مګنیزیم threonate، یا د مګنیزیم L-threonate باوري سرچینه، د مګنیزیم ترکیب شوی بڼه ده. په کیمیاوي لحاظ، دا یو مالګه ده چې هغه وخت جوړیږي کله چې یو تولید کونکی میګنیشیم د تریونیک اسید سره یوځای کوي. دا اسید د ویټامین سي د میټابولیک ماتیدو محصول دی.
بدن کولی شي په اسانۍ سره مګنیزیم تریونیټ جذب کړي. د څارویو ځینې مطالعاتو باوري سرچینې موندلي چې مګنیزیم تریونیټ په مغز کې د مګنیزیم آئنونو زیاتوالي او د مګنیزیم سلفیټ په پرتله د ادراکي فعالیت ښه کولو کې خورا مؤثر دی. له همدې امله، ډاکټران ممکن د مګنیزیم L-threonate سپارښتنه وکړي ترڅو د فرد د مګنیزیم کچه نورمال کړي او دماغ ته احتمالي ګټو لپاره.
د مګنیزیم L-threonate ګټې څه دي؟
که د دماغ فعالیت ملاتړ ستاسو لپاره مهم وي، تاسو ممکن د مګنیزیم L-threonate اخیستلو په اړه فکر وکړئ. نه یوازې دا چې په مغز کې د مګنیزیم د دوراني کچې لوړولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت پروړاندې د مغز ساتنه کې مرسته کوي؛ دا د ادراکي روغتیا درې نور اړخونه هم پیاوړي کوي:
- لنډمهاله او اوږدمهاله حافظه ښه کوي - یوه کلینیکي مطالعه چې په نیورون ژورنال کې خپره شوې ښودلې چې د مګنیزیم L-threonate په کارولو سره په مغز کې د مګنیزیم کچه لوړول کولی شي زده کړې او حافظه ښه کړي.
- د دماغي حجرو د نورمال محرک ملاتړ کوي - ستاسو د دماغ حجرې د نیوروټرانسمیټرونو له لارې یو بل سره "خبرې" کوي، کیمیاوي پیغامونه چې دماغ ته معلومات لیږدوي، تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو شاوخوا نړۍ احساس کړئ. د مګنیزیم صحي کچه د دې نیورون څخه نیورون ارتباط ته وده ورکولو کې مرسته کوي د دماغ حجرو ریسیپټرو محرک ساتلو سره چې د دماغ پراختیا ، حافظې او زده کړې پورې تړاو لري. د نیورونونو نورمال محرک ساتل د مزاج، حافظې او سالم ادراکي فعالیت ملاتړ لپاره خورا مهم دي.
- د مغز د نویو حجرو او synapses جوړول — په کافي اندازه مګنیزیم ترلاسه کول ستاسو دماغ سره مرسته کوي چې د دماغ سالم حجرې او ترکیبونه جوړ کړي. دا ستاسو د دماغ فعالیت ځوان ساتي
لکه څنګه چې مګنیزیم L-threonate کولی شي په اسانۍ سره په مغز کې د مګنیزیم کچه لوړه کړي ، دا د ادراکي فعالیت ښه کولو ظرفیت لري. په هرصورت، څیړنه لاهم په لومړیو مرحلو کې ده او په عمده توګه د څارویو ماډلونه شامل دي.
د مثال په توګه، د زیبرا فش په اړه د 2020 یوې باوري سرچینې موندلې چې مګنیزیم تریونیټ د دماغ د حجرو مړینې پروړاندې محافظت کې مرسته کوي او د ادراکي فعالیت ساتنه کوي.
په ورته ډول، د 2019 مطالعې باوري سرچینې د پارکینسن ناروغۍ د موږک ماډل په کارولو سره وموندله چې مګنیزیم تریونیټ په بریالیتوب سره د دماغي مایع کې مګنیزیم لوړ کړی او د موټرو کمښت او ډوپامین نیورون ضایع کیدو پروړاندې خوندي دی.
مګنیزیم تریونیټ کولی شي د حافظې او عصبي درد لپاره باوري سرچینې ګټې ولري.
ولې موږ په بدن کې مګنیزیم ته اړتیا لرو؟
مګنیزیم یو منرال دی چې په بدن او ډیری خواړو کې خورا معتبر سرچینه ده. مګنیزیم د بدن د پروسو لپاره خورا مهم دی او له 300 څخه زیاتو انزایمونو عکس العملونو کې دخیل دی. دا د دې لپاره اړین دی:
- د پروټین ترکیب
- د دماغ فعالیت
- د عضلاتو او اعصابو فعالیت
- د وینې شکر کنټرول
- د وینې فشار تنظیمول
- د انرژۍ تولید
- glycolysis، د انرژي تولید لپاره د ګلوکوز ماتول
- د DNA ترکیب
- د هډوکو وده
- د کلسیم او پوټاشیم لیږد
مګنیزیم L-threonate: پوډر vs کیپسول
- پخوانۍ لاره
تاسو کولی شئ دا په اوبو یا ستاسو د خوښې صحي څښاک کې حل کړئ.
اوس تاسو پوهیږئ چې د مګنیزیم مغز ته وده ورکوي او ولې مګنیزیم L-threonate د میګنیشیم د دوراني کچې مالتړ کولو کې عالي دی - په ځانګړي توګه په دماغ کې - مګر څه که تاسو د سهار په معمول کې د نورو کپسولونو اضافه کولو ته لیواله نه یاست؟
تاسو کولی شئ تل د پوډر په شکل کې میګنیشیم L-threonate واخلئ، کوم چې به تاسو ته ورته ګټې درکړي. څنګه باید پوډر مخلوط کړئ؟ تاسو دوه اختیارونه لرئ:
- ښه ښه والی
که تاسو د سموټي مینه وال یاست، نو تاسو کولی شئ په خپل پروټین سموټي کې د مګنیزیم L-threonate یو سکوپ اضافه کولو سره دا ډیر مغذي مواد جوړ کړئ او د انټي اکسیډنټ ډش لپاره یو څه دارچیني وویشئ.
خوراک:
اوس مهال، د مګنیزیم L-threonate لپاره هیڅ وړاندیز شوی ورځنی تخصیص شتون نلري. په هرصورت، ډیری شرکتونه د مګنیزیم L-threonate سپلیمنټونه پلوري چې شاوخوا 1500-2000 mg په هر خوراک کې چمتو کوي.
د مګنیزیم مصرف وړاندیزونه د باور وړ سرچینې توپیر لري. د 31 کالو څخه پورته نارینه او ښځینه لپاره وړاندیز شوي غذایی تخصیص (RDAs) په ترتیب سره 420 mg او 320 mg دي.
په هرصورت، د جوړونکو په وینا، 2000 ملی ګرامه مګنیزیم L-threonate یوازې 144 ملی ګرامه عنصري مګنیزیم لري.
د پوسټ وخت: اپریل-23-2023
