Mae magnesiwm threonate, neu magnesiwm L-threonateTrusted Source, yn ffurf wedi'i syntheseiddio o fagnesiwm. Yn gemegol, mae'n halen sy'n ffurfio pan fydd gwneuthurwr yn cyfuno magnesiwm ag asid threonic. Mae'r asid hwn yn gynnyrch dadansoddiad metabolaidd fitamin C.
Gall y corff amsugno magnesiwm threonate yn hawdd. Mae rhai astudiaethau anifeiliaid Ffynhonnell Ymddiried wedi canfod bod magnesiwm threonate yn fwy effeithiol wrth gynyddu ïonau magnesiwm yn yr ymennydd a gwella swyddogaeth wybyddol na magnesiwm sylffad. Felly, gall meddygon argymell magnesiwm L-threonate i normaleiddio lefelau magnesiwm unigolyn ac ar gyfer buddion posibl i'r ymennydd.
Beth yw manteision magnesiwm L-threonate?
Os yw cefnogi perfformiad yr ymennydd yn bwysig i chi, efallai y byddwch am ystyried cymryd magnesiwm L-threonate. Nid yn unig y dangoswyd ei fod yn cynyddu lefelau cylchredeg magnesiwm yn yr ymennydd, sy'n helpu i amddiffyn yr ymennydd rhag dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran; mae hefyd yn rhoi hwb i dair agwedd arall ar iechyd gwybyddol:
- Yn gwella cof tymor byr a thymor hir - Dangosodd astudiaeth glinigol a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Neuron y gallai cynyddu lefelau magnesiwm yn yr ymennydd trwy ddefnyddio magnesiwm L-threonate wella dysgu a chof.
- Yn cefnogi symbyliad arferol celloedd yr ymennydd - Mae celloedd eich ymennydd yn "siarad" â'i gilydd trwy niwrodrosglwyddyddion, negeswyr cemegol sy'n trosglwyddo gwybodaeth i'r ymennydd ac oddi yno, gan ganiatáu ichi wneud synnwyr o'r byd o'ch cwmpas. Mae lefelau iach o fagnesiwm yn helpu i hyrwyddo'r cyfathrebu niwron-i-niwron hwn trwy gynnal ysgogiad derbynyddion celloedd yr ymennydd sy'n gysylltiedig â datblygiad yr ymennydd, cof a dysgu. Mae cynnal ysgogiad normal o niwronau yn hanfodol ar gyfer cefnogi hwyliau, cof a gweithrediad gwybyddol iach.
- Ffurfio celloedd ymennydd a synapsau newydd - Mae cael digon o fagnesiwm yn helpu'ch ymennydd i gynnal a ffurfio celloedd ymennydd iach a synapsau. Mae hyn yn cadw gweithrediad eich ymennydd yn ifanc
Gan y gall magnesiwm L-threonate godi lefelau magnesiwm yn yr ymennydd yn hawdd, mae ganddo'r potensial i wella gweithrediad gwybyddol. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dal i fod yn y camau cynnar ac yn ymwneud yn bennaf â modelau anifeiliaid.
Er enghraifft, canfu astudiaeth yn 2020 Ffynhonnell Ymddiried ar zebrafish fod magnesiwm threonate yn helpu i amddiffyn rhag marwolaeth celloedd yr ymennydd a chynnal swyddogaeth wybyddol.
Yn yr un modd, canfu astudiaeth yn 2019 Trusted Source gan ddefnyddio model llygoden o glefyd Parkinson's fod magnesiwm bygwth yn llwyddo i ddyrchafu magnesiwm mewn hylif serebro-sbinol ac wedi'i amddiffyn rhag diffygion modur a cholli niwronau dopamin.
Gallai magnesiwm threonate fod o fudd i Ffynhonnell Ymddiriedol ar gyfer y cof a phoen nerfau.
Pam mae angen magnesiwm arnom yn y corff?
Mae magnesiwm yn fwyn sy'n ffynhonnell ddibynadwy yn y corff a llawer o fwydydd. Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer prosesau corfforol ac mae'n ymwneud â dros 300 o adweithiau ensymau. Mae'n hanfodol ar gyfer:
- synthesis protein
- swyddogaeth yr ymennydd
- swyddogaeth y cyhyrau a'r nerfau
- rheoli siwgr yn y gwaed
- rheoleiddio pwysedd gwaed
- cynhyrchu ynni
- glycolysis, dadansoddiad o glwcos i gynhyrchu egni
- Synthesis DNA
- datblygiad esgyrn
- cludo calsiwm a photasiwm
Magnesiwm L-threonate: powdr vs capsiwl
- Y ffordd hen ffasiwn
Gallwch ei doddi mewn dŵr neu eich hoff ddiod iach.
Nawr eich bod chi'n gwybod pwerau hybu ymennydd magnesiwm a pham mae magnesiwm L-threonate yn wych am gefnogi lefelau magnesiwm sy'n cylchredeg - yn enwedig yn yr ymennydd - ond beth os nad ydych chi'n rhy awyddus i ychwanegu mwy o gapsiwlau at eich trefn foreol?
Gallwch chi bob amser ddewis cymryd magnesiwm L-threonate ar ffurf powdr, a fydd yn rhoi'r un buddion i chi. Sut ddylech chi gymysgu'r powdr? Mae gennych ddau opsiwn:
- Smoothie daioni
Os ydych chi'n hoff o smwddi, gallwch chi ei wneud yn fwy cyfoethog o ran maetholion trwy ychwanegu sgŵp o fagnesiwm L-threonate i'ch smwddi protein a thaenu rhywfaint o sinamon am ychydig o gwrthocsidyddion.
Dos:
Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw lwfans dyddiol a argymhellir ar gyfer magnesiwm L-threonate. Fodd bynnag, mae llawer o gwmnïau'n gwerthu atchwanegiadau magnesiwm L-threonate gan ddarparu tua 1500-2000 mg y dos.
Mae argymhellion cymeriant magnesiwm Ffynhonnell Ymddiried yn amrywio. Y lwfansau dietegol a argymhellir (RDAs) ar gyfer gwrywod a benywod dros 31 oed yw 420 mg a 320 mg, yn y drefn honno.
Fodd bynnag, yn ôl gweithgynhyrchwyr, mae 2000 mg o magnesiwm L-threonate yn cynnwys dim ond 144 mg o fagnesiwm elfennol.
Amser post: Ebrill-23-2023
