Treonato di magnesio, o magnesio L-treonato, è una forma sintetizzata di magnesio. Chimicamente è un sale che si forma quando un produttore combina il magnesio con l'acido treonico. Questo acido è un prodotto della degradazione metabolica della vitamina C.
Il corpo può assorbire facilmente il treonato di magnesio. Alcuni studi sugli animali hanno scoperto che il treonato di magnesio è più efficace nell'aumentare gli ioni di magnesio nel cervello e nel migliorare la funzione cognitiva rispetto al solfato di magnesio. Pertanto, i medici possono raccomandare il magnesio L-treonato per normalizzare i livelli di magnesio di un individuo e per potenziali benefici al cervello.
Quali sono i vantaggi del magnesio L-treonato?
Se per te è importante supportare le prestazioni cerebrali, potresti prendere in considerazione l'assunzione di magnesio L-treonato. Non solo è stato dimostrato che aumenta i livelli circolanti di magnesio nel cervello, il che aiuta a proteggere il cervello dal declino cognitivo legato all’età; potenzia anche altri tre aspetti della salute cognitiva:
- Migliora la memoria a breve e lungo termine: uno studio clinico pubblicato sulla rivista Neuron ha dimostrato che l’aumento dei livelli di magnesio nel cervello utilizzando L-treonato di magnesio potrebbe migliorare l’apprendimento e la memoria.
- Supporta la normale stimolazione delle cellule cerebrali: le cellule cerebrali "parlano" tra loro tramite neurotrasmettitori, messaggeri chimici che trasmettono informazioni da e verso il cervello, permettendoti di dare un senso al mondo che ti circonda. Livelli sani di magnesio aiutano a promuovere questa comunicazione neurone mantenendo la stimolazione dei recettori delle cellule cerebrali associati allo sviluppo del cervello, alla memoria e all’apprendimento. Mantenere la normale stimolazione dei neuroni è fondamentale per supportare l’umore, la memoria e una sana funzione cognitiva.
- Formazione di nuove cellule cerebrali e sinapsi: assumere abbastanza magnesio aiuta il cervello a mantenere e formare cellule cerebrali e sinapsi sane. Ciò mantiene la funzione cerebrale giovane
Poiché il magnesio L-treonato può facilmente aumentare i livelli di magnesio nel cervello, ha il potenziale per migliorare la funzione cognitiva. Tuttavia, la ricerca è ancora nelle fasi iniziali e coinvolge principalmente modelli animali.
Ad esempio, uno studio del 2020 sul pesce zebra ha scoperto che il treonato di magnesio aiuta a proteggere dalla morte delle cellule cerebrali e a preservare la funzione cognitiva.
Allo stesso modo, uno studio del 2019 utilizzando un modello murino del morbo di Parkinson ha scoperto che il treonato di magnesio ha elevato con successo il magnesio nel liquido cerebrospinale e ha protetto contro i deficit motori e la perdita dei neuroni della dopamina.
Il treonato di magnesio potrebbe avere benefici per la memoria e il dolore ai nervi.
Perché abbiamo bisogno del magnesio nel corpo?
Il magnesio è un minerale abbondante nel corpo e in molti alimenti. Il magnesio è fondamentale per i processi corporei ed è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche. È essenziale per:
- sintesi proteica
- funzione cerebrale
- funzione muscolare e nervosa
- controllo della glicemia
- regolazione della pressione sanguigna
- produzione di energia
- glicolisi, la scomposizione del glucosio per produrre energia
- Sintesi del DNA
- sviluppo osseo
- trasporto del calcio e del potassio
Magnesio L-treonato: polvere vs capsula
- Alla vecchia maniera
Puoi scioglierlo in acqua o nella tua bevanda salutare preferita.
Ora conosci i poteri di potenziamento cerebrale del magnesio e perché il magnesio L-treonato è ottimo nel supportare i livelli circolanti di magnesio, in particolare nel cervello, ma cosa succede se non sei troppo entusiasta di aggiungere più capsule alla tua routine mattutina?
Puoi sempre scegliere di assumere il magnesio L-treonato sotto forma di polvere, che ti darà gli stessi benefici. Come dovresti mescolare la polvere? Hai due opzioni:
- Bontà di frullato
Se sei un amante dei frullati, puoi renderlo più ricco di nutrienti aggiungendo un misurino di magnesio L-treonato al tuo frullato proteico e spolverando un po' di cannella per un pizzico di antiossidanti.
Dosaggio:
Attualmente non esiste una dose giornaliera raccomandata di magnesio L-treonato. Tuttavia, molte aziende vendono integratori di magnesio L-treonato che forniscono circa 1500-2000 mg per dose.
Le raccomandazioni sull'assunzione di magnesio variano. Le dosi dietetiche raccomandate (RDA) per uomini e donne di età superiore a 31 anni sono rispettivamente 420 mg e 320 mg.
Tuttavia, secondo i produttori, 2000 mg di magnesio L-treonato contengono solo 144 mg di magnesio elementare.
Orario di pubblicazione: 23 aprile 2023
