Treonato de magnésio, ou L-treonato de magnésio, é uma forma sintetizada de magnésio. Quimicamente, é um sal que se forma quando um fabricante combina magnésio com ácido treônico. Este ácido é um produto da degradação metabólica da vitamina C.
O corpo pode absorver facilmente o treonato de magnésio. Alguns estudos em animais descobriram que o treonato de magnésio é mais eficaz no aumento dos íons de magnésio no cérebro e na melhoria da função cognitiva do que o sulfato de magnésio. Portanto, os médicos podem recomendar L-treonato de magnésio para normalizar os níveis de magnésio de um indivíduo e para benefícios potenciais ao cérebro.
Quais são os benefícios do L-treonato de magnésio?
Se apoiar o desempenho do cérebro é importante para você, considere tomar L-treonato de magnésio. Não só foi demonstrado que aumenta os níveis circulantes de magnésio no cérebro, o que ajuda a proteger o cérebro contra o declínio cognitivo relacionado com a idade; também estimula três outros aspectos da saúde cognitiva:
- Melhora a memória de curto e longo prazo – Um estudo clínico publicado na revista Neuron mostrou que aumentar os níveis de magnésio no cérebro usando L-treonato de magnésio pode melhorar o aprendizado e a memória.
- Apoia a estimulação normal das células cerebrais – Suas células cerebrais “conversam” entre si por meio de neurotransmissores, mensageiros químicos que transmitem informações de e para o cérebro, permitindo que você entenda o mundo ao seu redor. Níveis saudáveis de magnésio ajudam a promover essa comunicação entre neurônios, mantendo a estimulação dos receptores das células cerebrais associados ao desenvolvimento, memória e aprendizagem do cérebro. Manter a estimulação normal dos neurônios é crucial para apoiar o humor, a memória e a função cognitiva saudável.
- Formação de novas células cerebrais e sinapses – Obter magnésio suficiente ajuda o cérebro a manter e formar células cerebrais e sinapses saudáveis. Isso mantém sua função cerebral jovem
Como o L-treonato de magnésio pode elevar facilmente os níveis de magnésio no cérebro, tem o potencial de melhorar a função cognitiva. No entanto, a investigação ainda está numa fase inicial e envolve principalmente modelos animais.
Por exemplo, um estudo de 2020 sobre peixe-zebra descobriu que o treonato de magnésio ajuda a proteger contra a morte das células cerebrais e a preservar a função cognitiva.
Da mesma forma, um estudo de 2019 usando um modelo de rato com doença de Parkinson descobriu que o treonato de magnésio elevou com sucesso o magnésio no líquido cefalorraquidiano e protegeu contra déficits motores e perda de neurônios dopaminérgicos.
Treonato de magnésio pode ter benefícios para memória e dores nos nervos.
Por que precisamos de magnésio no corpo?
O magnésio é um mineral abundante no corpo e em muitos alimentos. O magnésio é crucial para os processos corporais e está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas. É essencial para:
- síntese de proteínas
- função cerebral
- função muscular e nervosa
- controle de açúcar no sangue
- regulação da pressão arterial
- produção de energia
- glicólise, a quebra da glicose para produzir energia
- Síntese de DNA
- desenvolvimento ósseo
- transporte de cálcio e potássio
L-treonato de magnésio: pó vs cápsula
- À moda antiga
Você pode dissolvê-lo em água ou na sua bebida saudável favorita.
Agora você conhece os poderes do magnésio para estimular o cérebro e por que o L-treonato de magnésio é ótimo para apoiar os níveis circulantes de magnésio - principalmente no cérebro - mas e se você não estiver muito interessado em adicionar mais cápsulas à sua rotina matinal?
Você sempre pode optar por tomar L-treonato de magnésio em pó, o que lhe proporcionará os mesmos benefícios. Como você deve misturar o pó? Você tem duas opções:
- Deus do smoothie
Se você adora smoothies, pode torná-los mais ricos em nutrientes adicionando uma colher de L-treonato de magnésio ao seu smoothie de proteína e polvilhando um pouco de canela para obter uma pitada de antioxidantes.
Dosagem:
Atualmente, não existe dose diária recomendada de L-treonato de magnésio. No entanto, muitas empresas vendem suplementos de L-treonato de magnésio, fornecendo cerca de 1.500–2.000 mg por dose.
As recomendações de ingestão de magnésio variam. As doses dietéticas recomendadas (RDAs) para homens e mulheres com mais de 31 anos são de 420 mg e 320 mg, respectivamente.
No entanto, segundo os fabricantes, 2.000 mg de L-treonato de magnésio contém apenas 144 mg de magnésio elementar.
Horário da postagem: 23 de abril de 2023
