마그네슘 트레오네이트 또는 마그네슘 L-트레오네이트 신뢰할 수 있는 소스는 마그네슘의 합성된 형태입니다. 화학적으로 이는 제조업체가 마그네슘과 트레오온산을 결합할 때 형성되는 염입니다. 이 산은 비타민 C의 대사 분해 산물입니다.
신체는 마그네슘 트레오네이트를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 일부 동물 연구 신뢰할 수 있는 소스는 마그네슘 트레오네이트가 황산마그네슘보다 뇌의 마그네슘 이온을 증가시키고 인지 기능을 향상시키는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 따라서 의사는 개인의 마그네슘 수치를 정상화하고 뇌에 잠재적인 이점을 제공하기 위해 마그네슘 L-트레오네이트를 권장할 수 있습니다.
마그네슘 L-트레오네이트의 장점은 무엇입니까?
두뇌 활동을 지원하는 것이 중요하다면 L-트레오네이트 마그네슘 복용을 고려해 보세요. 이는 뇌의 순환 마그네슘 수준을 증가시켜 노화와 관련된 인지 저하로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 인지 건강의 세 가지 다른 측면을 향상시킵니다.
- 단기 및 장기 기억 향상 - Neuron 저널에 발표된 임상 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트를 사용하여 뇌의 마그네슘 수치를 높이면 학습과 기억력이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 뇌 세포의 정상적인 자극을 지원합니다. 뇌 세포는 뇌와 정보를 전달하는 화학적 메신저인 신경 전달 물질을 통해 서로 "대화"하여 주변 세계를 이해할 수 있게 해줍니다. 건강한 수준의 마그네슘은 뇌 발달, 기억 및 학습과 관련된 뇌 세포 수용체의 자극을 유지함으로써 이러한 뉴런 간 통신을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 뉴런의 정상적인 자극을 유지하는 것은 기분, 기억력 및 건강한 인지 기능을 지원하는 데 중요합니다.
- 새로운 뇌 세포와 시냅스의 형성 - 충분한 마그네슘을 섭취하면 뇌가 건강한 뇌 세포와 시냅스를 유지하고 형성하는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌 기능을 젊게 유지합니다
마그네슘 L-트레오네이트는 뇌의 마그네슘 수치를 쉽게 높일 수 있으므로 인지 기능을 향상시킬 수 있는 잠재력이 있습니다. 그러나 연구는 아직 초기 단계이며 주로 동물 모델을 포함합니다.
예를 들어, 2020년 연구 Zebrafish에 대한 신뢰할 수 있는 소스에서는 마그네슘 트레오네이트가 뇌 세포 사멸을 방지하고 인지 기능을 보존하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
마찬가지로, 2019년 연구 파킨슨병 쥐 모델을 사용한 신뢰할 수 있는 소스 마그네슘 트레오네이트는 뇌척수액에서 마그네슘을 성공적으로 증가시키고 운동 결핍 및 도파민 뉴런 손실을 방지하는 것으로 나타났습니다.
마그네슘 트레오네이트는 기억력과 신경통에 도움이 될 수 있습니다.
왜 우리 몸에 마그네슘이 필요한가요?
마그네슘은 몸과 많은 음식에 풍부하게 존재하는 미네랄입니다. 마그네슘은 신체 과정에 중요하며 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 이는 다음과 같은 경우에 필수적입니다.
- 단백질 합성
- 뇌 기능
- 근육과 신경 기능
- 혈당 조절
- 혈압 조절
- 에너지 생산
- 해당과정, 에너지를 생성하기 위한 포도당 분해
- DNA 합성
- 뼈 발달
- 칼슘과 칼륨 수송
마그네슘 L-트레오네이트: 분말 대 캡슐
- 구식 방식
물이나 좋아하는 건강 음료에 녹여 드셔도 됩니다.
이제 마그네슘의 두뇌 강화 효과와 마그네슘 L-트레오네이트가 순환 마그네슘 수준(특히 뇌)을 지원하는 데 탁월한 이유를 알게 되었습니다. 하지만 아침 루틴에 더 많은 캡슐을 추가하고 싶지 않다면 어떻게 해야 할까요?
언제든지 마그네슘 L-트레오네이트를 분말 형태로 섭취할 수 있으며, 이는 동일한 이점을 제공합니다. 가루는 어떻게 섞어야 하나요? 두 가지 옵션이 있습니다:
- 스무디 굿
스무디를 좋아한다면 단백질 스무디에 L-트레오네이트 마그네슘 한 스무디를 추가하고 약간의 항산화제를 위해 계피를 뿌려서 영양이 더 풍부한 스무디로 만들 수 있습니다.
복용량:
현재 마그네슘 L-트레오네이트에 대한 권장 일일 허용량은 없습니다. 그러나 많은 회사에서는 복용량당 약 1500~2000mg을 제공하는 마그네슘 L-트레오네이트 보충제를 판매합니다.
마그네슘 섭취 권장 사항 신뢰할 수 있는 소스는 다양합니다. 31세 이상 남성과 여성의 권장 식이 허용량(RDA)은 각각 420mg과 320mg입니다.
그러나 제조업체에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘 2000mg에는 마그네슘 원소가 144mg만 포함되어 있습니다.
게시 시간: 2023년 4월 23일
