Magnio treonatas arba magnio L-treonatas yra sintezuota magnio forma. Chemiškai tai yra druska, kuri susidaro gamintojui derinant magnį su treono rūgštimi. Ši rūgštis yra vitamino C metabolinio skilimo produktas.
Kūnas gali lengvai pasisavinti magnio treonatą. Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad magnio treonatas veiksmingiau padidina magnio jonus smegenyse ir gerina pažinimo funkciją nei magnio sulfatas. Todėl gydytojai gali rekomenduoti magnio L-treonatą, kad normalizuotų asmens magnio kiekį ir būtų galima gauti naudos smegenims.
Kuo naudingas magnio L-treonatas?
Jei jums svarbu palaikyti smegenų veiklą, galbūt norėsite vartoti magnio L-treonatą. Įrodyta, kad jis ne tik padidina smegenyse cirkuliuojančio magnio kiekį, kuris padeda apsaugoti smegenis nuo su amžiumi susijusių pažinimo funkcijų pablogėjimo; tai taip pat sustiprina tris kitus kognityvinės sveikatos aspektus:
- Pagerina trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį – Neuron žurnale paskelbtas klinikinis tyrimas parodė, kad magnio kiekio padidėjimas smegenyse naudojant magnio L-treonatą gali pagerinti mokymąsi ir atmintį.
- Palaiko įprastą smegenų ląstelių stimuliavimą – jūsų smegenų ląstelės „kalba“ viena su kita per neuromediatorius, cheminius pasiuntinius, perduodančius informaciją į smegenis ir iš jų, leidžiančias suprasti jus supantį pasaulį. Sveikas magnio kiekis padeda skatinti šį neuronų ryšį, nes palaiko smegenų ląstelių receptorių, susijusių su smegenų vystymusi, atmintimi ir mokymusi, stimuliavimą. Norint palaikyti nuotaiką, atmintį ir sveiką pažinimo funkciją, labai svarbu palaikyti normalią neuronų stimuliaciją.
- Naujų smegenų ląstelių ir sinapsių formavimasis – gaunamas pakankamai magnio, padeda smegenims palaikyti ir formuoti sveikas smegenų ląsteles ir sinapses. Taip jūsų smegenys veikia jaunatviškai
Kadangi magnio L-treonatas gali lengvai padidinti magnio kiekį smegenyse, jis gali pagerinti pažinimo funkciją. Tačiau tyrimai vis dar yra ankstyvosiose stadijose ir daugiausia apima gyvūnų modelius.
Pavyzdžiui, 2020 m. atliktas tyrimas dėl zebrafish nustatė, kad magnio treonatas padeda apsisaugoti nuo smegenų ląstelių mirties ir išsaugoti pažinimo funkciją.
Panašiai 2019 m. atliktame tyrime, naudojant Parkinsono ligos pelės modelį, nustatyta, kad magnio treonatas sėkmingai padidino magnio kiekį smegenų skystyje ir apsaugojo nuo motorikos trūkumo ir dopamino neuronų praradimo.
Magnio treonatas gali turėti naudos atminčiai ir nervų skausmui gydyti.
Kodėl organizmui reikia magnio?
Magnis yra mineralas, kurio gausu organizme ir daugelyje maisto produktų. Magnis yra labai svarbus kūno procesams ir dalyvauja daugiau nei 300 fermentų reakcijų. Tai būtina:
- baltymų sintezė
- smegenų funkcija
- raumenų ir nervų funkcija
- cukraus kiekio kraujyje kontrolė
- kraujospūdžio reguliavimas
- energijos gamyba
- glikolizė, gliukozės skaidymas energijai gaminti
- DNR sintezė
- kaulų vystymasis
- kalcio ir kalio transportavimas
Magnio L-treonatas: milteliai prieš kapsulę
- Senamadiškas būdas
Galite ištirpinti vandenyje arba mėgstamame sveikame gėrime.
Dabar žinote, kad magnio veikia smegenis ir kodėl magnio L-treonatas puikiai palaiko cirkuliuojančią magnio kiekį, ypač smegenyse, bet ką daryti, jei nenorite į savo ryto rutiną įtraukti daugiau kapsulių?
Visada galite pasirinkti magnio L-treonatą miltelių pavidalu, kuris suteiks jums tokią pačią naudą. Kaip maišyti miltelius? Turite dvi parinktis:
- Smoothie gerumas
Jei mėgstate glotnučius, galite padaryti jį turtingesnį maistinių medžiagų, į savo baltymų kokteilį įdėję kaušelį magnio L-treonato ir pabarstykite cinamono, kad gautumėte antioksidantų.
Dozavimas:
Šiuo metu nėra rekomenduojamos magnio L-treonato paros normos. Tačiau daugelis įmonių parduoda magnio L-treonato papildus, kurių vienoje dozėje yra apie 1500–2000 mg.
Magnio suvartojimo rekomendacijos skiriasi. Vyresniems nei 31 metų vyrams ir moterims rekomenduojamos dietinės normos (RPN) yra atitinkamai 420 mg ir 320 mg.
Tačiau gamintojų teigimu, 2000 mg magnio L-treonato yra tik 144 mg elementinio magnio.
Paskelbimo laikas: 2023-04-23
