Magnezia treonato, aŭ magnezio L-treonato, estas sintezita formo de magnezio. Kemie, ĝi estas salo, kiu formiĝas kiam fabrikanto kombinas magnezion kun treona acido. Ĉi tiu acido estas produkto de la metabola rompo de vitamino C.
La korpo povas facile sorbi magnezian treonaton. Iuj studoj pri bestoj trovis, ke magnezia treonato estas pli efika por pliigi magneziajn jonojn en la cerbo kaj plibonigi kognan funkcion ol magnezia sulfato. Tial kuracistoj povas rekomendi magnezion L-treonato por normaligi la magnezionivelojn de individuo kaj por eblaj avantaĝoj al la cerbo.
Kio estas la avantaĝoj de magnezio L-treonato?
Se subteni cerban agadon gravas por vi, vi eble volas konsideri preni magnezion L-treonato. Ĝi ne nur pruvis pliigi cirkulantajn nivelojn de magnezio en la cerbo, kiu helpas protekti la cerbon kontraŭ aĝo-rilata kogna malkresko; ĝi ankaŭ plifortigas tri aliajn aspektojn de kogna sano:
- Plibonigas mallongan kaj longdaŭran memoron—Klinika studo publikigita en Neuron-revuo montris, ke pliigi magnezionivelojn en la cerbo per uzado de magnezio L-treonato povus plibonigi lernadon kaj memoron.
- Subtenas normalan stimulon de cerbaj ĉeloj—Viaj cerbaj ĉeloj "parolas" unu kun la alia per neŭrotranssendiloj, kemiaj mesaĝistoj, kiuj transdonas informojn al kaj de la cerbo, permesante al vi kompreni la mondon ĉirkaŭ vi. Sanaj niveloj de magnezio helpas antaŭenigi ĉi tiun neŭron-al-neŭronan komunikadon subtenante la stimulon de cerbaj ĉelaj receptoroj asociitaj kun cerba disvolviĝo, memoro kaj lernado. Subteni normalan stimulon de neŭronoj estas kerna por subteni humoron, memoron kaj sanan kognan funkcion.
- Formado de novaj cerbaj ĉeloj kaj sinapsoj—Akiri sufiĉe da magnezio helpas vian cerbon konservi kaj formi sanajn cerbajn ĉelojn kaj sinapsojn. Ĉi tio konservas vian cerban funkcion juneca
Ĉar magnezio L-treonato povas facile altigi magnezionivelojn en la cerbo, ĝi havas la potencialon plibonigi kognan funkcion. Tamen, esplorado ankoraŭ estas en la fruaj stadioj kaj plejparte implikas bestajn modelojn.
Ekzemple, studo de 2020 pri zebrofiŝo trovis, ke magnezia treonato helpas protekti kontraŭ cerba ĉela morto kaj konservi kognan funkcion.
Simile, studo de 2019, kiu uzis musan modelon de Parkinson-malsano, trovis, ke magnezia treonato sukcese altigis magnezion en cerbo-spina likvaĵo kaj protektis kontraŭ motordeficitoj kaj dopamina neŭrona perdo.
Magnezia treonato povus havi avantaĝojn por memoro kaj nerva doloro.
Kial ni bezonas magnezion en la korpo?
Magnezio estas mineralo, kiu abundas en la korpo kaj multaj manĝaĵoj. Magnezio estas decida por korpaj procezoj kaj estas implikita en pli ol 300 enzimreagoj. Ĝi estas esenca por:
- proteina sintezo
- cerba funkcio
- muskola kaj nerva funkcio
- kontrolo de sanga sukero
- reguligo de sangopremo
- energiproduktado
- glikolizo, la rompo de glukozo por produkti energion
- DNA-sintezo
- osta disvolviĝo
- transporto de kalcio kaj kalio
L-treonato de magnezio: pulvoro kontraŭ kapsulo
- La malmoderna maniero
Vi povas solvi ĝin en akvo aŭ via plej ŝatata sana trinkaĵo.
Nun vi scias la cerbo-plifortigajn potencojn de magnezio kaj kial magnezio L-treonato estas bonega por subteni cirkulajn magneziajn nivelojn—precipe en la cerbo—sed kio se vi ne tro fervoras aldoni pli da kapsuloj al via matena rutino?
Vi ĉiam povas elekti preni magnezion L-treonato en pulvora formo, kiu donos al vi la samajn avantaĝojn. Kiel vi miksu la pulvoron? Vi havas du eblojn:
- Smoothie boneco
Se vi estas amanto de glataĵo, vi povas fari ĝin pli nutraĵriĉa aldonante kuleron da magnezia L-treonato al via proteina glataĵo kaj aspergu iom da cinamo por iom da antioksidantoj.
Dozo:
Nuntempe, neniu rekomendita ĉiutaga poŝmono ekzistas por magnezio L-treonato. Tamen, multaj kompanioj vendas magneziajn L-treonatajn suplementojn provizante ĉirkaŭ 1500-2000 mg per dozo.
Rekomendoj pri magnezio-konsumado varias. La rekomenditaj manĝaj monrimedoj (RDA) por viroj kaj inoj pli ol 31 jarojn aĝaj estas 420 mg kaj 320 mg respektive.
Tamen, laŭ fabrikistoj, 2000 mg da magnezio L-treonato enhavas nur 144 mg da elementa magnezio.
Afiŝtempo: Apr-23-2023
