Magnesiumtreonat, eller magnesium L-treonat, er en syntetisert form for magnesium. Kjemisk er det et salt som dannes når en produsent kombinerer magnesium med treonsyre. Denne syren er et produkt av metabolsk nedbrytning av vitamin C.
Kroppen kan lett absorbere magnesiumtreonat. Noen dyrestudier har funnet ut at magnesiumtreonat er mer effektivt til å øke magnesiumioner i hjernen og forbedre kognitiv funksjon enn magnesiumsulfat. Derfor kan leger anbefale magnesium L-treonat for å normalisere et individs magnesiumnivåer og for potensielle fordeler for hjernen.
Hva er fordelene med magnesium L-treonat?
Hvis det er viktig for deg å støtte hjernens ytelse, kan det være lurt å vurdere å ta magnesium L-treonat. Ikke bare har det vist seg å øke sirkulerende nivåer av magnesium i hjernen, som bidrar til å beskytte hjernen mot aldersrelatert kognitiv nedgang; det øker også tre andre aspekter ved kognitiv helse:
- Forbedrer kort- og langtidshukommelsen - En klinisk studie publisert i Neuron journal viste at økende magnesiumnivåer i hjernen ved å bruke magnesium L-treonat kan forbedre læring og hukommelse.
- Støtter normal stimulering av hjerneceller – Hjernecellene dine "snakker" med hverandre via nevrotransmittere, kjemiske budbringere som videresender informasjon til og fra hjernen, slik at du kan forstå verden rundt deg. Sunne nivåer av magnesium bidrar til å fremme denne nevron-til-nevron-kommunikasjonen ved å opprettholde stimuleringen av hjernecellereseptorer assosiert med hjerneutvikling, hukommelse og læring. Å opprettholde normal stimulering av nevroner er avgjørende for å støtte humør, hukommelse og sunn kognitiv funksjon.
- Dannelse av nye hjerneceller og synapser – Å få i seg nok magnesium hjelper hjernen din å opprettholde og danne sunne hjerneceller og synapser. Dette holder hjernefunksjonen din ungdommelig
Siden magnesium L-treonat lett kan øke magnesiumnivået i hjernen, har det potensial til å forbedre kognitiv funksjon. Forskning er imidlertid fortsatt i tidlig fase og involverer hovedsakelig dyremodeller.
For eksempel fant en studie fra 2020 på sebrafisk at magnesiumtreonat bidrar til å beskytte mot hjernecelledød og bevare kognitiv funksjon.
Tilsvarende fant en studie fra 2019 med en musemodell av Parkinsons sykdom at magnesiumtreonat med suksess økte magnesium i cerebrospinalvæsken og beskyttet mot motoriske underskudd og tap av dopaminnevroner.
Magnesiumtreonat kan ha fordeler for hukommelse og nervesmerter.
Hvorfor trenger vi magnesium i kroppen?
Magnesium er et mineral som er rikelig i kroppen og mange matvarer. Magnesium er avgjørende for kroppslige prosesser og er involvert i over 300 enzymreaksjoner. Det er viktig for:
- proteinsyntese
- hjernens funksjon
- muskel- og nervefunksjon
- blodsukkerkontroll
- blodtrykksregulering
- energiproduksjon
- glykolyse, nedbrytning av glukose for å produsere energi
- DNA-syntese
- beinutvikling
- kalsium- og kaliumtransport
Magnesium L-treonat: pulver vs kapsel
- Den gammeldagse måten
Du kan løse det opp i vann eller din sunne favorittdrikk.
Nå vet du de hjerneforsterkende kreftene til magnesium og hvorfor magnesium L-treonat er fantastisk til å støtte sirkulerende magnesiumnivåer – spesielt i hjernen – men hva om du ikke er så opptatt av å legge til flere kapsler til morgenrutinen din?
Du kan alltid velge å ta magnesium L-treonat i pulverform, som vil gi deg de samme fordelene. Hvordan skal du blande pulveret? Du har to alternativer:
- Smoothie godhet
Hvis du er en smoothie-elsker, kan du gjøre den mer næringsrik ved å tilsette en skje med magnesium L-treonat til proteinsmoothien og strø litt kanel for en dash antioksidanter.
Dosering:
Foreløpig finnes det ingen anbefalt daglig dose for magnesium L-treonat. Imidlertid selger mange selskaper magnesium L-treonat-tilskudd som gir rundt 1500–2000 mg per dose.
Anbefalinger for magnesiuminntak varierer. De anbefalte kosttilskuddene (RDA) for menn og kvinner over 31 år er henholdsvis 420 mg og 320 mg.
Imidlertid, ifølge produsenter, inneholder 2000 mg magnesium L-treonat bare 144 mg elementært magnesium.
Innleggstid: 23. april 2023
