Is foirm shintéisithe maignéisiam é threonate maignéisiam, nó maignéisiam L-threonateTrusted Source. Go ceimiceach, is salann é a fhoirmíonn nuair a chomhcheanglaíonn monaróir maignéisiam le haigéad threonic. Is táirge é an aigéad seo de mhiondealú meitibileach vitimín C.
Is féidir leis an gcomhlacht threonate maignéisiam a ionsú go héasca. Fuair roinnt staidéir ainmhithe Foinse iontaofa go bhfuil threonate maignéisiam níos éifeachtaí chun hiain mhaignéisiam a mhéadú san inchinn agus feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch ná sulfáit mhaignéisiam. Mar sin, féadfaidh dochtúirí maignéisiam L-threonate a mholadh chun leibhéil maignéisiam duine aonair a ghnáthú agus chun sochair a d'fhéadfadh a bheith ann don inchinn.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le maignéisiam L-threonate?
Má tá tacú le feidhmíocht inchinn tábhachtach duit, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar L-threonate maignéisiam a ghlacadh. Ní hamháin go bhfuil sé léirithe go n-ardóidh leibhéil imshruthaithe maignéisiam san inchinn, rud a chabhraíonn leis an inchinn a chosaint i gcoinne meath cognaíocha a bhaineann le haois; treisíonn sé trí ghné eile den tsláinte chognaíoch freisin:
- Feabhsaíonn cuimhne gearrthéarmach agus fadtéarmach - Léirigh staidéar cliniciúil a foilsíodh san iris Neuron go bhféadfadh méadú ar leibhéil maignéisiam san inchinn trí úsáid a bhaint as maignéisiam L-threonate feabhas a chur ar fhoghlaim agus ar chuimhne.
- Tacaíonn sé le gnáth-spreagadh na gcealla inchinn - Déanann do chealla inchinn "labhairt" lena chéile trí néar-tharchuireoirí, teachtairí ceimiceacha a sheachadann faisnéis chuig agus ón inchinn, rud a ligeann duit ciall a bhaint as an domhan thart ort. Cuidíonn leibhéil shláintiúla maignéisiam an chumarsáid néaróin-go-néaróin seo a chur chun cinn trí spreagadh a dhéanamh ar ghabhdóirí cille inchinn a bhaineann le forbairt inchinne, cuimhne agus foghlaim. Tá sé ríthábhachtach gnáth-spreagadh néaróin a chothabháil chun tacú le giúmar, cuimhne agus feidhm chognaíoch shláintiúil.
- Foirmiú na gcealla inchinne agus na synapses nua - Má fhaigheann tú go leor maignéisiam cabhraíonn sé le d'inchinn cealla sláintiúla inchinn agus synapses a chothabháil agus a fhoirmiú. Coinníonn sé seo d'fheidhm inchinn óige
Toisc gur féidir le maignéisiam L-threonate leibhéil maignéisiam san inchinn a ardú go héasca, tá an cumas aige feidhm chognaíoch a fheabhsú. Mar sin féin, tá taighde fós sna céimeanna tosaigh agus baineann sé go príomha le samhlacha ainmhithe.
Mar shampla, d'aimsigh staidéar in 2020 Foinse iontaofa ar iasc séabra go gcuidíonn an threonáit mhaignéisiam cosaint i gcoinne bás cealla inchinn agus go gcaomhnaítear feidhm chognaíoch.
Mar an gcéanna, fuair staidéar in 2019 Foinse iontaofa ag baint úsáide as múnla luiche de ghalar Parkinson gur éirigh le threonate maignéisiam maignéisiam a ardú i sreabhán cerebrospinal agus a chosaint i gcoinne easnaimh mhótair agus caillteanas néaróin dopamine.
D'fhéadfadh tairbhí a bheith ag threonate maignéisiam Foinse iontaofa le haghaidh cuimhne agus pian nerve.
Cén fáth a bhfuil maignéisiam ag teastáil uainn sa chorp?
Is mianraí é maignéisiam atá flúirseach Foinse iontaofa sa chorp agus go leor bianna. Tá maignéisiam ríthábhachtach do phróisis choirp agus tá baint aige le níos mó ná 300 imoibriú einsíme. Tá sé riachtanach le haghaidh:
- sintéis próitéin
- feidhm inchinn
- feidhm muscle agus nerve
- rialú siúcra fola
- rialáil brú fola
- táirgeadh fuinnimh
- glicealú, an miondealú ar glúcóis chun fuinneamh a tháirgeadh
- sintéis DNA
- forbairt cnámh
- iompar cailciam agus potaisiam
Maignéisiam L-threonate: púdar vs capsule
- An bealach sean-nós
Is féidir leat é a dhíscaoileadh in uisce nó ar an deoch sláintiúil is fearr leat.
Anois tá a fhios agat cumhachtaí maignéisiam chun cinn na hinchinne agus cén fáth go bhfuil maignéisiam L-threonate iontach ag tacú le leibhéil maignéisiam a scaiptear - go háirithe san inchinn - ach cad é mura bhfuil fonn ort níos mó capsúil a chur le do ghnáthamh maidine?
Is féidir leat a roghnú i gcónaí maignéisiam L-threonate a ghlacadh i bhfoirm púdair, rud a thabharfaidh na buntáistí céanna duit. Conas ba chóir duit an púdar a mheascadh? Tá dhá rogha agat:
- Smoothie maitheasa
Más leannán smoothie tú, is féidir leat é a dhéanamh níos saibhre cothaitheach trí scoop de L-threonate maignéisiam a chur le do smoothie próitéin agus sprinkle roinnt cainéal le haghaidh dash de frithocsaídeoirí.
Dáileog:
Faoi láthair, níl aon liúntas laethúil molta ann do L-threonate maignéisiam. Mar sin féin, díolann go leor cuideachtaí forlíontaí maignéisiam L-threonate a sholáthraíonn thart ar 1500-2000 mg in aghaidh na dáileoige.
Athraíonn na moltaí maidir le hiontógáil maignéisiam Foinse iontaofa. Is iad na liúntais chothaithe molta (RDAs) d'fhir agus do mhná os cionn 31 bliain d'aois ná 420 mg agus 320 mg, faoi seach.
Mar sin féin, de réir na monaróirí, níl ach 144 mg de mhaignéisiam eiliminteach ag 2000 mg de maignéisiam L-threonate.
Am postála: Aibreán-23-2023
