Magnesium threonate, na magnesium L-threonateTrusted Source, dia endrika manezioma voarafitra. Amin'ny lafiny simika, sira miforona izy io rehefa manambatra ny magnesium amin'ny asidra threonic ny mpanamboatra. Ity asidra ity dia vokatry ny fikorontanan'ny metabolika amin'ny vitamin C.
Mora mandray magnesium threonate ny vatana. Ny fandinihana biby sasany dia nahita fa ny threonate magnesium dia mahomby kokoa amin'ny fampitomboana ny ion magnesium ao amin'ny atidoha sy ny fanatsarana ny fiasan'ny saina noho ny magnesium sulfate. Noho izany, ny dokotera dia mety manoro hevitra ny magnesium L-threonate mba hanamafisana ny haavon'ny magnesium ho an'ny olona iray sy ny tombontsoa mety ho an'ny atidoha.
Inona no tombony azo amin'ny magnesium L-threonate?
Raha zava-dehibe aminao ny fanohanana ny fiasan'ny ati-doha, dia azonao atao ny mieritreritra ny haka magnesium L-threonate. Tsy vitan'ny hoe mampitombo ny haavon'ny magnesium ao amin'ny ati-doha, izay manampy amin'ny fiarovana ny atidoha amin'ny fihenan'ny kognitika mifandraika amin'ny taona; mampitombo lafiny telo hafa amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa izy io:
- Manatsara ny fitadidiana fohy sy maharitra-Ny fandinihana klinika iray navoaka tao amin'ny gazetiboky Neuron dia naneho fa ny fampitomboana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha amin'ny fampiasana magnesium L-threonate dia mety hanatsara ny fianarana sy ny fitadidiana.
- Manohana ny fanentanana ara-dalàna ny selan'ny ati-doha—Ny selan'ny atidohanao dia "miresaka" amin'ny alalan'ny neurotransmitters, iraka simika izay mampita vaovao mankany sy avy ao amin'ny atidoha, mamela anao hahatsapa ny tontolo manodidina anao. Ny haavon'ny magnesium ara-pahasalamana dia manampy amin'ny fampiroboroboana ity fifandraisana neuron-to-neuron ity amin'ny fitazonana ny fanentanana ireo mpandray sela ao amin'ny atidoha mifandray amin'ny fivoaran'ny atidoha, ny fitadidiana ary ny fianarana. Ny fitazonana ny fanentanana ara-dalàna ny neurons dia tena ilaina amin'ny fanohanana ny toe-po, ny fitadidiana ary ny fiasan'ny kognita ara-pahasalamana.
- Fiforonan'ny selan'ny ati-doha sy synapses vaovao—Ny fahazoana magnesium ampy dia manampy ny atidohanao hihazona sy hamorona sela sy synapses salama. Izany dia mitazona ny fiasan'ny atidohanao ho tanora
Satria ny magnesium L-threonate dia afaka mampiakatra mora foana ny haavon'ny magnesium ao amin'ny atidoha, dia mety hanatsara ny fiasan'ny kognita izy. Na izany aza, ny fikarohana dia mbola eo am-piandohana ary ny ankamaroan'ny modely biby.
Ohatra, ny fanadihadiana tamin'ny 2020 momba ny trondro zebra dia nahita fa ny magnesium threonate dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahafatesan'ny selan'ny atidoha ary mitahiry ny fiasan'ny saina.
Toy izany koa, ny fanadihadiana tamin'ny taona 2019 tamin'ny fampiasana maodely totozy momba ny aretin'i Parkinson dia nahita fa ny magnesium threonate dia nahomby tamin'ny fampiakarana ny magnesium ao amin'ny fluid cerebrospinal ary niaro tamin'ny tsy fahampian'ny motera sy ny fahaverezan'ny neuron dopamine.
Ny magnésium threonate dia mety manana tombony azo antoka amin'ny fitadidiana sy ny fanaintainan'ny nerve.
Nahoana isika no mila magnesium ao amin'ny vatana?
Magnesium dia mineraly be dia be ao amin'ny vatana sy ny sakafo maro. Ny magnesium dia tena ilaina amin'ny fizotry ny vatana ary mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra anzima mihoatra ny 300. Ilaina ho an'ny:
- proteinina synthesis
- fiasan'ny atidoha
- asan'ny hozatra sy ny nerve
- fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra
- fandrindrana ny tosidra
- famokarana angovo
- glycolysis, ny fahapotehan'ny glucose mba hamokarana angovo
- ADN synthesis
- fampandrosoana ny taolana
- fitaterana kalsioma sy potasioma
Magnesium L-threonate: vovoka vs capsule
- Ny fomba taloha
Azonao levona anaty rano na zava-pisotro mahasalama tianao indrindra.
Fantatrao izao ny herin'ny magnesium manetsika ny ati-doha ary ny antony mahatonga ny magnesium L-threonate ho tsara amin'ny fanohanana ny haavon'ny magnesium mivezivezy - indrindra ao amin'ny atidoha - fa ahoana kosa raha tsy te hampiditra kapsules bebe kokoa amin'ny fahazarana maraina ianao?
Azonao atao foana ny misafidy ny haka magnesium L-threonate amin'ny endrika vovoka, izay hanome anao tombontsoa mitovy. Ahoana no tokony hampifangaroana ny vovoka? Manana safidy roa ianao:
- Smoothie tsara
Raha tia smoothie ianao, dia azonao atao ny mampitombo otrikaina bebe kokoa amin'ny fampidirana scoop magnesium L-threonate amin'ny smoothie proteininao ary afafazo kanelina kely ho an'ny antioxidants vitsivitsy.
fatra:
Amin'izao fotoana izao, tsy misy tambin-karama isan'andro ho an'ny magnesium L-threonate. Na izany aza, orinasa maro no mivarotra fanampin-tsakafo magnesium L-threonate izay manome manodidina ny 1500-2000 mg isaky ny fatra.
Ny soso-kevitra momba ny fihinanana magnesium dia miovaova. Ny fanomezan-danja ho an'ny sakafo (RDA) ho an'ny lehilahy sy vehivavy mihoatra ny 31 taona dia 420 mg sy 320 mg.
Na izany aza, araka ny filazan'ny mpanamboatra, 2000 mg magnesium L-threonate dia tsy misy afa-tsy 144 mg magnesium elemental.
Fotoana fandefasana: Apr-23-2023
