Magnezijum treonat, ili magnezijum L-treonat, je sintetizovani oblik magnezijuma. Hemijski, to je so koja nastaje kada proizvođač kombinuje magnezijum sa treonskom kiselinom. Ova kiselina je proizvod metaboličke razgradnje vitamina C.
Tijelo može lako apsorbirati magnezijum treonat. Neke studije na životinjama otkrile su da je magnezijum treonat efikasniji u povećanju jona magnezijuma u mozgu i poboljšanju kognitivnih funkcija od magnezijum sulfata. Stoga, liječnici mogu preporučiti magnezijum L-treonat za normalizaciju nivoa magnezijuma kod pojedinca i za potencijalne koristi za mozak.
Koje su prednosti magnezijum L-treonata?
Ako vam je važna podrška u radu mozga, možda biste trebali razmisliti o uzimanju magnezijum L-treonata. Ne samo da se pokazalo da povećava cirkulirajući nivo magnezijuma u mozgu, koji pomaže u zaštiti mozga od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem; također podstiče još tri aspekta kognitivnog zdravlja:
- Poboljšava kratkoročno i dugoročno pamćenje—Klinička studija objavljena u časopisu Neuron pokazala je da povećanje nivoa magnezija u mozgu upotrebom magnezijum L-treonata može poboljšati učenje i pamćenje.
- Podržava normalnu stimulaciju moždanih ćelija—vaše moždane ćelije "razgovaraju" jedna s drugom putem neurotransmitera, hemijskih glasnika koji prenose informacije u i iz mozga, omogućavajući vam da shvatite svijet oko sebe. Zdravi nivoi magnezijuma pomažu u promicanju ove komunikacije neuron-na-neuroni održavajući stimulaciju receptora moždanih stanica povezanih s razvojem mozga, pamćenjem i učenjem. Održavanje normalne stimulacije neurona ključno je za održavanje raspoloženja, pamćenja i zdrave kognitivne funkcije.
- Formiranje novih moždanih stanica i sinapsi—Dobijanje dovoljno magnezija pomaže vašem mozgu da održi i formira zdrave moždane stanice i sinapse. Ovo održava funkciju vašeg mozga mladolikom
Kako magnezijum L-treonat može lako podići nivo magnezijuma u mozgu, ima potencijal da poboljša kognitivne funkcije. Međutim, istraživanja su još uvijek u ranoj fazi i uglavnom uključuju životinjske modele.
Na primjer, studija Pouzdanog izvora o zebricama iz 2020. otkrila je da magnezijev treonat pomaže u zaštiti od smrti moždanih stanica i očuvanju kognitivnih funkcija.
Slično, studija iz 2019. godine koja je koristila mišji model Parkinsonove bolesti otkrila je da magnezijum treonat uspješno podiže nivo magnezija u cerebrospinalnoj tekućini i štiti od motoričkih deficita i gubitka dopaminskih neurona.
Magnezijum treonat bi mogao imati koristi od pamćenja i bolova u nervima.
Zašto nam je potreban magnezijum u organizmu?
Magnezijum je mineral kojeg ima u izobilju u tijelu i mnogim namirnicama. Magnezijum je ključan za telesne procese i uključen je u preko 300 enzimskih reakcija. Neophodan je za:
- sinteza proteina
- funkcija mozga
- funkcije mišića i živaca
- kontrola šećera u krvi
- regulacija krvnog pritiska
- proizvodnja energije
- glikoliza, razgradnja glukoze za proizvodnju energije
- DNK sinteza
- razvoj kostiju
- transport kalcijuma i kalijuma
Magnezijum L-treonat: prah protiv kapsula
- Na staromodan način
Možete ga otopiti u vodi ili omiljenom zdravom napitku.
Sada znate moć magnezijuma za jačanje mozga i zašto je magnezijum L-treonat odličan u podržavanju cirkulišućih nivoa magnezijuma – posebno u mozgu – ali šta ako niste previše zainteresovani za dodavanjem više kapsula u svoju jutarnju rutinu?
Uvijek se možete odlučiti za uzimanje magnezijum L-treonata u obliku praha, koji će vam dati iste prednosti. Kako miješati prah? Imate dvije opcije:
- Smoothie goodness
Ako ste ljubitelj smutija, možete ga učiniti bogatijim hranljivim sastojcima dodavanjem merice magnezijum L-treonata u proteinski smoothie i pospite malo cimeta za malo antioksidansa.
Doziranje:
Trenutno ne postoji preporučena dnevna količina magnezijum L-treonata. Međutim, mnoge kompanije prodaju suplemente magnezijum L-treonata koji daju oko 1500-2000 mg po dozi.
Preporuke za unos magnezija se razlikuju. Preporučene dijetetske doze (RDA) za muškarce i žene starije od 31 godine su 420 mg i 320 mg, respektivno.
Međutim, prema proizvođačima, 2000 mg magnezijum L-treonata sadrži samo 144 mg elementarnog magnezijuma.
Vrijeme objave: Apr-23-2023
