Magnesium threonate, kapena magnesium L-threonateTrusted Source, ndi mtundu wopangidwa wa magnesium. Mankhwala, ndi mchere umene umapanga pamene wopanga akuphatikiza magnesium ndi threonic acid. Asidi uyu amapangidwa chifukwa cha kuwonongeka kwa metabolic kwa vitamini C.
Thupi limatha kuyamwa mosavuta magnesium threonate. Kafukufuku wina wa zinyama apeza kuti magnesium threonate ndiyothandiza kwambiri pakuwonjezera ma magnesium ma ion muubongo ndikuwongolera zidziwitso kuposa magnesium sulfate. Chifukwa chake, madotolo angalimbikitse magnesium L-threonate kuti asinthe kuchuluka kwa ma magnesium amunthu komanso kuti apindule ndi ubongo.
Kodi ubwino wa magnesium L-threonate ndi chiyani?
Ngati kuthandizira kugwira ntchito kwaubongo ndikofunikira kwa inu, mungafune kuganizira kutenga magnesium L-threonate. Sikuti zasonyezedwa kuti zikuwonjezera kuchuluka kwa magnesiamu mu ubongo, zomwe zimathandiza kuteteza ubongo ku kuchepa kwa chidziwitso cha ukalamba; imalimbikitsanso mbali zina zitatu za thanzi lachidziwitso:
- Kupititsa patsogolo kukumbukira kwakanthawi kochepa komanso kwakanthawi - Kafukufuku wachipatala wofalitsidwa m'magazini ya Neuron adawonetsa kuti kuchuluka kwa magnesiamu muubongo pogwiritsa ntchito magnesium L-threonate kumatha kupititsa patsogolo kuphunzira ndi kukumbukira.
- Imathandizira kukondoweza kwabwino kwa ma cell aubongo - Ma cell aubongo "amalankhulana" wina ndi mnzake kudzera mu ma neurotransmitters, amithenga amankhwala omwe amatumiza uthenga kuchokera ku ubongo, kukulolani kuti mumvetsetse dziko lozungulirani. Miyezo yathanzi ya magnesiamu imathandizira kulimbikitsa kulumikizana kwa neuron-to-neuron mwa kusunga kukondoweza kwa ma cell a ubongo okhudzana ndi kukula kwa ubongo, kukumbukira, ndi kuphunzira. Kusunga kukondoweza kwabwino kwa ma neuron ndikofunikira pakuthandizira kukhazikika, kukumbukira komanso kugwira ntchito bwino kwachidziwitso.
- Kupanga maselo atsopano a muubongo ndi ma synapses-Kupeza magnesium yokwanira kumathandiza ubongo wanu kusunga ndikupanga ma cell a ubongo ndi ma synapses athanzi. Izi zimapangitsa ubongo wanu kugwira ntchito mwaunyamata
Monga magnesium L-threonate imatha kukweza milingo ya magnesium muubongo, imatha kupititsa patsogolo chidziwitso. Komabe, kufufuza kudakali koyambirira ndipo makamaka kumakhudza zitsanzo za zinyama.
Mwachitsanzo, kafukufuku wa 2020 Trusted Source on zebrafish adapeza kuti magnesium threonate imathandizira kuteteza ku kufa kwa maselo aubongo ndikusunga magwiridwe antchito anzeru.
Momwemonso, kafukufuku wa 2019 Trusted Source pogwiritsa ntchito mtundu wa mbewa wa matenda a Parkinson adapeza kuti magnesium threonate idakweza bwino magnesiamu mu cerebrospinal fluid ndikutetezedwa ku kuchepa kwa magalimoto komanso kutayika kwa dopamine neuron.
Magnesium threonate ikhoza kukhala ndi zopindulitsa Gwero Lodalirika la kukumbukira ndi kupweteka kwa mitsempha.
Chifukwa chiyani timafunikira magnesium m'thupi?
Magnesium ndi mchere womwe uli wochuluka Gwero lodalirika m'thupi ndi zakudya zambiri. Magnesium ndiyofunikira pakupanga kwathupi ndipo imakhudzidwa ndi machitidwe opitilira 300 a michere. Ndikofunikira kuti:
- kaphatikizidwe ka mapuloteni
- ntchito ya ubongo
- ntchito ya minofu ndi mitsempha
- kuwongolera shuga m'magazi
- kuwongolera kuthamanga kwa magazi
- kupanga mphamvu
- glycolysis, kuwonongeka kwa glucose kuti apange mphamvu
- DNA kaphatikizidwe
- kukula kwa fupa
- mayendedwe a calcium ndi potaziyamu
Magnesium L-threonate: ufa vs capsule
- Njira yachikale
Mutha kuzisungunula m'madzi kapena zakumwa zomwe mumakonda kwambiri zathanzi.
Tsopano mukudziwa mphamvu zokulitsa ubongo za magnesium ndi chifukwa chake magnesium L-threonate ndi yabwino kuthandizira kufalikira kwa magnesiamu makamaka muubongo-koma bwanji ngati simukufunanso kuwonjezera makapisozi ambiri pazochitika zanu zam'mawa?
Mutha kusankha nthawi zonse kutenga magnesium L-threonate mu mawonekedwe a ufa, omwe angakupatseni mapindu omwewo. Kodi muyenera kusakaniza bwanji ufa? Muli ndi njira ziwiri:
- Ubwino wa Smoothie
Ngati ndinu okonda smoothie, mutha kupangitsa kuti ikhale yolemera kwambiri powonjezera magnesium L-threonate ku mapuloteni anu otsekemera ndikuwaza sinamoni kuti mukhale ndi antioxidants.
Mlingo:
Pakadali pano, palibe chovomerezeka chatsiku ndi tsiku cha magnesium L-threonate. Komabe, makampani ambiri amagulitsa zowonjezera za magnesium L-threonate zomwe zimapereka pafupifupi 1500-2000 mg pa mlingo uliwonse.
Malingaliro akudya kwa Magnesium Trusted Source amasiyana. Zakudya zovomerezeka (RDAs) za amuna ndi akazi opitilira zaka 31 ndi 420 mg ndi 320 mg, motsatana.
Komabe, malinga ndi opanga, 2000 mg ya magnesium L-threonate ili ndi 144 mg yokha ya elemental magnesium.
Nthawi yotumiza: Apr-23-2023
