Magnesiumtreonat, eller magnesium L-treonat, är en syntetiserad form av magnesium. Kemiskt är det ett salt som bildas när en tillverkare kombinerar magnesium med treonsyra. Denna syra är en produkt av den metaboliska nedbrytningen av vitamin C.
Kroppen kan lätt ta upp magnesiumtreonat. Vissa djurstudier har funnit att magnesiumtreonat är mer effektivt för att öka magnesiumjoner i hjärnan och förbättra kognitiv funktion än magnesiumsulfat. Därför kan läkare rekommendera magnesium L-treonat för att normalisera en individs magnesiumnivåer och för potentiella fördelar för hjärnan.
Vilka är fördelarna med magnesium L-treonat?
Om det är viktigt för dig att stödja hjärnans prestanda, kanske du vill överväga att ta magnesium L-treonat. Det har inte bara visat sig öka cirkulerande nivåer av magnesium i hjärnan, vilket hjälper till att skydda hjärnan mot åldersrelaterad kognitiv försämring; det ökar också tre andra aspekter av kognitiv hälsa:
- Förbättrar kort- och långtidsminnet - En klinisk studie publicerad i Neuron Journal visade att ökade magnesiumnivåer i hjärnan genom att använda magnesium L-treonat kan förbättra inlärning och minne.
- Stöder normal stimulering av hjärnceller – Dina hjärnceller "pratar" med varandra via neurotransmittorer, kemiska budbärare som vidarebefordrar information till och från hjärnan, så att du kan förstå världen omkring dig. Hälsosamma nivåer av magnesium hjälper till att främja denna neuron-till-neuron-kommunikation genom att upprätthålla stimuleringen av hjärncellsreceptorer associerade med hjärnans utveckling, minne och inlärning. Att upprätthålla normal stimulering av neuroner är avgörande för att stödja humör, minne och sund kognitiv funktion.
- Bildning av nya hjärnceller och synapser – Att få i sig tillräckligt med magnesium hjälper din hjärna att upprätthålla och bilda friska hjärnceller och synapser. Detta håller din hjärnfunktion ungdomlig
Eftersom magnesium L-treonat lätt kan höja magnesiumnivåerna i hjärnan, har det potential att förbättra kognitiv funktion. Forskningen är dock fortfarande i ett tidigt skede och involverar främst djurmodeller.
Till exempel fann en studie från 2020 på zebrafisk att magnesiumtreonat hjälper till att skydda mot hjärncellsdöd och bevara kognitiv funktion.
På samma sätt fann en studie från 2019 med en musmodell av Parkinsons sjukdom att magnesiumtreonat framgångsrikt höjde magnesium i cerebrospinalvätska och skyddade mot motoriska underskott och förlust av dopaminneuroner.
Magnesiumtreonat kan ha fördelar för minne och nervsmärta.
Varför behöver vi magnesium i kroppen?
Magnesium är ett mineral som är rikligt i kroppen och många livsmedel. Magnesium är avgörande för kroppsliga processer och är involverat i över 300 enzymreaktioner. Det är viktigt för:
- proteinsyntes
- hjärnans funktion
- muskel- och nervfunktion
- blodsockerkontroll
- blodtrycksreglering
- energiproduktion
- glykolys, nedbrytning av glukos för att producera energi
- DNA-syntes
- benutveckling
- kalcium- och kaliumtransport
Magnesium L-treonat: pulver vs kapsel
- Det gammalmodiga sättet
Du kan lösa det i vatten eller din favoritdryck.
Nu vet du de hjärnhöjande krafterna hos magnesium och varför magnesium L-treonat är bra för att stödja cirkulerande magnesiumnivåer – särskilt i hjärnan – men vad händer om du inte är så sugen på att lägga till fler kapslar till din morgonrutin?
Du kan alltid välja att ta magnesium L-treonat i pulverform, vilket ger dig samma fördelar. Hur ska man blanda pulvret? Du har två alternativ:
- Smoothie godhet
Om du är en smoothieälskare kan du göra den mer näringsrik genom att lägga till en skopa magnesium L-treonat till din proteinsmoothie och strö över lite kanel för en skvätt antioxidanter.
Dosering:
För närvarande finns det inget rekommenderat dagligt intag för magnesium L-treonat. Men många företag säljer magnesium L-treonat-tillskott som ger cirka 1500–2000 mg per dos.
Rekommendationer för magnesiumintag varierar. De rekommenderade kosttillskotten (RDA) för män och kvinnor över 31 år är 420 mg respektive 320 mg.
Men enligt tillverkarna innehåller 2000 mg magnesium L-treonat endast 144 mg elementärt magnesium.
Posttid: 2023-apr-23
