Магнийн треонат буюу магнийн L-треонат нь магнийн нийлэгжүүлсэн хэлбэр юм. Химийн хувьд энэ нь үйлдвэрлэгч магнийг треоник хүчилтэй хослуулах үед үүсдэг давс юм. Энэ хүчил нь витамин С-ийн бодисын солилцооны задралын бүтээгдэхүүн юм.
Бие махбодь магнийн треонатыг амархан шингээж чаддаг. Зарим амьтдын судалгаагаар магнийн треонат нь магнийн сульфатаас илүү тархины магнийн ионыг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Тиймээс эмч нар магнийн L-треонатыг хүний магнийн түвшинг хэвийн болгох, тархинд үзүүлэх ашиг тусыг санал болгож болно.
Магнийн L-треонатын ашиг тус юу вэ?
Хэрэв тархины үйл ажиллагааг дэмжих нь таны хувьд чухал бол магнийн L-треонатыг ууж болно. Энэ нь тархинд эргэлдэж буй магнийн хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас тархийг хамгаалахад тусалдаг; Энэ нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндийн бусад гурван талыг сайжруулдаг:
- Богино болон урт хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг—Нейрон сэтгүүлд хэвлэгдсэн эмнэлзүйн судалгаагаар магнийн L-треонатыг хэрэглэснээр тархин дахь магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь суралцах, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
- Тархины эсүүдийн хэвийн өдөөлтийг дэмжинэ—Таны тархины эсүүд тархи руу болон тархинаас мэдээлэл дамжуулах химийн элч, нейротрансмиттерээр дамжуулан бие биетэйгээ "ярилцаж", эргэн тойрныхоо ертөнцийг ойлгох боломжийг олгодог. Магнийн эрүүл түвшин нь тархины хөгжил, ой санамж, суралцахтай холбоотой тархины эсийн рецепторыг өдөөх замаар нейрон-нейрон хоорондын харилцааг дэмжихэд тусалдаг. Мэдрэлийн эсийн хэвийн өдөөлтийг хадгалах нь сэтгэлийн байдал, ой санамж, эрүүл танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжихэд маш чухал юм.
- Тархины шинэ эсүүд болон синапсууд үүсэх - Магни хангалттай хэмжээгээр авах нь таны тархийг эрүүл тархины эсүүд болон синапсуудыг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь таны тархины үйл ажиллагааг залуу байлгадаг
Магнийн L-треонат нь тархин дахь магнийн түвшинг амархан нэмэгдүүлж чаддаг тул танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай. Гэсэн хэдий ч судалгаа нь эхний шатандаа байгаа бөгөөд голчлон амьтны загварыг хамардаг.
Жишээлбэл, 2020 онд тахө загасны талаар хийсэн судалгаагаар магнийн треонат нь тархины эсийн үхлээс хамгаалж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Үүнтэй адилаар 2019 онд Паркинсоны өвчний хулганы загварыг ашигласан Итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас хийсэн судалгаагаар магнийн треонат нь тархи нугасны шингэн дэх магнийн хэмжээг амжилттай нэмэгдүүлж, моторын дутагдал болон допамин нейроны алдагдлаас хамгаалдаг болохыг тогтоожээ.
Магнийн треонат нь ой санамж, мэдрэлийн өвчинд тустай.
Хүний биед магни яагаад хэрэгтэй вэ?
Магни нь хүний биед болон олон хоолонд элбэг байдаг эрдэс юм. Магни нь бие махбодийн үйл явцад чухал үүрэгтэй бөгөөд 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:
- уургийн нийлэгжилт
- тархины үйл ажиллагаа
- булчин ба мэдрэлийн үйл ажиллагаа
- цусан дахь сахарын хяналт
- цусны даралтыг зохицуулах
- эрчим хүчний үйлдвэрлэл
- гликолиз, глюкозын задрал нь энерги үүсгэдэг
- ДНХ-ийн синтез
- ясны хөгжил
- кальци, калийн тээвэрлэлт
Магнийн L-треонат: нунтаг болон капсул
- Хуучны арга
Та үүнийг усанд уусгаж эсвэл өөрийн дуртай эрүүл ундаанд уусгаж болно.
Одоо та магнийн тархийг сайжруулах хүчийг мэдэж байгаа бөгөөд магнийн L-треонат нь цусны эргэлтийн магнийн түвшинг, ялангуяа тархин дахь магнийн түвшинг яагаад сайн дэмждэгийг мэдэж байгаа, гэхдээ та өглөөний хоолондоо илүү капсул нэмэх хүсэлгүй байвал яах вэ?
Та үргэлж магнийн L-треонатыг нунтаг хэлбэрээр ууж болно, энэ нь танд ижил ашиг тусыг өгөх болно. Нунтаг хэрхэн холих вэ? Танд хоёр сонголт байна:
- Смүүти сайхан
Хэрэв та смүүтид дуртай бол уураг агуулсан смүүтидээ нэг халбага магнийн L-треонат нэмээд бага зэрэг шанцай цацаж, антиоксидантаар баяжуулж болно.
Тун:
Одоогоор магнийн L-треонатын өдөр тутмын хэрэглээг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч олон компаниуд нэг тунгаар ойролцоогоор 1500-2000 мг магнийн L-треонатын бэлдмэлийг зардаг.
Магнийн хэрэглээний зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг. 31-ээс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст 420 мг ба 320 мг хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар 2000 мг магнийн L-треонат нь зөвхөн 144 мг элементийн магни агуулдаг.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 4-р сарын 23
