మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్, లేదా మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్, మెగ్నీషియం యొక్క సంశ్లేషణ రూపం. రసాయనికంగా, తయారీదారులు మెగ్నీషియంను థ్రెయోనిక్ ఆమ్లంతో కలిపినప్పుడు ఏర్పడే ఉప్పు. ఈ ఆమ్లం విటమిన్ సి యొక్క జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం యొక్క ఉత్పత్తి.
మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ను శరీరం సులభంగా గ్రహించగలదు. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కంటే మెదడులో మెగ్నీషియం అయాన్లను పెంచడంలో మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు విశ్వసనీయ మూలం కనుగొన్నాయి. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క మెగ్నీషియం స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మరియు మెదడుకు సంభావ్య ప్రయోజనాల కోసం వైద్యులు మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ను సిఫారసు చేయవచ్చు.
మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం మీకు ముఖ్యమైనది అయితే, మీరు మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు. మెదడులో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రసరణ స్థాయిలను పెంచడానికి మాత్రమే చూపబడింది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది; ఇది అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం యొక్క మూడు ఇతర అంశాలను కూడా పెంచుతుంది:
- స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది-న్యూరాన్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- మెదడు కణాల సాధారణ ఉద్దీపనకు మద్దతు ఇస్తుంది-మీ మెదడు కణాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ద్వారా ఒకదానితో ఒకటి "మాట్లాడతాయి", మెదడుకు మరియు మెదడు నుండి సమాచారాన్ని ప్రసారం చేసే రసాయన దూతలు, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు మెదడు అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి సంబంధించిన మెదడు కణ గ్రాహకాల యొక్క ఉద్దీపనను నిర్వహించడం ద్వారా ఈ న్యూరాన్-టు-న్యూరాన్ కమ్యూనికేషన్ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక స్థితి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి న్యూరాన్ల యొక్క సాధారణ ఉద్దీపనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
- కొత్త మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్ ఏర్పడటం-తగినంత మెగ్నీషియం పొందడం మీ మెదడును నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కణాలు మరియు సినాప్సెస్ను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మీ మెదడు పనితీరును యవ్వనంగా ఉంచుతుంది
మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను తక్షణమే పెంచగలదు, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది మరియు ప్రధానంగా జంతు నమూనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, జీబ్రాఫిష్పై 2020 ట్రస్టెడ్ సోర్స్, మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ మెదడు కణాల మరణం నుండి రక్షించడంలో మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది.
అదేవిధంగా, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క మౌస్ నమూనాను ఉపయోగించి 2019 అధ్యయనం విశ్వసనీయ మూలం మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్లో మెగ్నీషియంను విజయవంతంగా పెంచింది మరియు మోటారు లోటులు మరియు డోపమైన్ న్యూరాన్ నష్టం నుండి రక్షించబడింది.
మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు నరాల నొప్పికి విశ్వసనీయ మూలం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
మనకు శరీరంలో మెగ్నీషియం ఎందుకు అవసరం?
మెగ్నీషియం శరీరం మరియు అనేక ఆహారాలలో సమృద్ధిగా ఉండే ఒక ఖనిజం. మెగ్నీషియం శారీరక ప్రక్రియలకు కీలకమైనది మరియు 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. దీనికి ఇది అవసరం:
- ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ
- మెదడు పనితీరు
- కండరాల మరియు నరాల పనితీరు
- రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
- రక్తపోటు నియంత్రణ
- శక్తి ఉత్పత్తి
- గ్లైకోలిసిస్, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నం
- DNA సంశ్లేషణ
- ఎముక అభివృద్ధి
- కాల్షియం మరియు పొటాషియం రవాణా
మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్: పౌడర్ vs క్యాప్సూల్
- పాతకాలపు పద్ధతి
మీరు దానిని నీటిలో లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో కరిగించవచ్చు.
మెగ్నీషియం యొక్క మెదడు-పెంపొందించే శక్తులు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ మెగ్నీషియం స్థాయిలను ప్రసరించేలా చేయడంలో-ముఖ్యంగా మెదడులో-ఎందుకు గొప్పగా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, అయితే మీ ఉదయపు దినచర్యకు మరిన్ని క్యాప్సూల్స్ను జోడించడానికి మీరు చాలా ఆసక్తిగా లేకుంటే ఏమి చేయాలి?
మీరు ఎల్లప్పుడూ మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ను పొడి రూపంలో తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, ఇది మీకు అదే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు పొడిని ఎలా కలపాలి? మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- స్మూతీ మంచితనం
మీరు స్మూతీ ప్రేమికులైతే, మీ ప్రోటీన్ స్మూతీకి ఒక స్కూప్ మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ జోడించడం ద్వారా మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కోసం కొంచెం దాల్చిన చెక్కను చల్లడం ద్వారా మీరు దానిని మరింత పోషకాలు-సమృద్ధిగా చేయవచ్చు.
మోతాదు:
ప్రస్తుతం, మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం లేదు. అయినప్పటికీ, చాలా కంపెనీలు మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ సప్లిమెంట్లను విక్రయిస్తాయి, ఒక్కో మోతాదుకు 1500–2000 mg.
మెగ్నీషియం తీసుకోవడం సిఫార్సులు విశ్వసనీయ మూలం మారుతూ ఉంటాయి. 31 ఏళ్లు పైబడిన మగ మరియు ఆడవారికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార అలవెన్సులు (RDAలు) వరుసగా 420 mg మరియు 320 mg.
అయితే, తయారీదారుల ప్రకారం, 2000 mg మెగ్నీషియం L-threonateలో కేవలం 144 mg ఎలిమెంటల్ మెగ్నీషియం మాత్రమే ఉంటుంది.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-23-2023
