Treonate di magnesiu, o L-treonate di magnesiu, hè una forma sintetizzata di magnesiu. Chimicamenti, hè un sali chì si forma quandu un fabricatore combina magnesiu cù l'acidu treonicu. Stu acidu hè un pruduttu di a degradazione metabolica di vitamina C.
U corpu pò assorbe facilmente u treonatu di magnesiu. Certi studii animali anu truvatu chì u treonatu di magnesiu hè più efficace per aumentà ioni di magnesiu in u cervellu è migliurà a funzione cognitiva cà u sulfate di magnesiu. Per quessa, i medichi ponu ricumandemu L-treonatu di magnesiu per nurmalizà i livelli di magnesiu di l'individuu è per beneficii potenziali à u cervellu.
Chì sò i beneficii di magnesiu L-threonate?
Se u sustegnu di u funziunamentu di u cervellu hè impurtante per voi, pudete vulete cunsiderà piglià magnesiu L-threonate. Micca solu hè statu dimustratu per aumentà i livelli circulanti di magnesiu in u cervellu, chì aiuta à prutege u cervellu contr'à a decadenza cognitiva ligata à l'età; aumenta ancu trè altri aspetti di a salute cognitiva:
- Migliora a memoria à cortu è longu tempu - Un studiu clinicu publicatu in u ghjurnale Neuron hà dimustratu chì l'aumentu di i livelli di magnesiu in u cervellu usendu L-treonatu di magnesiu puderia migliurà l'apprendimentu è a memoria.
- Supporta l'estimulazione normale di e cellule cerebrali - E vostre cellule cerebrali "parlanu" l'una cù l'altra per mezu di neurotrasmettitori, messageri chimichi chì trasmettenu l'infurmazioni da è da u cervellu, chì vi permettenu di dà un sensu di u mondu intornu à voi. I livelli sani di magnesiu aiutanu à prumove sta cumunicazione neurone à neurone mantenendu l'estimulazione di i receptori di e cellule cerebrali assuciati à u sviluppu di u cervellu, a memoria è l'apprendimentu. Mantene a stimulazione normale di i neuroni hè cruciale per sustene l'umore, a memoria è a funzione cognitiva sana.
- Formazione di novi cellule cerebrali è sinapsi - Ottene abbastanza magnesiu aiuta u vostru cervellu à mantene è furmà cellule cerebrali sane è sinapsi. Questu mantene a vostra funzione di u cervellu ghjovanu
Siccomu u L-treonatu di magnesiu pò elevà facilmente i livelli di magnesiu in u cervellu, hà u putenziale di migliurà a funzione cognitiva. Tuttavia, a ricerca hè sempre in i primi tempi è implica principalmente mudelli animali.
Per esempiu, un studiu di u 2020 nantu à u pesciu zebra hà truvatu chì u treonatu di magnesiu aiuta à prutege contr'à a morte di e cellule cerebrali è à preservà a funzione cognitiva.
In u listessu modu, un studiu di 2019 aduprendu un mudellu di mouse di a malatia di Parkinson hà truvatu chì u treonatu di magnesiu hà elevatu cù successu u magnesiu in u fluidu cerebrospinale è prutettu contr'à i deficit motori è a perdita di neurone dopamine.
U treonatu di magnesiu puderia avè benefizii Fonte di fiducia per a memoria è u dolore di i nervi.
Perchè avemu bisognu di magnesiu in u corpu?
U magnesiu hè un minerale abbundante in u corpu è in parechji alimenti. U magnesiu hè cruciale per i prucessi di u corpu è hè implicatu in più di 300 reazzioni enzimatici. Hè essenziale per:
- sintesi di prutezione
- funzione di u cervellu
- funzione di i musculi è i nervi
- cuntrollu di zuccaru in sangue
- regulazione di a prissioni sanguigna
- pruduzzione di energia
- glycolysis, a scomposizione di glucose per pruduce energia
- sintesi di DNA
- sviluppu di l'ossu
- trasportu di calcium è potasio
L-treonatu di magnesiu: polvere versus capsula
- A manera antica
Pudete dissolve in acqua o in a vostra bevanda sana preferita.
Avà sapete i putenzi di u cervellu di u magnesiu è perchè u L-treonatu di magnesiu hè grande per sustene i livelli di magnesiu circulanti, in particulare in u cervellu, ma chì s'è vo ùn site micca troppu vuluntà di aghjunghje più capsule à a vostra rutina matina?
Pudete sempre optà per piglià magnesiu L-threonate in forma di polvere, chì vi darà i stessi benefici. Cumu mischjà a polvera? Avete duie opzioni:
- Smoothie bontà
Sè vo site un amatori di smoothie, pudete fà più riccu di nutrienti aghjunghjendu una cullizzioni di magnesiu L-treonate à u vostru smoothie di proteina è sprinkle un pocu di cannella per un pezzu di antioxidanti.
Dosage:
Attualmente, ùn ci hè nisuna indennità di ghjornu raccomandata per L-treonatu di magnesiu. Tuttavia, assai cumpagnie vendenu supplementi di L-treonatu di magnesiu chì furniscenu circa 1500-2000 mg per dosa.
Raccomandazioni per l'assunzione di magnesiu A Fonte di fiducia varianu. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per i masci è e femine di più di 31 anni sò 420 mg è 320 mg, rispettivamente.
Tuttavia, sicondu i pruduttori, 2000 mg di magnesiu L-threonate cuntene solu 144 mg di magnesiu elementale.
Postu tempu: Apr-23-2023
