Treonát horečnatý alebo L-treonát horčíka, dôveryhodný zdroj, je syntetizovaná forma horčíka. Chemicky ide o soľ, ktorá vzniká, keď výrobca skombinuje horčík s kyselinou treónovou. Táto kyselina je produktom metabolického rozkladu vitamínu C.
Telo môže ľahko absorbovať treonát horečnatý. Niektoré štúdie na zvieratách zistili, že treonát horečnatý je účinnejší pri zvyšovaní iónov horčíka v mozgu a zlepšovaní kognitívnych funkcií ako síran horečnatý. Preto môžu lekári odporučiť L-treonát horčíka na normalizáciu hladín horčíka u jednotlivca a na potenciálne prínosy pre mozog.
Aké sú výhody L-treonátu horečnatého?
Ak je pre vás dôležitá podpora výkonu mozgu, možno by ste mali zvážiť užívanie L-treonátu horečnatého. Nielenže sa preukázalo, že zvyšuje cirkulujúce hladiny horčíka v mozgu, čo pomáha chrániť mozog pred kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom; posilňuje tiež tri ďalšie aspekty kognitívneho zdravia:
- Zlepšuje krátkodobú a dlhodobú pamäť – Klinická štúdia publikovaná v časopise Neuron ukázala, že zvýšenie hladín horčíka v mozgu pomocou L-treonátu horečnatého môže zlepšiť učenie a pamäť.
- Podporuje normálnu stimuláciu mozgových buniek – vaše mozgové bunky sa medzi sebou „rozprávajú“ prostredníctvom neurotransmiterov, chemických poslov, ktoré prenášajú informácie do a z mozgu, čo vám umožňuje pochopiť svet okolo vás. Zdravé hladiny horčíka pomáhajú podporovať túto komunikáciu medzi neurónmi udržiavaním stimulácie receptorov mozgových buniek spojených s vývojom mozgu, pamäťou a učením. Udržiavanie normálnej stimulácie neurónov je kľúčové pre podporu nálady, pamäte a zdravých kognitívnych funkcií.
- Tvorba nových mozgových buniek a synapsií – dostatok horčíka pomáha vášmu mozgu udržiavať a vytvárať zdravé mozgové bunky a synapsie. To udrží vašu mozgovú funkciu mladistvú
Keďže L-treonát horečnatý môže ľahko zvýšiť hladiny horčíka v mozgu, má potenciál zlepšiť kognitívne funkcie. Výskum je však stále v počiatočnom štádiu a zahŕňa najmä zvieracie modely.
Napríklad štúdia z roku 2020 o zebričkách zistila, že magnézium treonát pomáha chrániť pred smrťou mozgových buniek a zachováva kognitívne funkcie.
Podobne štúdia z roku 2019 s použitím myšacieho modelu Parkinsonovej choroby zistila, že magnézium treonát úspešne zvýšil horčík v mozgovomiechovom moku a chránil pred motorickými deficitmi a stratou dopamínových neurónov.
Treonát horečnatý môže mať výhody pri bolestiach pamäti a nervov.
Prečo potrebujeme horčík v tele?
Horčík je minerál, ktorý je bohatý na dôveryhodný zdroj v tele a mnohých potravinách. Horčík je rozhodujúci pre telesné procesy a podieľa sa na viac ako 300 enzýmových reakciách. Je nevyhnutné pre:
- syntéza bielkovín
- funkcie mozgu
- svalová a nervová funkcia
- kontrola hladiny cukru v krvi
- regulácia krvného tlaku
- výroba energie
- glykolýza, rozklad glukózy na výrobu energie
- syntéza DNA
- vývoj kostí
- transport vápnika a draslíka
L-treonát horečnatý: prášok vs kapsula
- Starým spôsobom
Môžete ho rozpustiť vo vode alebo obľúbenom zdravom nápoji.
Teraz už viete, ako moc horčíka posilňuje mozog a prečo je L-treonát horčíka skvelý na podporu hladín horčíka v obehu – najmä v mozgu –, ale čo ak nechcete pridať ďalšie kapsuly do svojej rannej rutiny?
Vždy sa môžete rozhodnúť pre magnézium L-treonát vo forme prášku, ktorý vám poskytne rovnaké výhody. Ako by ste mali miešať prášok? Máte dve možnosti:
- Smoothie dobrota
Ak ste milovníkom smoothie, môžete ho urobiť bohatším na živiny tak, že do svojho proteínového smoothie pridáte odmerku magnézium L-treonátu a posypete trochou škorice pre dávku antioxidantov.
Dávkovanie:
V súčasnosti neexistuje žiadna odporúčaná denná dávka pre L-treonát horečnatý. Mnoho spoločností však predáva doplnky horčíka L-treonátu poskytujúce približne 1500 – 2000 mg na dávku.
Odporúčania týkajúce sa príjmu horčíka sa líšia. Odporúčané diétne dávky (RDA) pre mužov a ženy nad 31 rokov sú 420 mg a 320 mg.
Podľa výrobcov však 2000 mg L-treonátu horečnatého obsahuje iba 144 mg elementárneho horčíka.
Čas odoslania: 23. apríla 2023
