Magnesio treonatoa, edo magnesio L-treonatoa, magnesioaren forma sintetizatua da. Kimikoki, fabrikatzaile batek magnesioa azido treonikoarekin konbinatzean sortzen den gatza da. Azido hau C bitaminaren haustura metabolikoaren produktua da.
Gorputzak magnesio treonatoa erraz xurga dezake. Animalien ikerketa batzuek aurkitu dute magnesio treonatoa eraginkorragoa dela garuneko magnesio ioiak handitzeko eta funtzio kognitiboa hobetzeko magnesio sulfatoa baino. Hori dela eta, medikuek magnesio L-treonatoa gomendatu dezakete gizabanakoaren magnesio-mailak normalizatzeko eta garunerako balizko onurak lortzeko.
Zeintzuk dira magnesio L-treonatoaren onurak?
Garunaren errendimendua laguntzea garrantzitsua bada zuretzat, baliteke magnesio L-treonatoa hartzea kontuan hartzea. Garunean zirkulatzen duten magnesio-maila handitzen duela frogatu ez ezik, garuna adinarekin lotutako gainbehera kognitibotik babesten laguntzen baitu; osasun kognitiboaren beste hiru alderdi ere bultzatzen ditu:
- Epe laburreko eta epe luzeko memoria hobetzen du: Neuron aldizkarian argitaratutako ikerketa kliniko batek frogatu zuen L-treonatoa erabiliz garuneko magnesio-maila handitzeak ikaskuntza eta memoria hobetu ditzakeela.
- Garuneko zelulen estimulazio normala onartzen du: zure garuneko zelulek elkarren artean "hitz egiten" dute neurotransmisoreen bidez, garunera eta informazioa transmititzen duten mezulari kimikoen bidez, zure inguruko munduari zentzua emateko. Magnesio-maila osasuntsuek neuronaz neurona komunikazio hori sustatzen laguntzen dute, garunaren garapenarekin, memoriarekin eta ikaskuntzarekin lotutako garuneko zelulen errezeptoreen estimulazioa mantenduz. Neuronen estimulazio normala mantentzea funtsezkoa da umorea, memoria eta funtzio kognitibo osasuntsua laguntzeko.
- Garuneko zelula eta sinapsi berrien eraketa-Magnesio nahikoa lortzeak garuneko zelula eta sinapsi osasuntsuak mantentzen eta sortzen laguntzen du. Horrek zure garunaren funtzionamendua gazte mantentzen du
Magnesio L-treonatoak garuneko magnesio-mailak erraz igo ditzakeenez, funtzio kognitiboa hobetzeko ahalmena du. Hala ere, ikerketak hasierako fasean daude eta batez ere animalia-ereduetan aritzen dira.
Adibidez, 2020ko zebra-arrainei buruzko ikerketa batek aurkitu zuen magnesio treonatoak garuneko zelulen heriotzaren aurka babesten eta funtzio kognitiboa mantentzen laguntzen duela.
Era berean, 2019ko ikerketa batek Parkinson gaixotasunaren sagu-eredu bat erabiliz aurkitu zuen magnesio treonatoak magnesioa ondo igotzen zuela likido zerebroespinalean eta defizit motorretatik eta dopamina neurona galeretatik babesten zuela.
Magnesio treonatoak onurak izan ditzake memoriarako eta nerbio-minarentzat.
Zergatik behar dugu magnesioa gorputzean?
Magnesioa gorputzean eta elikagai askotan ugaria den mineral bat da. Magnesioa funtsezkoa da gorputzeko prozesuetarako eta 300 erreakzio entzimatiko baino gehiagotan parte hartzen du. Ezinbestekoa da:
- proteinen sintesia
- garunaren funtzioa
- gihar eta nerbio funtzioa
- odol azukrea kontrolatzea
- odol-presioa erregulatzea
- energia ekoizpena
- glukolisia, glukosaren matxura energia sortzeko
- DNAren sintesia
- hezurren garapena
- kaltzio eta potasioaren garraioa
Magnesio L-treonatoa: hautsa vs kapsula
- Garai bateko erara
Uretan edo zure edari osasuntsu gogokoena disolbatu dezakezu.
Badakizu orain magnesioaren garuna sustatzeko ahalmenak eta zergatik magnesio L-treonatoa bikaina den magnesio-maila zirkulatzen laguntzeko —bereziki garunean—, baina zer gertatzen da zure goizeko errutinari kapsula gehiago gehitzeko gogo handirik ez baduzu?
Magnesio L-treonatoa hauts moduan hartzea aukera dezakezu beti, eta horrek onura berdinak emango dizkizu. Nola nahastu behar duzu hautsa? Bi aukera dituzu:
- Smoothie ontasuna
Irabiatua zalea bazara, nutrienteetan aberatsagoa izan dezakezu zure proteina irabiatuari magnesio L-treonato bola bat gehituz eta kanela pixka bat hautseztatu antioxidatzaile pixka bat lortzeko.
Dosia:
Gaur egun, ez dago magnesio L-treonatorako gomendiorik. Hala eta guztiz ere, konpainia askok magnesio L-treonato osagarriak saltzen dituzte dosi bakoitzeko 1500-2000 mg inguru emanez.
Magnesioa hartzearen gomendioak aldatu egiten dira. 31 urtetik gorako gizonezko eta emakumezkoentzako gomendatutako dieta-hobariak 420 mg eta 320 mg dira, hurrenez hurren.
Hala ere, fabrikatzaileen arabera, 2000 mg magnesio L-treonatoak 144 mg magnesio elemental baino ez ditu.
Argitalpenaren ordua: 2023-04-23
