Threonati i magnezit, ose L-threonate i magnezit, është një formë e sintetizuar e magnezit. Kimikisht, është një kripë që formohet kur një prodhues kombinon magnezin me acidin treonik. Ky acid është produkt i ndarjes metabolike të vitaminës C.
Trupi mund të thithë lehtësisht rrezikun e magnezit. Disa studime të kafshëve kanë zbuluar se threonati i magnezit është më efektiv në rritjen e joneve të magnezit në tru dhe përmirësimin e funksionit njohës sesa sulfati i magnezit. Prandaj, mjekët mund të rekomandojnë L-threonate të magnezit për të normalizuar nivelet e magnezit të një individi dhe për përfitime të mundshme për trurin.
Cilat janë përfitimet e L-treonatit të magnezit?
Nëse mbështetja e performancës së trurit është e rëndësishme për ju, mund të merrni në konsideratë marrjen e L-treonatit të magnezit. Jo vetëm që është treguar se rrit nivelet qarkulluese të magnezit në tru, i cili ndihmon në mbrojtjen e trurit kundër rënies njohëse të lidhur me moshën; ai gjithashtu rrit tre aspekte të tjera të shëndetit kognitiv:
- Përmirëson kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë - Një studim klinik i publikuar në revistën Neuron tregoi se rritja e niveleve të magnezit në tru duke përdorur L-treonat magnezi mund të përmirësojë të mësuarit dhe kujtesën.
- Mbështet stimulimin normal të qelizave të trurit - Qelizat tuaja të trurit "flasin" me njëra-tjetrën nëpërmjet neurotransmetuesve, lajmëtarëve kimikë që transmetojnë informacion në dhe nga truri, duke ju lejuar të kuptoni botën përreth jush. Nivelet e shëndetshme të magnezit ndihmojnë në promovimin e këtij komunikimi neuron-neuron duke ruajtur stimulimin e receptorëve të qelizave të trurit të lidhur me zhvillimin e trurit, kujtesën dhe mësimin. Ruajtja e stimulimit normal të neuroneve është thelbësore për mbështetjen e humorit, kujtesës dhe funksionit të shëndetshëm njohës.
- Formimi i qelizave të reja të trurit dhe sinapseve - Marrja e mjaftueshme e magnezit ndihmon trurin tuaj të mbajë dhe të formojë qeliza dhe sinapse të shëndetshme të trurit. Kjo e mban funksionin e trurit tuaj rinor
Meqenëse L-treonati i magnezit mund të ngrejë lehtësisht nivelet e magnezit në tru, ai ka potencialin të përmirësojë funksionin njohës. Megjithatë, hulumtimi është ende në fazat e hershme dhe kryesisht përfshin modelet e kafshëve.
Për shembull, një studim i vitit 2020 mbi peshkun zebra zbuloi se threonati i magnezit ndihmon në mbrojtjen kundër vdekjes së qelizave të trurit dhe ruajtjen e funksionit njohës.
Në mënyrë të ngjashme, një studim i vitit 2019 duke përdorur një model të miut të sëmundjes së Parkinsonit zbuloi se magnezi threonate ngriti me sukses magnezin në lëngun cerebrospinal dhe mbronte nga deficitet motorike dhe humbja e neuronit të dopaminës.
Threonati i magnezit mund të ketë përfitime për kujtesën dhe dhimbjet nervore.
Pse kemi nevojë për magnez në trup?
Magnezi është një mineral që është i bollshëm në trup dhe në shumë ushqime. Magnezi është thelbësor për proceset trupore dhe është i përfshirë në mbi 300 reaksione enzimatike. Është thelbësore për:
- sinteza e proteinave
- funksionin e trurit
- funksionin e muskujve dhe nervave
- kontrollin e sheqerit në gjak
- rregullimin e presionit të gjakut
- prodhimi i energjisë
- glikoliza, zbërthimi i glukozës për të prodhuar energji
- sinteza e ADN-së
- zhvillimin e kockave
- transporti i kalciumit dhe kaliumit
Magnezi L-threonate: pluhur kundrejt kapsulës
- Mënyra e modës së vjetër
Mund ta shpërndani në ujë ose në pijen tuaj të preferuar të shëndetshme.
Tani i dini fuqitë e magnezit për të rritur trurin dhe pse L-treonati i magnezit është i shkëlqyeshëm në mbështetjen e niveleve të magnezit në qarkullim - veçanërisht në tru - por çka nëse nuk jeni shumë të prirur për të shtuar më shumë kapsula në rutinën tuaj të mëngjesit?
Ju gjithmonë mund të zgjidhni të merrni L-treonat magnezi në formë pluhuri, i cili do t'ju japë të njëjtat përfitime. Si duhet ta përzieni pluhurin? Ju keni dy opsione:
- Smoothie mirësi
Nëse jeni adhurues i smoothie-ve, mund ta bëni atë më të pasur me lëndë ushqyese duke shtuar një lugë L-treonat magnezi në smoothie-n tuaj proteinike dhe spërkatni pak kanellë për një sasi të vogël antioksidantësh.
Dozimi:
Aktualisht, nuk ekziston asnjë sasi e rekomanduar ditore për L-treonatin e magnezit. Megjithatë, shumë kompani shesin suplemente L-treonate të magnezit duke siguruar rreth 1500-2000 mg për dozë.
Rekomandimet për marrjen e magnezit Burimi i besuar ndryshojnë. Shtesat dietike të rekomanduara (RDA) për meshkujt dhe femrat mbi 31 vjeç janë përkatësisht 420 mg dhe 320 mg.
Megjithatë, sipas prodhuesve, 2000 mg L-treonat magnezi përmban vetëm 144 mg magnez elementar.
Koha e postimit: 23 Prill 2023
