Magnesiamu threonate, au magnesiamu L-threonate Chanzo Kinachoaminika, ni aina iliyosanisishwa ya magnesiamu. Kemikali, ni chumvi ambayo huunda wakati mtengenezaji anachanganya magnesiamu na asidi ya threonic. Asidi hii ni bidhaa ya kuvunjika kwa kimetaboliki ya vitamini C.
Mwili unaweza kunyonya kwa urahisi threonate ya magnesiamu. Baadhi ya tafiti za wanyama Chanzo Kinachoaminika kimegundua kuwa threonate ya magnesiamu ni bora zaidi katika kuongeza ioni za magnesiamu kwenye ubongo na kuboresha utendakazi wa utambuzi kuliko salfati ya magnesiamu. Kwa hivyo, madaktari wanaweza kupendekeza magnesiamu L-threonate kurekebisha viwango vya magnesiamu ya mtu binafsi na kwa faida zinazowezekana kwa ubongo.
Je! ni faida gani za magnesiamu L-threonate?
Ikiwa kusaidia utendaji wa ubongo ni muhimu kwako, unaweza kutaka kufikiria kuchukua magnesiamu L-threonate. Sio tu kwamba imeonyeshwa kuongeza viwango vya mzunguko wa magnesiamu katika ubongo, ambayo husaidia kulinda ubongo dhidi ya kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri; pia huongeza vipengele vingine vitatu vya afya ya utambuzi:
- Huboresha kumbukumbu ya muda mfupi na mrefu—Utafiti wa kimatibabu uliochapishwa katika jarida la Neuron ulionyesha kuwa kuongeza viwango vya magnesiamu kwenye ubongo kwa kutumia magnesiamu L-threonate kunaweza kuboresha ujifunzaji na kumbukumbu.
- Husaidia msisimko wa kawaida wa seli za ubongo—Seli zako za ubongo "huzungumza" zenyewe kupitia vipeperushi vya nyuro, wajumbe wa kemikali ambao hutuma taarifa na kutoka kwa ubongo, huku kuruhusu kuelewa ulimwengu unaokuzunguka. Viwango vya kiafya vya magnesiamu husaidia kukuza mawasiliano haya ya nyuro-kwa-nyuro kwa kudumisha msisimko wa vipokezi vya seli za ubongo vinavyohusishwa na ukuaji wa ubongo, kumbukumbu, na kujifunza. Kudumisha kichocheo cha kawaida cha niuroni ni muhimu kwa kusaidia hisia, kumbukumbu na utendaji mzuri wa utambuzi.
- Uundaji wa seli mpya za ubongo na sinepsi—Kupata magnesiamu ya kutosha husaidia ubongo wako kudumisha na kuunda seli za ubongo na sinepsi zenye afya. Hii huweka ubongo wako utendakazi wa ujana
Kwa vile magnesiamu L-threonate inaweza kuinua viwango vya magnesiamu kwenye ubongo kwa urahisi, ina uwezo wa kuboresha utendakazi wa utambuzi. Hata hivyo, utafiti bado uko katika hatua za awali na hasa unahusisha mifano ya wanyama.
Kwa mfano, utafiti wa 2020 Chanzo Kilichoaminika juu ya zebrafish kiligundua kuwa threonate ya magnesiamu husaidia kulinda dhidi ya kifo cha seli za ubongo na kuhifadhi utendakazi wa utambuzi.
Vile vile, utafiti wa 2019 Chanzo Kinachoaminika kwa kutumia modeli ya panya ya ugonjwa wa Parkinson iligundua kuwa threonate ya magnesiamu ilifanikiwa kuinua magnesiamu katika giligili ya ubongo na kulindwa dhidi ya upungufu wa gari na upotezaji wa neuroni ya dopamini.
Magnesiamu threonate inaweza kuwa na faida Chanzo Kinachoaminika kwa kumbukumbu na maumivu ya neva.
Kwa nini tunahitaji magnesiamu katika mwili?
Magnésiamu ni madini ambayo yapo kwa wingi Chanzo cha Kuaminiwa mwilini na vyakula vingi. Magnesiamu ni muhimu kwa michakato ya mwili na inahusika katika athari za enzyme zaidi ya 300. Ni muhimu kwa:
- usanisi wa protini
- kazi ya ubongo
- kazi ya misuli na neva
- udhibiti wa sukari ya damu
- udhibiti wa shinikizo la damu
- uzalishaji wa nishati
- glycolysis, kuvunjika kwa sukari ili kutoa nishati
- Usanisi wa DNA
- maendeleo ya mifupa
- usafiri wa kalsiamu na potasiamu
Magnesiamu L-threonate: poda dhidi ya capsule
- Njia ya kizamani
Unaweza kuifuta kwa maji au kinywaji chako cha afya.
Sasa unajua uwezo wa kukuza ubongo wa magnesiamu na kwa nini magnesiamu L-threonate ni nzuri katika kusaidia viwango vya magnesiamu inayozunguka—hasa katika ubongo—lakini vipi ikiwa hutaki kuongeza vidonge zaidi kwenye utaratibu wako wa asubuhi?
Unaweza kuchagua kuchukua magnesiamu L-threonate katika hali ya poda, ambayo itakupa faida sawa. Jinsi ya kuchanganya poda? Una chaguzi mbili:
- Wema laini
Ikiwa wewe ni mpenzi wa laini, unaweza kuifanya iwe na virutubisho zaidi kwa kuongeza kijiko cha magnesiamu L-threonate kwenye laini yako ya protini na kunyunyizia mdalasini kwa kiasi kidogo cha vioksidishaji.
Kipimo:
Hivi sasa, hakuna posho ya kila siku inayopendekezwa kwa L-threonate ya magnesiamu. Hata hivyo, makampuni mengi huuza virutubisho vya magnesiamu L-threonate kutoa karibu 1500-2000 mg kwa dozi.
Mapendekezo ya ulaji wa magnesiamu Chanzo kinachoaminika hutofautiana. Posho za chakula zinazopendekezwa (RDAs) kwa wanaume na wanawake zaidi ya umri wa miaka 31 ni 420 mg na 320 mg, mtawalia.
Walakini, kulingana na wazalishaji, 2000 mg ya magnesiamu L-threonate ina 144 mg tu ya magnesiamu ya msingi.
Muda wa kutuma: Apr-23-2023
