Magnesiumthreonat oder Magnesium-L-Threonat ist eine synthetisierte Form von Magnesium. Chemisch gesehen handelt es sich um ein Salz, das entsteht, wenn ein Hersteller Magnesium mit Threonsäure kombiniert. Diese Säure ist ein Produkt des metabolischen Abbaus von Vitamin C.
Der Körper kann Magnesiumthreonat leicht aufnehmen. Einige Tierstudien haben ergeben, dass Magnesiumthreonat die Magnesiumionen im Gehirn wirksamer erhöht und die kognitiven Funktionen verbessert als Magnesiumsulfat. Daher empfehlen Ärzte möglicherweise Magnesium-L-Threonat, um den Magnesiumspiegel einer Person zu normalisieren und potenzielle Vorteile für das Gehirn zu erzielen.
Was sind die Vorteile von Magnesium-L-Threonat?
Wenn Ihnen die Unterstützung der Gehirnleistung wichtig ist, sollten Sie die Einnahme von Magnesium-L-Threonat in Betracht ziehen. Es wurde nicht nur gezeigt, dass es den zirkulierenden Magnesiumspiegel im Gehirn erhöht, was dazu beiträgt, das Gehirn vor altersbedingtem kognitivem Verfall zu schützen; Es fördert außerdem drei weitere Aspekte der kognitiven Gesundheit:
- Verbessert das Kurz- und Langzeitgedächtnis – Eine im Neuron Journal veröffentlichte klinische Studie zeigte, dass eine Erhöhung des Magnesiumspiegels im Gehirn durch die Verwendung von Magnesium-L-Threonat das Lernen und das Gedächtnis verbessern kann.
- Unterstützt die normale Stimulation von Gehirnzellen – Ihre Gehirnzellen „sprechen“ miteinander über Neurotransmitter, chemische Botenstoffe, die Informationen zum und vom Gehirn weiterleiten und es Ihnen ermöglichen, die Welt um Sie herum zu verstehen. Ein gesunder Magnesiumspiegel trägt dazu bei, diese Neuronen-zu-Neuronen-Kommunikation zu fördern, indem er die Stimulation der Gehirnzellrezeptoren aufrechterhält, die mit der Gehirnentwicklung, dem Gedächtnis und dem Lernen verbunden sind. Die Aufrechterhaltung einer normalen Stimulation der Neuronen ist entscheidend für die Unterstützung der Stimmung, des Gedächtnisses und einer gesunden kognitiven Funktion.
- Bildung neuer Gehirnzellen und Synapsen – Eine ausreichende Magnesiumzufuhr hilft Ihrem Gehirn, gesunde Gehirnzellen und Synapsen zu erhalten und zu bilden. Dadurch bleibt Ihre Gehirnfunktion jugendlich
Da Magnesium-L-Threonat den Magnesiumspiegel im Gehirn leicht erhöhen kann, hat es das Potenzial, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Allerdings steckt die Forschung noch in den Kinderschuhen und umfasst hauptsächlich Tiermodelle.
Beispielsweise ergab eine Studie über Zebrafische aus dem Jahr 2020, dass Magnesiumthreonat zum Schutz vor dem Zelltod im Gehirn und zur Erhaltung der kognitiven Funktion beiträgt.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie aus dem Jahr 2019 unter Verwendung eines Mausmodells der Parkinson-Krankheit, dass Magnesiumthreonat erfolgreich Magnesium in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit erhöhte und vor motorischen Defiziten und dem Verlust von Dopamin-Neuronen schützte.
Magnesiumthreonat könnte Vorteile bei Gedächtnis- und Nervenschmerzen haben.
Warum brauchen wir Magnesium im Körper?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der im Körper und in vielen Nahrungsmitteln reichlich vorhanden ist. Magnesium ist für Körperprozesse von entscheidender Bedeutung und an über 300 Enzymreaktionen beteiligt. Es ist wichtig für:
- Proteinsynthese
- Gehirnfunktion
- Muskel- und Nervenfunktion
- Blutzuckerkontrolle
- Blutdruckregulierung
- Energieerzeugung
- Glykolyse, der Abbau von Glukose zur Energiegewinnung
- DNA-Synthese
- Knochenentwicklung
- Kalzium- und Kaliumtransport
Magnesium-L-Threonat: Pulver vs. Kapsel
- Die altmodische Art
Sie können es in Wasser oder Ihrem gesunden Lieblingsgetränk auflösen.
Jetzt kennen Sie die hirnfördernde Wirkung von Magnesium und wissen, warum Magnesium-L-Threonat den zirkulierenden Magnesiumspiegel – insbesondere im Gehirn – hervorragend unterstützt. Aber was ist, wenn Sie nicht besonders daran interessiert sind, Ihrer Morgenroutine weitere Kapseln hinzuzufügen?
Sie können sich jederzeit für die Einnahme von Magnesium-L-Threonat in Pulverform entscheiden, was Ihnen die gleichen Vorteile bringt. Wie soll man das Pulver mischen? Sie haben zwei Möglichkeiten:
- Smoothie-Güte
Wenn Sie ein Smoothie-Liebhaber sind, können Sie ihn nährstoffreicher machen, indem Sie Ihrem Protein-Smoothie eine Kugel Magnesium-L-Threonat hinzufügen und für eine Prise Antioxidantien etwas Zimt darüber streuen.
Dosierung:
Derzeit gibt es keine empfohlene Tagesdosis für Magnesium-L-Threonat. Viele Unternehmen verkaufen jedoch Magnesium-L-Threonat-Ergänzungsmittel mit etwa 1500–2000 mg pro Dosis.
Die Empfehlungen zur Magnesiumzufuhr variieren. Die empfohlene Tagesdosis (RDAs) für Männer und Frauen über 31 Jahre beträgt 420 mg bzw. 320 mg.
Allerdings enthalten 2000 mg Magnesium-L-Threonat laut Hersteller nur 144 mg elementares Magnesium.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 23. April 2023
