מגנזיום תרונאט, או מגנזיום L-threonate, הוא צורה מסונתזת של מגנזיום. מבחינה כימית, זהו מלח שנוצר כאשר יצרן משלב מגנזיום עם חומצה תריאונית. חומצה זו היא תוצר של פירוק מטבולי של ויטמין C.
הגוף יכול לספוג בקלות מגנזיום תרונאט. כמה מחקרים בבעלי חיים מצאו שמגנזיום תראונאט יעיל יותר בהגדלת יוני המגנזיום במוח ושיפור התפקוד הקוגניטיבי מאשר מגנזיום גופרתי. לכן, רופאים עשויים להמליץ על מגנזיום L-Threonate כדי לנרמל את רמות המגנזיום של הפרט ולהטבות פוטנציאליות למוח.
מהם היתרונות של מגנזיום L-threonate?
אם תמיכה בביצועי המוח חשובה לך, אולי כדאי שתשקול לקחת מגנזיום L-Threonate. לא רק שהוכח שהוא מגביר את רמות המגנזיום במחזור הדם במוח, מה שעוזר להגן על המוח מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל; זה גם מגביר שלושה היבטים אחרים של בריאות קוגניטיבית:
- משפר את הזיכרון לטווח קצר וארוך - מחקר קליני שפורסם בכתב העת Neuron הראה שהעלאת רמות המגנזיום במוח על ידי שימוש במגנזיום L-threonate יכולה לשפר את הלמידה והזיכרון.
- תומך בגירוי נורמלי של תאי מוח - תאי המוח שלך "מדברים" זה עם זה באמצעות נוירוטרנסמיטורים, שליחים כימיים המעבירים מידע אל המוח וממנו, ומאפשרים לך להבין את העולם סביבך. רמות בריאות של מגנזיום עוזרות לקדם תקשורת נוירון-נוירון זו על ידי שמירה על הגירוי של קולטני תאי מוח הקשורים להתפתחות המוח, זיכרון ולמידה. שמירה על גירוי תקין של נוירונים חיונית לתמיכה במצב הרוח, בזיכרון ובתפקוד קוגניטיבי בריא.
- יצירת תאי מוח חדשים וסינפסות - קבלת מספיק מגנזיום עוזרת למוח שלך לשמור וליצור תאי מוח וסינפסות בריאים. זה שומר על תפקוד המוח שלך צעיר
מכיוון שמגנזיום L-Threonate יכול להעלות בקלות את רמות המגנזיום במוח, יש לו פוטנציאל לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. עם זאת, המחקר עדיין בשלבים מוקדמים וכולל בעיקר מודלים של בעלי חיים.
לדוגמה, מחקר משנת 2020 על דג הזברה מצא שמגנזיום תרונאט מסייע בהגנה מפני מוות של תאי מוח ובשימור תפקוד קוגניטיבי.
באופן דומה, מחקר משנת 2019 באמצעות מודל עכבר של מחלת פרקינסון מצא שמגנזיום תרונאט העלה בהצלחה את המגנזיום בנוזל השדרה והגן מפני חסכים מוטוריים ואובדן נוירוני דופמין.
למגנזיום תרונאט עשוי להיות יתרונות לזיכרון ולכאבי עצבים.
למה אנחנו צריכים מגנזיום בגוף?
מגנזיום הוא מינרל שיש בשפע מקור מהימן בגוף ובמזונות רבים. מגנזיום חיוני לתהליכים בגוף ומעורב בלמעלה מ-300 תגובות אנזימים. זה חיוני עבור:
- סינתזת חלבון
- תפקוד המוח
- תפקוד שרירים ועצבים
- בקרת סוכר בדם
- ויסות לחץ דם
- ייצור אנרגיה
- גליקוליזה, פירוק גלוקוז להפקת אנרגיה
- סינתזת DNA
- פיתוח עצם
- הובלת סידן ואשלגן
מגנזיום L-Threonate: אבקה לעומת קפסולה
- בדרך המיושנת
אתה יכול להמיס אותו במים או במשקה הבריא האהוב עליך.
עכשיו אתה יודע את הכוחות המחזקים את המוח של מגנזיום ומדוע מגנזיום L-Threonate נהדר בתמיכה ברמות המגנזיום במחזוריות - במיוחד במוח - אבל מה אם אתה לא מתלהב יותר מדי להוסיף עוד כמוסות לשגרת הבוקר שלך?
אתה תמיד יכול לבחור לקחת מגנזיום L-Threonate בצורת אבקה, שתעניק לך את אותם היתרונות. איך כדאי לערבב את האבקה? יש לך שתי אפשרויות:
- שייק טוב
אם אתה חובב שייקים, אתה יכול להפוך אותו לעשיר יותר בחומרים מזינים על ידי הוספת כדור מגנזיום L-Threonate לשייק החלבון שלך ולפזר מעט קינמון לקורטוב של נוגדי חמצון.
מִנוּן:
נכון לעכשיו, לא קיימת מנה יומית מומלצת עבור מגנזיום L-Threonate. עם זאת, חברות רבות מוכרות תוספי מגנזיום L-Threonate המספקים בסביבות 1500-2000 מ"ג למנה.
המלצות לצריכת מגנזיום משתנות. הקצבאות התזונתיות המומלצות (RDA) לגברים ולנקבות מעל גיל 31 הן 420 מ"ג ו-320 מ"ג, בהתאמה.
עם זאת, על פי היצרנים, 2000 מ"ג של מגנזיום L-threonate מכיל רק 144 מ"ג של מגנזיום יסודי.
זמן פרסום: 23 באפריל 2023
