van magnesium. Chemies is dit 'n sout wat vorm wanneer 'n vervaardiger magnesium met treonzuur kombineer. Hierdie suur is 'n produk van die metaboliese afbreek van vitamien C.
Die liggaam kan maklik magnesiumtreonaat absorbeer. Sommige dierestudies het bevind dat magnesiumtreonaat meer effektief is om magnesiumione in die brein te verhoog en kognitiewe funksie te verbeter as magnesiumsulfaat. Daarom kan dokters magnesium L-treonaat aanbeveel om 'n individu se magnesiumvlakke te normaliseer en vir potensiële voordele vir die brein.
Wat is die voordele van magnesium L-treonaat?
As die ondersteuning van breinprestasie vir jou belangrik is, wil jy dalk oorweeg om magnesium L-treonaat te neem. Daar is nie net getoon dat dit sirkulerende vlakke van magnesium in die brein verhoog nie, wat help om die brein teen ouderdomverwante kognitiewe agteruitgang te beskerm; dit versterk ook drie ander aspekte van kognitiewe gesondheid:
- Verbeter kort- en langtermyngeheue - 'n Kliniese studie gepubliseer in Neuron-joernaal het getoon dat die verhoging van magnesiumvlakke in die brein deur die gebruik van magnesium L-treonaat leer en geheue kan verbeter.
- Ondersteun normale stimulasie van breinselle—Jou breinselle "praat" met mekaar via neurotransmitters, chemiese boodskappers wat inligting na en van die brein oordra, sodat jy sin kan maak van die wêreld om jou. Gesonde vlakke van magnesium help om hierdie neuron-tot-neuron-kommunikasie te bevorder deur die stimulasie van breinselreseptore wat met breinontwikkeling, geheue en leer geassosieer word, te handhaaf. Die handhawing van normale stimulasie van neurone is noodsaaklik vir die ondersteuning van bui, geheue en gesonde kognitiewe funksie.
- Vorming van nuwe breinselle en sinapse—Om genoeg magnesium te kry, help jou brein om gesonde breinselle en sinapse te handhaaf en te vorm. Dit hou jou breinfunksie jeugdig
Aangesien magnesium L-treonaat maklik magnesiumvlakke in die brein kan verhoog, het dit die potensiaal om kognitiewe funksie te verbeter. Navorsing is egter nog in die vroeë stadiums en behels hoofsaaklik dieremodelle.
Byvoorbeeld, 'n 2020-studie oor sebravis het bevind dat magnesiumtreonaat help beskerm teen breinseldood en kognitiewe funksie bewaar.
Net so het 'n 2019-studie wat 'n muismodel van Parkinson se siekte gebruik het bevind dat magnesiumtreonaat magnesium suksesvol verhoog het in serebrospinale vloeistof en beskerm teen motoriese tekorte en dopamienneuronverlies.
Magnesiumtreonaat kan voordele inhou vir geheue en senuweepyn.
Hoekom het ons magnesium in die liggaam nodig?
Magnesium is 'n mineraal wat volop is. Betroubare Bron in die liggaam en baie kosse. Magnesium is noodsaaklik vir liggaamlike prosesse en is betrokke by meer as 300 ensiemreaksies. Dit is noodsaaklik vir:
- proteïensintese
- breinfunksie
- spier- en senuweefunksie
- bloedsuiker beheer
- bloeddruk regulasie
- energieproduksie
- glikolise, die afbreek van glukose om energie te produseer
- DNA sintese
- beenontwikkeling
- kalsium en kalium vervoer
Magnesium L-treonaat: poeier vs kapsule
- Die outydse manier
Jy kan dit oplos in water of jou gunsteling gesonde drankie.
Nou weet jy die breinversterkende kragte van magnesium en hoekom magnesium L-treonaat wonderlik is om sirkulerende magnesiumvlakke te ondersteun - veral in die brein - maar wat as jy nie te gretig is om meer kapsules by jou oggendroetine te voeg nie?
Jy kan altyd kies om magnesium L-treonaat in poeiervorm te neem, wat jou dieselfde voordele sal gee. Hoe moet jy die poeier meng? Jy het twee opsies:
- Smoothie goedheid
As jy 'n smoothie-liefhebber is, kan jy dit meer voedingstofryk maak deur 'n skeppie magnesium L-treonaat by jou proteïen-smoothie te voeg en 'n bietjie kaneel oor te sprinkel vir 'n skeut antioksidante.
Dosis:
Tans bestaan daar geen aanbevole daaglikse toelae vir magnesium L-treonaat nie. Baie maatskappye verkoop egter magnesium L-treonaat-aanvullings wat ongeveer 1500–2000 mg per dosis verskaf.
Magnesium-inname aanbevelings Betroubare Bron wissel. Die aanbevole dieettoelaes (RDA's) vir mans en vrouens ouer as 31 jaar is onderskeidelik 420 mg en 320 mg.
Volgens vervaardigers bevat 2000 mg magnesium L-treonaat egter slegs 144 mg elementêre magnesium.
Postyd: 23-Apr-2023
