Magnezijev treonat ali magnezijev L-treonat Zaupanja vreden vir je sintetizirana oblika magnezija. Kemično je to sol, ki nastane, ko proizvajalec združi magnezij s treonsko kislino. Ta kislina je produkt presnovne razgradnje vitamina C.
Telo zlahka absorbira magnezijev treonat. Nekatere študije na živalih Zaupanja vreden vir so odkrile, da je magnezijev treonat učinkovitejši pri povečanju magnezijevih ionov v možganih in izboljšanju kognitivnih funkcij kot magnezijev sulfat. Zato lahko zdravniki priporočijo magnezijev L-treonat za normalizacijo ravni magnezija pri posamezniku in za morebitne koristi za možgane.
Kakšne so prednosti magnezijevega L-treonata?
Če je za vas pomembna podpora delovanju možganov, boste morda želeli razmisliti o jemanju magnezijevega L-treonata. Ne samo, da se je izkazalo, da povečuje kroženje magnezija v možganih, kar pomaga zaščititi možgane pred s starostjo povezanim kognitivnim upadom; prav tako krepi tri druge vidike kognitivnega zdravja:
- Izboljša kratkoročni in dolgoročni spomin – Klinična študija, objavljena v reviji Neuron, je pokazala, da lahko povečanje ravni magnezija v možganih z uporabo magnezijevega L-treonata izboljša učenje in spomin.
- Podpira normalno stimulacijo možganskih celic – vaše možganske celice se »pogovarjajo« med seboj prek nevrotransmiterjev, kemičnih prenašalcev sporočil, ki posredujejo informacije v možgane in iz njih, kar vam omogoča, da razumete svet okoli sebe. Zdrave ravni magnezija pomagajo spodbujati to komunikacijo med nevroni in nevroni z ohranjanjem stimulacije receptorjev možganskih celic, povezanih z razvojem možganov, spominom in učenjem. Ohranjanje normalne stimulacije nevronov je ključnega pomena za podporo razpoloženja, spomina in zdrave kognitivne funkcije.
- Tvorba novih možganskih celic in sinaps – dovolj magnezija pomaga vašim možganom vzdrževati in oblikovati zdrave možganske celice in sinapse. To ohranja delovanje vaših možganov mladostno
Ker lahko magnezijev L-treonat zlahka zviša raven magnezija v možganih, ima potencial za izboljšanje kognitivnih funkcij. Vendar so raziskave še v zgodnjih fazah in vključujejo predvsem živalske modele.
Na primer, študija Zaupanja vreden vir o cebricah iz leta 2020 je pokazala, da magnezijev treonat pomaga zaščititi pred smrtjo možganskih celic in ohraniti kognitivno funkcijo.
Podobno je študija iz leta 2019 z uporabo mišjega modela Parkinsonove bolezni pokazala, da je magnezijev treonat uspešno zvišal magnezij v cerebrospinalni tekočini in zaščitil pred motoričnimi pomanjkljivostmi in izgubo dopaminskih nevronov.
Magnezijev treonat bi lahko koristil Zaupanja vreden vir pri bolečinah v spominu in živcih.
Zakaj potrebujemo magnezij v telesu?
Magnezij je mineral, ki ga je v telesu in številnih živilih veliko. Magnezij je ključen za telesne procese in je vključen v več kot 300 encimskih reakcij. Bistvenega pomena je za:
- sinteza beljakovin
- delovanje možganov
- delovanje mišic in živcev
- nadzor krvnega sladkorja
- uravnavanje krvnega tlaka
- proizvodnja energije
- glikoliza, razgradnja glukoze za proizvodnjo energije
- sinteza DNK
- razvoj kosti
- transport kalcija in kalija
Magnezijev L-treonat: prašek proti kapsuli
- Na staromoden način
Lahko ga raztopite v vodi ali vaši najljubši zdravi pijači.
Zdaj veste, kakšne moči ima magnezij pri krepitvi možganov in zakaj je magnezijev L-treonat odličen pri podpiranju ravni magnezija v obtoku – zlasti v možganih – toda kaj, če niste preveč navdušeni nad dodajanjem več kapsul svoji jutranji rutini?
Vedno se lahko odločite za jemanje magnezijevega L-treonata v obliki praška, ki vam bo dal enake koristi. Kako mešati prašek? Imate dve možnosti:
- Smoothie dobrota
Če ste ljubitelj smutijev, jih lahko obogatite s hranili tako, da beljakovinskemu smutiju dodate merico magnezijevega L-treonata in potresete nekaj cimeta za kanček antioksidantov.
Odmerjanje:
Trenutno ni priporočenega dnevnega vnosa za magnezijev L-treonat. Vendar mnoga podjetja prodajajo dodatke magnezijevega L-treonata, ki zagotavljajo približno 1500–2000 mg na odmerek.
Priporočila za vnos magnezija Zaupanja vreden vir se razlikujejo. Priporočeni prehranski vnos (RDA) za moške in ženske, starejše od 31 let, je 420 mg oziroma 320 mg.
Vendar pa proizvajalci trdijo, da 2000 mg magnezijevega L-treonata vsebuje samo 144 mg elementarnega magnezija.
Čas objave: 23. aprila 2023
