O treonato de magnesio, ou L-treonato de magnesio, é unha forma sintetizada de magnesio. Químicamente, é un sal que se forma cando un fabricante combina magnesio co ácido treónico. Este ácido é un produto da degradación metabólica da vitamina C.
O corpo pode absorber facilmente o treonato de magnesio. Algúns estudos en animais descubriron que o treonato de magnesio é máis eficaz para aumentar os ións de magnesio no cerebro e mellorar a función cognitiva que o sulfato de magnesio. Polo tanto, os médicos poden recomendar L-treonato de magnesio para normalizar os niveis de magnesio dun individuo e para obter beneficios potenciais para o cerebro.
Cales son os beneficios do L-treonato de magnesio?
Se é importante para ti apoiar o rendemento cerebral, podes considerar tomar L-treonato de magnesio. Non só se demostrou que aumenta os niveis circulantes de magnesio no cerebro, o que axuda a protexer o cerebro contra o deterioro cognitivo relacionado coa idade; tamén potencia outros tres aspectos da saúde cognitiva:
- Mellora a memoria a curto e longo prazo: un estudo clínico publicado na revista Neuron demostrou que o aumento dos niveis de magnesio no cerebro mediante o uso de L-treonato de magnesio podería mellorar a aprendizaxe e a memoria.
- Admite a estimulación normal das células cerebrais: as túas células cerebrais "falan" entre si a través de neurotransmisores, mensaxeiros químicos que transmiten información dende e para o cerebro, o que lle permite dar sentido ao mundo que o rodea. Os niveis saudables de magnesio axudan a promover esta comunicación neurona a neurona mantendo a estimulación dos receptores das células cerebrais asociados co desenvolvemento, a memoria e a aprendizaxe do cerebro. Manter a estimulación normal das neuronas é fundamental para apoiar o estado de ánimo, a memoria e a función cognitiva saudable.
- Formación de novas células cerebrais e sinapses: obter suficiente magnesio axuda ao teu cerebro a manter e formar células cerebrais e sinapses saudables. Isto mantén a función cerebral xuvenil
Como o L-treonato de magnesio pode elevar facilmente os niveis de magnesio no cerebro, ten o potencial de mellorar a función cognitiva. Non obstante, a investigación aínda está nas primeiras fases e implica principalmente modelos animais.
Por exemplo, un estudo de 2020 sobre o peixe cebra descubriu que o treonato de magnesio axuda a protexer contra a morte das células cerebrais e preserva a función cognitiva.
Do mesmo xeito, un estudo de 2019 que utilizou un modelo de rato da enfermidade de Parkinson descubriu que o treonato de magnesio elevou con éxito o magnesio no líquido cefalorraquídeo e protexeu contra os déficits motores e a perda de neuronas de dopamina.
O treonato de magnesio podería ter beneficios para a memoria e a dor nerviosa.
Por que necesitamos magnesio no corpo?
O magnesio é un mineral abundante no corpo e en moitos alimentos. O magnesio é crucial para os procesos corporais e está implicado en máis de 300 reaccións enzimáticas. É esencial para:
- síntese de proteínas
- función cerebral
- función muscular e nerviosa
- control do azucre no sangue
- regulación da presión arterial
- produción de enerxía
- glicólise, a degradación da glicosa para producir enerxía
- síntese de ADN
- desenvolvemento óseo
- transporte de calcio e potasio
L-treonato de magnesio: po vs cápsula
- A forma antiga
Podes disolvelo en auga ou na túa bebida saudable favorita.
Agora xa sabes os poderes do magnesio para estimular o cerebro e por que o L-treonato de magnesio é excelente para soportar os niveis circulantes de magnesio, especialmente no cerebro, pero e se non estás moi interesado en engadir máis cápsulas á túa rutina matinal?
Sempre podes optar por tomar L-treonato de magnesio en forma de po, o que che dará os mesmos beneficios. Como debes mesturar o po? Tes dúas opcións:
- Smoothie bondade
Se es un amante dos batidos, podes facelo máis rico en nutrientes engadindo unha cullerada de L-treonato de magnesio ao teu batido de proteínas e espolvoreando un pouco de canela para obter un toque de antioxidantes.
Dosificación:
Actualmente, non existe ningunha cantidade diaria recomendada de L-treonato de magnesio. Non obstante, moitas empresas venden suplementos de L-treonato de magnesio que proporcionan uns 1500-2000 mg por dose.
As recomendacións de consumo de magnesio varían. As dietas recomendadas (RDA) para homes e mulleres maiores de 31 anos son 420 mg e 320 mg, respectivamente.
Non obstante, segundo os fabricantes, 2000 mg de L-treonato de magnesio contén só 144 mg de magnesio elemental.
Hora de publicación: 23-Abr-2023
