Magnesium threonate, an magnesium L-threonate Çavkaniya pêbawer, formek sentezkirî ya magnesiumê ye. Ji hêla kîmyewî ve, ew xwêyek e ku dema ku hilberîner magnesium bi asîda threonic re hev dike çê dibe. Ev asîd hilberek ji perçebûna metabolîk a vîtamîna C ye.
Laş dikare bi hêsanî magnesium threonate bikişîne. Hin lêkolînên heywanan Çavkaniya pêbawer dît ku magnesium threonate di zêdekirina îyonên magnesium di mêjî de û baştirkirina fonksiyona cognitive ji sulfate magnesium bi bandortir e. Ji ber vê yekê, bijîjk dikarin magnesium L-threonate pêşniyar bikin da ku astên magnesiumê kesek normal bike û ji bo feydeyên potansiyel ên mêjî.
Feydeyên L-threonate magnesium çi ne?
Ger piştgirîkirina performansa mêjî ji we re girîng e, dibe ku hûn bixwazin ku magnesium L-threonate bistînin. Ne tenê hate xuyang kirin ku ew astên gerîdeya magnesium di mêjî de zêde dike, ku ji bo parastina mêjî li hember kêmbûna cognitive-girêdayî temen dibe alîkar; ew sê aliyên din ên tenduristiya cognitive jî zêde dike:
- Bîra kurt û dirêj-dirêj çêtir dike - Lêkolînek klînîkî ya ku di kovara Neuron de hatî weşandin destnîşan kir ku zêdebûna asta magnesium di mêjî de bi karanîna magnesium L-threonate dikare fêrbûn û bîranînê baştir bike.
- Teşwîqkirina normal a hucreyên mêjî piştgirî dike - Hucreyên mejiyê we bi navgîniya neurotransmitteran, peyamnêrên kîmyewî yên ku agahdarî ji mêjî û ji mêj ve vediguhezînin bi hev re "dipeyivin" û dihêlin hûn cîhana li dora xwe fêm bikin. Asta saxlem a magnesiumê bi domandina teşwîqkirina receptorên hucreya mêjî yên bi pêşveçûna mêjî, bîranîn û fêrbûnê re têkildar dibe alîkar ku vê pêwendiya neuron-neuron pêşve bibe. Parastina teşwîqkirina normal a neuronan ji bo piştgirîkirina hest, bîranîn û fonksiyona hişmendiya tendurist girîng e.
- Çêbûna şaneyên mêjî û sînapsên nû - Bidestxistina têra magnesiumê ji mêjiyê we re dibe alîkar ku hucreyên mêjî û sinapsên saxlem biparêze û ava bike. Ev fonksiyona mêjiyê we ciwan dike
Ji ber ku magnesium L-threonate dikare bi hêsanî asta magnesium di mêjî de bilind bike, ew potansiyela wê heye ku fonksiyona cognitive çêtir bike. Lêbelê, lêkolîn hîn di qonaxên destpêkê de ye û bi taybetî modelên heywanan vedigire.
Mînakî, lêkolînek 2020 Çavkaniyek pêbawer li ser zebrafish dît ku magnesium threonate ji mirina hucreya mêjî diparêze û fonksiyona cognitive diparêze.
Bi vî rengî, lêkolînek 2019 Çavkaniyek pêbawer ku modelek mişkî ya nexweşiya Parkinson bikar tîne dît ku magnesium threonate bi serfirazî magnesium di şilava cerebrospinal de bilind kir û li hember kêmasiyên motor û windabûna neuronê dopamine parast.
Threonate Magnesium dikare ji bo bîranîn û êşa nervê xwedî feydeyên Çavkaniya pêbawer be.
Çima em di laş de magnesium hewce ne?
Magnesium mîneralek e ku di laş û gelek xwarinan de çavkaniyek pêbawer e. Magnesium ji bo pêvajoyên laş girîng e û di zêdetirî 300 reaksiyonên enzîmê de cih digire. Ew ji bo pêdivî ye:
- senteza proteîn
- fonksiyona mêjî
- fonksiyona masûlk û nervê
- kontrolkirina şekirê xwînê
- verastkirina tansiyona xwînê
- hilberîna enerjiyê
- glîkolîz, perçebûna glukozê ji bo hilberîna enerjiyê
- senteza DNA
- pêşveçûna hestî
- veguhastina kalsiyûm û potasyûmê
Magnesium L-threonate: toz li hember kapsula
- Riya kevin
Hûn dikarin wê di avê an vexwarina xweya tendurist ya bijare de bihelînin.
Naha hûn bi hêza zêdekirina mêjî ya magnezyûmê dizanin û çima magnesium L-threonate di piştgirîkirina astên magnesiumê yên gerguhêz de - bi taybetî di mêjî de - pir baş e, lê heke hûn ne pir dilxwaz in ku kapsulên din li rûtîniya xweya sibehê zêde bikin çi?
Hûn dikarin her gav hilbijêrin ku L-threonate magnesium di forma tozê de bigirin, ku dê heman feydeyan bide we. Divê hûn toz çawa tevlihev bikin? Du vebijarkên we hene:
- Smoothie qenciya
Ger hûn evîndarê smoothie ne, hûn dikarin wê ji hêla xurdemeniyê ve dewlemendtir bikin bi lêdana kevçîyek magnesium L-threonate li smoothie ya proteîn a xwe û hindek darçîn birijînin ji bo kêmek antîoksîdan.
Pîvanîk:
Heya nuha, ji bo magnesium L-threonate alikariya rojane ya pêşniyarkirî tune. Lêbelê, gelek pargîdan dermanên magnesium L-threonate difroşin ku dora 1500-2000 mg per dozek peyda dikin.
Pêşniyarên wergirtina magnesium Çavkaniya pêbawer cûda dibe. Alîkariyên xwarinê yên pêşniyarkirî (RDAs) ji bo mêr û jinên ji 31 salî mezintir bi rêzdarî 420 mg û 320 mg in.
Lêbelê, li gorî hilberîneran, 2000 mg magnesium L-threonate tenê 144 mg magnesium elementek heye.
Dema şandinê: Avrêl-23-2023
