Treonian magnezu lub L-treonian magnezu jest syntetyzowaną formą magnezu. Z chemicznego punktu widzenia jest to sól powstająca, gdy producent łączy magnez z kwasem treonowym. Kwas ten jest produktem metabolicznego rozkładu witaminy C.
Organizm może łatwo wchłonąć treonian magnezu. Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że treonian magnezu jest bardziej skuteczny w zwiększaniu jonów magnezu w mózgu i poprawie funkcji poznawczych niż siarczan magnezu. Dlatego lekarze mogą zalecić L-treonian magnezu w celu normalizacji poziomu magnezu u danej osoby i uzyskania potencjalnych korzyści dla mózgu.
Jakie są zalety L-treonianu magnezu?
Jeśli wspieranie wydajności mózgu jest dla Ciebie ważne, możesz rozważyć przyjmowanie L-treonianu magnezu. Wykazano, że nie tylko zwiększa poziom magnezu krążącego w mózgu, co pomaga chronić mózg przed związanym z wiekiem pogorszeniem funkcji poznawczych; wzmacnia także trzy inne aspekty zdrowia poznawczego:
- Poprawia pamięć krótko- i długoterminową — badanie kliniczne opublikowane w czasopiśmie Neuron wykazało, że zwiększenie poziomu magnezu w mózgu za pomocą L-treonianu magnezu może poprawić uczenie się i pamięć.
- Wspomaga normalną stymulację komórek mózgowych — komórki mózgowe „rozmawiają” ze sobą za pośrednictwem neuroprzekaźników, przekaźników chemicznych przekazujących informacje do i z mózgu, pozwalając Ci zrozumieć otaczający Cię świat. Zdrowy poziom magnezu pomaga promować komunikację między neuronami, utrzymując stymulację receptorów komórek mózgowych związanych z rozwojem mózgu, pamięcią i uczeniem się. Utrzymanie normalnej stymulacji neuronów ma kluczowe znaczenie dla wspierania nastroju, pamięci i zdrowych funkcji poznawczych.
- Tworzenie nowych komórek mózgowych i synaps — Dostarczanie wystarczającej ilości magnezu pomaga mózgowi w utrzymaniu i tworzeniu zdrowych komórek mózgowych i synaps. Dzięki temu Twój mózg będzie działał młodo
Ponieważ L-treonian magnezu może łatwo podnieść poziom magnezu w mózgu, może on potencjalnie poprawić funkcje poznawcze. Badania są jednak wciąż na wczesnym etapie i obejmują głównie modele zwierzęce.
Na przykład badanie przeprowadzone w 2020 r. na danio pręgowanym wykazało, że treonian magnezu pomaga chronić przed śmiercią komórek mózgowych i zachować funkcje poznawcze.
Podobnie badanie z 2019 r., w którym wykorzystano mysi model choroby Parkinsona, wykazało, że treonian magnezu skutecznie podnosi poziom magnezu w płynie mózgowo-rdzeniowym i chroni przed deficytami motorycznymi i utratą neuronów dopaminowych.
Treonian magnezu może mieć korzystne działanie na pamięć i ból nerwów.
Dlaczego potrzebujemy magnezu w organizmie?
Magnez to minerał występujący w dużych ilościach w organizmie i wielu produktach spożywczych. Magnez ma kluczowe znaczenie dla procesów zachodzących w organizmie i bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Jest to niezbędne dla:
- synteza białek
- funkcjonowanie mózgu
- funkcjonowanie mięśni i nerwów
- kontrola poziomu cukru we krwi
- regulacja ciśnienia krwi
- produkcja energii
- glikoliza, rozkład glukozy w celu wytworzenia energii
- Synteza DNA
- rozwój kości
- transport wapnia i potasu
L-treonian magnezu: proszek vs kapsułka
- Staromodny sposób
Można go rozpuścić w wodzie lub ulubionym zdrowym napoju.
Teraz znasz właściwości magnezu wzmacniające mózg i dlaczego L-treonian magnezu świetnie wspomaga poziom magnezu w krążeniu – szczególnie w mózgu – ale co, jeśli nie masz ochoty dodawać kolejnych kapsułek do swojej porannej rutyny?
Zawsze możesz zdecydować się na przyjmowanie L-treonianu magnezu w postaci proszku, który zapewni takie same korzyści. Jak mieszać proszek? Masz dwie opcje:
- Dobroć smoothie
Jeśli jesteś miłośnikiem koktajli, możesz wzbogacić je w składniki odżywcze, dodając miarkę L-treonianu magnezu do koktajlu białkowego i posypując cynamonem, aby uzyskać odrobinę przeciwutleniaczy.
Dawkowanie:
Obecnie nie istnieje zalecana dzienna dawka L-treonianu magnezu. Jednak wiele firm sprzedaje suplementy L-treonianu magnezu dostarczające około 1500–2000 mg na dawkę.
Zalecenia dotyczące spożycia magnezu są różne. Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla mężczyzn i kobiet powyżej 31. roku życia wynosi odpowiednio 420 mg i 320 mg.
Jednak według producentów 2000 mg L-treonianu magnezu zawiera tylko 144 mg pierwiastkowego magnezu.
Czas publikacji: 23 kwietnia 2023 r
