Магнію трэанат або L-трэанат магнію, надзейная крыніца, - гэта сінтэзаваная форма магнію. Хімічна гэта соль, якая ўтвараецца, калі вытворца злучае магній з трэонавай кіслатой. Гэтая кіслата з'яўляецца прадуктам метабалічнага распаду вітаміна С.
Арганізм можа лёгка засвойваць трэанат магнію. Некаторыя даследаванні на жывёл паказалі, што трэанат магнію больш эфектыўны для павелічэння колькасці іёнаў магнію ў мозгу і паляпшэння кагнітыўных функцый, чым сульфат магнію. Такім чынам, лекары могуць рэкамендаваць L-трэанат магнію для нармалізацыі ўзроўню магнію ў чалавека і для патэнцыйнай карысці для мозгу.
Якія перавагі L-трэаната магнію?
Калі падтрымка працаздольнасці мозгу важная для вас, вы можаце разгледзець магчымасць прыёму L-трэаната магнію. Было паказана, што ён не толькі павышае ўзровень цыркуляцыі магнію ў мозгу, што дапамагае абараніць мозг ад узроставага зніжэння кагнітыўных здольнасцей; гэта таксама павышае тры іншыя аспекты кагнітыўнага здароўя:
- Паляпшае кароткатэрміновую і доўгатэрміновую памяць. Клінічнае даследаванне, апублікаванае ў часопісе Neuron, паказала, што павышэнне ўзроўню магнію ў мозгу з дапамогай L-трэаната магнію можа палепшыць навучанне і памяць.
- Падтрымлівае нармальную стымуляцыю клетак мозгу — клеткі вашага мозгу "размаўляюць" адна з адной праз нейрамедыятары, хімічныя мессенджеры, якія перадаюць інфармацыю ў мозг і з мозгу, дазваляючы вам зразумець свет вакол вас. Здаровы ўзровень магнію спрыяе развіццю сувязі паміж нейронамі, падтрымліваючы стымуляцыю рэцэптараў клетак мозгу, звязаных з развіццём мозгу, памяццю і навучаннем. Падтрыманне нармальнай стымуляцыі нейронаў мае вырашальнае значэнне для падтрымання настрою, памяці і здаровай кагнітыўнай функцыі.
- Фарміраванне новых клетак мозгу і сінапсаў - Атрыманне дастатковай колькасці магнію дапамагае вашаму мозгу падтрымліваць і фарміраваць здаровыя клеткі і сінапсы мозгу. Гэта падтрымлівае працу вашага мозгу маладой
Паколькі L-трэанат магнію можа лёгка павысіць узровень магнію ў галаўным мозгу, ён можа палепшыць кагнітыўныя функцыі. Аднак даследаванні ўсё яшчэ знаходзяцца на ранніх стадыях і ў асноўным задзейнічаны на мадэлях жывёл.
Напрыклад, даследаванне Trusted Source 2020 г. на рыбках даніо паказала, што трэанат магнію дапамагае абараніць ад гібелі клетак мозгу і захаваць кагнітыўныя функцыі.
Аналагічным чынам даследаванне 2019 года з выкарыстаннем мышынай мадэлі хваробы Паркінсана паказала, што трэанат магнію паспяхова павышае ўзровень магнію ў спіннамазгавой вадкасці і абараняе ад маторнага дэфіцыту і страты дофамінавых нейронаў.
Магнію трэанат можа прынесці карысць пры памяці і нервовых болях.
Навошта патрэбен магній ў арганізме?
Магній - гэта мінерал, які змяшчаецца ў вялікай колькасці ў арганізме і многіх прадуктах. Магній мае вырашальнае значэнне для працэсаў у арганізме і ўдзельнічае ў больш чым 300 ферментных рэакцыях. Гэта важна для:
- сінтэз бялку
- праца мозгу
- функцыі цягліц і нерваў
- кантроль ўзроўню цукру ў крыві
- рэгуляванне артэрыяльнага ціску
- вытворчасць энергіі
- гліколіз, расшчапленне глюкозы для атрымання энергіі
- Сінтэз ДНК
- развіццё касцяной тканіны
- транспарт кальцыя і калія
L-трэанат магнію: парашок супраць капсулы
- Па-старому
Вы можаце растварыць яго ў вадзе або вашым любімым карысным напоі.
Цяпер вы ведаеце, якія здольнасці магнію ўмацоўваюць мозг і чаму L-трэанат магнію выдатна падтрымлівае ўзровень магнію ў цыркуляцыі, асабліва ў галаўным мозгу, але што рабіць, калі вы не надта жадаеце дадаваць больш капсул у свой ранішні рэжым?
Вы заўсёды можаце выбраць L-трэанат магнію ў выглядзе парашка, які дасць вам тыя ж перавагі. Як трэба змешваць парашок? У вас ёсць два варыянты:
- Дабро смузи
Калі вы аматар кактэйляў, вы можаце зрабіць яго больш насычаным пажыўнымі рэчывамі, дадаўшы ў бялковы кактэйль лыжку L-трэаната магнію і пасыпце карыцай для дошкі антыаксідантаў.
Дазавання:
У цяперашні час не існуе рэкамендаванай сутачнай нормы L-трэаната магнію. Аднак многія кампаніі прадаюць дабаўкі L-трэаната магнію, якія забяспечваюць каля 1500–2000 мг на дозу.
Рэкамендацыі па спажыванні магнію адрозніваюцца. Рэкамендаваныя дыетычныя нормы (RDA) для мужчын і жанчын старэйшыя за 31 год складаюць 420 мг і 320 мг адпаведна.
Аднак, па дадзеных вытворцаў, 2000 мг L-трэаната магнію змяшчае толькі 144 мг элементарнага магнію.
Час публікацыі: 23 красавіка 2023 г
