Magnesíumþreónat, eða magnesíum L-þreónat, er tilbúið form af magnesíum. Efnafræðilega er það salt sem myndast þegar framleiðandi sameinar magnesíum við þreónsýru. Þessi sýra er afurð efnaskipta niðurbrots C-vítamíns.
Líkaminn getur auðveldlega tekið upp magnesíumþrónat. Sumar dýrarannsóknir hafa komist að því að magnesíumþreónat er skilvirkara til að auka magnesíumjónir í heilanum og bæta vitræna virkni en magnesíumsúlfat. Þess vegna gætu læknar mælt með magnesíum L-þreónati til að staðla magnesíummagn einstaklings og fyrir hugsanlegan ávinning fyrir heilann.
Hver er ávinningurinn af magnesíum L-þreónati?
Ef stuðningur við frammistöðu heilans er mikilvægur fyrir þig gætirðu viljað íhuga að taka magnesíum L-þreónat. Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að það eykur magn magnesíums í blóði í heilanum, sem hjálpar til við að vernda heilann gegn aldurstengdri vitrænni hnignun; það eykur einnig þrjá aðra þætti vitrænnar heilsu:
- Bætir skammtíma- og langtímaminni - Klínísk rannsókn sem birt var í Neuron tímaritinu sýndi að aukið magnesíummagn í heilanum með því að nota magnesíum L-þreónat gæti bætt nám og minni.
- Styður eðlilega örvun heilafrumna—Heilafrumur þínar „tala“ saman í gegnum taugaboðefni, efnaboðefni sem miðla upplýsingum til og frá heilanum, sem gerir þér kleift að skilja heiminn í kringum þig. Heilbrigt magn af magnesíum hjálpar til við að efla þessi taugafrumu-til-taugasamskipti með því að viðhalda örvun heilafrumuviðtaka sem tengjast heilaþroska, minni og námi. Það er mikilvægt að viðhalda eðlilegri örvun taugafrumna til að styðja við skap, minni og heilbrigða vitræna starfsemi.
- Myndun nýrra heilafrumna og taugamóta—Að fá nóg magnesíum hjálpar heilanum að viðhalda og mynda heilbrigðar heilafrumur og taugamót. Þetta heldur heilastarfsemi þinni unglegri
Þar sem magnesíum L-þreónat getur auðveldlega hækkað magnesíummagn í heila, hefur það tilhneigingu til að bæta vitræna virkni. Rannsóknir eru þó enn á frumstigi og snúast aðallega um dýralíkön.
Til dæmis, 2020 rannsókn á sebrafiskum komst að því að magnesíumþreónat hjálpar til við að vernda gegn heilafrumudauða og varðveita vitræna starfsemi.
Á sama hátt kom í ljós í rannsókn frá 2019 sem notaði múslíkan af Parkinsonsveiki að magnesíumþreónat hækkaði magnesíum í heila- og mænuvökva með góðum árangri og varði gegn hreyfibilun og tapi dópamíntaugafruma.
Magnesíumþreónat gæti haft ávinning fyrir minni og taugaverki.
Af hverju þurfum við magnesíum í líkamann?
Magnesíum er steinefni sem er nóg í líkamanum og mörgum matvælum. Magnesíum er mikilvægt fyrir líkamsferla og tekur þátt í yfir 300 ensímhvörfum. Það er nauðsynlegt fyrir:
- próteinmyndun
- heilastarfsemi
- starfsemi vöðva og tauga
- blóðsykursstjórnun
- blóðþrýstingsstjórnun
- orkuframleiðslu
- glýkólýsa, niðurbrot glúkósa til að framleiða orku
- DNA nýmyndun
- þróun beina
- flutningur kalsíums og kalíums
Magnesíum L-þreónat: duft vs hylki
- Gamla mátann
Þú getur leyst það upp í vatni eða uppáhalds heilsudrykknum þínum.
Nú þekkir þú heilastyrkjandi krafta magnesíums og hvers vegna magnesíum L-þreónat er frábært til að styðja við magnesíummagn í blóðrásinni - sérstaklega í heilanum - en hvað ef þú ert ekki of áhugasamur um að bæta fleiri hylkjum við morgunrútínuna þína?
Þú getur alltaf valið að taka magnesíum L-þreónat í duftformi, sem mun gefa þér sömu ávinninginn. Hvernig ættir þú að blanda duftinu? Þú hefur tvo valkosti:
- Smoothie góðgæti
Ef þú ert ástríðufullur smoothie geturðu gert hann næringarríkari með því að bæta skeið af magnesíum L-þreónati við próteinsmoothieinn þinn og stökkva smá kanil yfir fyrir slatta af andoxunarefnum.
Skammtur:
Sem stendur er enginn ráðlagður dagskammtur fyrir magnesíum L-þreónat. Hins vegar selja mörg fyrirtæki magnesíum L-þreónat fæðubótarefni sem veita um 1500–2000 mg í hverjum skammti.
Ráðleggingar um magnesíuminntöku eru mismunandi. Ráðlagður mataræði (RDA) fyrir karla og konur eldri en 31 árs eru 420 mg og 320 mg, í sömu röð.
Hins vegar, samkvæmt framleiðendum, innihalda 2000 mg af magnesíum L-þreónati aðeins 144 mg af frumefnis magnesíum.
Birtingartími: 23. apríl 2023
