Magnezijev treonat, ili magnezijev L-treonat, sintetiziran je oblik magnezija. Kemijski, to je sol koja nastaje kada proizvođač kombinira magnezij s treonskom kiselinom. Ova kiselina je proizvod metaboličke razgradnje vitamina C.
Tijelo može lako apsorbirati magnezijev treonat. Neke studije na životinjama otkrile su da je magnezijev treonat učinkovitiji u povećanju iona magnezija u mozgu i poboljšanju kognitivnih funkcija od magnezijevog sulfata. Stoga liječnici mogu preporučiti magnezij L-treonat za normalizaciju razine magnezija pojedinca i za potencijalne dobrobiti za mozak.
Koje su prednosti magnezij L-treonata?
Ako vam je važna podrška radu mozga, razmislite o uzimanju magnezij L-treonata. Ne samo da se pokazalo da povećava cirkulirajuću razinu magnezija u mozgu, što pomaže u zaštiti mozga od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem; također potiče tri druga aspekta kognitivnog zdravlja:
- Poboljšava kratkoročno i dugoročno pamćenje—Klinička studija objavljena u časopisu Neuron pokazala je da povećanje razine magnezija u mozgu pomoću magnezij L-treonata može poboljšati učenje i pamćenje.
- Podržava normalnu stimulaciju moždanih stanica—Vaše moždane stanice "razgovaraju" jedna s drugom putem neurotransmitera, kemijskih glasnika koji prenose informacije ui iz mozga, omogućujući vam da shvatite svijet oko sebe. Zdrave razine magnezija pomažu u promicanju ove komunikacije između neurona održavajući stimulaciju receptora moždanih stanica povezanih s razvojem mozga, pamćenjem i učenjem. Održavanje normalne stimulacije neurona ključno je za podržavanje raspoloženja, pamćenja i zdrave kognitivne funkcije.
- Formiranje novih moždanih stanica i sinapsi—Unos dovoljne količine magnezija pomaže vašem mozgu u održavanju i formiranju zdravih moždanih stanica i sinapsi. Ovo održava funkciju vašeg mozga mladolikom
Budući da magnezijev L-treonat može lako povisiti razine magnezija u mozgu, ima potencijal za poboljšanje kognitivne funkcije. Međutim, istraživanje je još uvijek u ranim fazama i uglavnom uključuje životinjske modele.
Na primjer, studija o ribicama zebricama iz 2020. otkrila je da magnezijev treonat pomaže u zaštiti od smrti moždanih stanica i očuvanju kognitivnih funkcija.
Slično tome, studija iz 2019. koja je koristila mišji model Parkinsonove bolesti otkrila je da je magnezijev treonat uspješno podigao magnezij u cerebrospinalnoj tekućini i zaštitio od motoričkih nedostataka i gubitka dopaminskih neurona.
Magnezijev treonat mogao bi imati koristi za pamćenje i bol u živcima.
Zašto nam je potreban magnezij u tijelu?
Magnezij je mineral kojeg ima u izobilju u tijelu i mnogim namirnicama. Magnezij je ključan za tjelesne procese i uključen je u više od 300 enzimskih reakcija. Neophodan je za:
- sinteza proteina
- funkcija mozga
- rad mišića i živaca
- kontrola šećera u krvi
- regulacija krvnog tlaka
- proizvodnja energije
- glikoliza, razgradnja glukoze za proizvodnju energije
- sinteza DNA
- razvoj kostiju
- transport kalcija i kalija
Magnezijev L-treonat: prah vs kapsula
- Na starinski način
Možete ga otopiti u vodi ili svom omiljenom zdravom napitku.
Sada znate koja je moć magnezija u jačanju mozga i zašto je magnezijev L-treonat izvrstan u podržavanju cirkulirajućih razina magnezija—osobito u mozgu—ali što ako niste previše oduševljeni dodavanjem više kapsula svojoj jutarnjoj rutini?
Uvijek se možete odlučiti za uzimanje magnezij L-treonata u obliku praha, koji će vam dati iste prednosti. Kako miješati puder? Imate dvije opcije:
- Smoothie dobrota
Ako ste ljubitelj smoothieja, možete ga obogatiti hranjivim tvarima dodavanjem mjerice magnezij L-treonata u svoj proteinski smoothie i pospite malo cimeta za dašak antioksidansa.
Doziranje:
Trenutačno ne postoji preporučena dnevna količina za magnezijev L-treonat. Međutim, mnoge tvrtke prodaju dodatke magnezijevog L-treonata koji daju oko 1500-2000 mg po dozi.
Preporuke za unos magnezija variraju. Preporučeni dnevni unos (RDA) za muškarce i žene starije od 31 godine iznosi 420 mg, odnosno 320 mg.
Međutim, prema proizvođačima, 2000 mg magnezij L-treonata sadrži samo 144 mg elementarnog magnezija.
Vrijeme objave: 23. travnja 2023
